Forum: Gesundheit - Sleep Well - Dazu eine Frage
Hello @ all .... natürlich war das bei mir nicht die Eingangsfrage, auf die ich dann eingestiegen bin. Hatte das mit dem trüben Urin nach Sleep well erst mal selbst schauen wollen - war bei mir nicht; hatte es dann letzte Nacht mal wieder genommen (nehme jetzt meistens 2x 1g Tryptophan solo, ab und zu jedoch Sleep well, was bei mir wie gesagt auch nicht so super in dem Sinne hilft, daß ich jetzt lange fest schlafe). Doch ich komme halt meist gut durch den Tag (Ausnahme, ich esse zum Mittag mal Kartoffeln oder Brot o. ä., wa smir aber immer wneiher passiert, war sonst auch nur 4, 5x p. a.), so daß ich mir bzgl. der Schlafdauer keinen Kopf mache. Ich bin gesund, esse viele NEMs, kann laufen und Radfahren, war vor 'ner Woche anbaden. Wenn ich nicht schlafe, hat das vermutlich auch mehr damit zu tun, daß mir oft menschliche Themen im Kopf herum schwirren, an denen ich hadere. Ja, mit Läusen und Flöhen kann ich offenbar besser umgehen ... ;)
also mit Tryptophan habe ich auch schon einige Erfahrungen gemacht. Bei mir ist das Tryptophan auch schon eine Weile im Einsatz. Soweit ich verstanden haben, wandelt das Gehirn das Tryptophan in Melatonin um, was den Schlafrhythmus verbessern soll. Ich selber habe allerdings auch ähnliches von Johanneskraut Kapseln gehört. Dieses Kraut soll Melatonin und Serotonin fördern. Ggf. ist das auch eine Alternative, falls die Tryptophan Kapseln nicht recht anschlagen. Allerdings ist auch 5-HTP ein Vorläufer von Melatonin, welches also auch eingenommen werden könnte. Ich hoffe, findest eine Lösung.
Ich finde Ingos Rat an dieser Stelle recht gut:
"Mein Rat - und ich schlafe auch kaum eine Nacht 'richtig gut' - nimm es an und kämpfe nicht dagegen und natürlich kannst Du weiter daran arbeiten, Deine mgl. Defizite auszugleichen - klar müssen wir hier in unserem Körper funktionieren."
... GABA hilft, den grübelnden Geist zur Ruhe zu bringen...
Taurin hilft uns, wenn Kaffee, Tee konsumiert wurden...
@Simone: Wie kommst du darauf, dass uns Taurin hilft, wenn Kaffee oder Tee konsumiert wird? Wie macht Taurin das?
@Judith: Hst du Sleep Well inzwischen ausprobiert?
Diese Zeichnung von C. Michalk spricht wohl für sich.
@Tabea: mit "uns" meine ich, meine bessere Hälfte und mich - wir reagieren stark auf diese Stimulanzien im Kaffee, Tee (schwarzer, grüner ist ok.). Ich besonders als Sympathikotoniker.
Taurin bietet entspannende und beruhigende Effekte - weiß ich vom Doc.
https://www.strunz.com/de