Forum: Gesundheit - Schlampertag

Gibt es noch viele hier im Forum, die regelmäßig den Schlampertag machen? Ich bin gerade durch Karel wieder drauf gekommen, und überlege, das für mich auch einzuführen, da ich die restlichen Tage wieder sehr streng auf Fettabbau hinarbeite. Ist das auf lange Sicht ohne Probleme machbar, oder läuft man da zu sehr "aus dem Ruder"? Wäre für Erfahrungsberichte dankbar. LG, Michaela

Hi Michaela! Schwieriges Thema. Die Theorie ist klar. Die Praxis oft schwierig. Z.B. kommenden Sonntag ist Muttertag: Soll ich jetzt auf den leckeren Kuchen verzichten? Semmelknödel und Sauerbraten? Eisbecher mit Eierlikör? Ich sag da ganz klar NEIN! Heißhunger auf Schokolade? Kein Problem, dann ist die Tafel weg. Wie oft kommt das vor? Alle paar Wochen mal. Na und? Kleine Sünden werden sofort verziehen. Große nicht. Dazu zähle ich Alkoholmissbrauch. Das fängt bei mir ab dem zweiten Glas an. Das dauert dann Tage bis Wochen, bis der Fehler wieder ausgebügelt ist. Grüße Hubert

Na, ich denk mir auch, dass wir die Möglichkeit Kohlenhydrate zu speichern ja nocht ganz um sonst haben. 500g = 2000kcal sind zwar nicht viel aber immerhin. Ich denken, dass diese Speicher in früheren Zeiten immer mal wieder leer liefen, wodurch man dann die Fettverbrennung ankurbelte. In den Sommermonaten konnte man dann wieder etwas auffüllen. Heute "überfüllen" wir permanent. Da fängt das Problem mit dem zu hohen Blutzuckerspielgel an. Aber wenn man hin und wieder dafür sorgt, dass die Speicher nicht ganz leer sind, dann sollte dass doch ok sein. Außerdem frag ich mich, ob wir wirklich in der Lage sind genug KH aus Eiweiß herzustellen. Tradtionell lebende Eskimos machen das vermutlich von kleinauf, aber wer sagt, dass wir auch diese Fähigkeit haben? Dies ist aber kein Plädoyer für eine kohlenhydratlasitge Ernährung, sondern mir geht's nur um die Frage, ob man die täglich notwendigen 150g für's Gehirn dirket verfügbar macht oder eben ganz auf die Umwandlung von Protein in KH setzt. Hatte den Eindruck, dass sich das langfristig nicht so gut auf meine Laune auswirkt. Aber nach einer kurzen Reefeedkur brauchte ich dann wieder weniger KH, so 100-120g/Tag. Werde nun geglentlich gezielt auftanken - ohne zu übertreiben. Grüße Karel

Hallo, ich teile Karels Bedenken. Wir Menschen sind genetisch NICHT gleich. Eskimos können es vielleicht wi aber nicht. Es gibt mittlerweile zahlreiche Beispiele von Unterschieden in der Genetik bzw. Verdauung von Nährstoffen. Bekanntes Bsp. Milchzucker. oder Zöliakie, Asiaten vertragen kaum Alkohol... Japaner oder die mittelamerikanische Urbevölkerung haben auch andere Verdauungsenzyme, tippe auch mal, dass die Afrikaner anders verdauen. Neueste Nachrichten über den Neandertaler etc. Ich behaupte, dass es mittlerweile Menschen gibt sich an ein gewisses Maß an KH gewöhnt haben (wie beim Milchzucker mehr Enzyme besitzen). lg Lisa

Also, wenn ich in der "HAlte-Phase" bin, dann ist sonntags immer mein SChlampertag. Schlampern ist natürlich relativ, d.h. bei mir, dass es zum Frühstück zum Gemüse auch Vollkornbrötchen gibt, dann ein moderates Mittagessen (Salat, Gemüse, Fisch) und das Highlight ist mittags der Kuchen. Da kanns dann auch manchmal passieren, dass ich 3 Stück Kuchen esse. Aus dem Ruder läuft mir das eigtl. nicht, weil Montag ist ja wieder SChmalhans Küchenchef.Bei mir funktioniert das mit dem SChlampertag prima, weil ich mich immer auf Sonntag freue und danach, wenn alle Gelüste befriedigt sind, wieder voll motiviert bin. Außerdem lege ich immer die langen Laufrunden auf Sonntag, damit ich kein schlechtes Gewissen habe.. Nur in der Reduktionsphase (wenn mal 2 kg runter müssen vor dem Urlaub) streiche ich den SChlampersonntag. Liebe Grüße, Sandra

Hallo Karel; was meinst du mit Reefeed-Kur? Kannst du das mal beschreiben?? Grüße Manfred

Hallo Michaela, also wenn man bedenkt, dass man nach 8 bis 10 Tagen in den Hungerstoffwechsel kommt, wäre es ja ganz sinnvoll. Ich persönlich habe das Problem, dann wieder von den KH weg zu kommen :(

Hallo Karel! Dss Stichwort lautet somatische Intelligenz. Wir werden immer wieder neue Erkenntnisse finden, die aber nur einen Teilaspekt des Ganzen darstellen. Den Körper kann man gut mit einem Orchester vergleichen, dass die schönsten Symphonien spielen kann. Wir unterhalten uns über Pauken, Trompeten, einzelne Musiker, den Dirigenten. Aber nur weil jetzt die Pauke plötzlich lauter schlägt, wird die Symphonie nicht besser. Es kommt auf das Gesamtkunstwerk an. Auf die Harmonie der einzelnen Gegenspieler. Was ist besser als Messen? Es selber erspüren! Man kann ja nicht permanent alle Werte messen lassen. Der Körper ist ja in keinem statischen Zustand. Was gestern gemessen wurde, braucht morgen schon nicht mehr zu stimmen. Abgesehen davon dass Sollwerte nur Durchschnittswerte sind und keine individuelle Werte berücksichtigt. Reizen auch mal nachgeben, das Unbewusste einsetzen und wirken lassen. Und wenn das sagt, esse die Tafel Schokolade, na dann tue ich das! Heißhunger auf etwas ist doch immer ein Hinweis des Körpers auf einen bestimmten Mangel. Letztens hatte ich im Supermarkt Erdbeeren gesehen. Ich musste einfach zugreifen und hab das Pfund sofort verdrückt. Grüße Hubert!

Hallo Hubert, was soll denn so schlimm sein an einem pfund erdbeeren? du hast es bestimmt total genossen und ich finde, obst, in massen, muss sein. damit tut man seinem koerper was gutes! ist ja kein vergleich zu gummibaerchen oder schoki oder kuchen. Ich mach auch schlampertage, im moment immer oefter und merke, dass es mit dem gewicht nicht mehr nach unten geht. ich hab das problem, dass es mir am tag danach schwer faellt, auf eiweiss umzusteigen. das macht sich an meiner laune bemerkbar, aber die umstellung dauert ja nur einen tag. ich wollte hier fragen, ob das euch auch so geht nach schlampern. gruss, Alex

Hallo an alle, vielen Dank für Eure Erfahrungsberichte und Anregungen. Ich denke, ich werde es einfach mal ausprobieren. Aber es wird dann doch wohl eher auf eine kleine Belohnung am Wochenende hinauslaufen. Der Tag sollte nicht zu „schlamper“ ausfallen, sonst mach ich mir noch alles wieder zunichte, was ich mir erarbeitet habe. @Hubert wegen der Tafel Schokolade, gerade da bin ich mir nicht so sicher. Sind wir genetisch darauf programmiert, Heißhunger auf eine Tafel Schokolade zu haben? Bei den Erdbeeren leuchtet mir das irgendwie noch ein, aber die Tafeln Schokolade wachsen schließlich nicht auf Bäumen. Na ja, wenn es bei einmal im Quartal bleibt, ist es noch O.K.. Statt Quartalssaufen, sozusagen. ;-) @Karel Was das Refeed-Konzept angeht: man muss ja die Kohlenhydratspeicher nicht vollfüllen. Das fühlt sich auch nicht so toll an. So viel Schwachsinn kann man gar nicht an einem Tag zusammenessen, dass man einen leeren KH-Speicher voll kriegt. Aber ganz sachte ein bisschen KH, um die Eiweißreserven zu schonen, das leuchtet mir schon ein. LG, Michaela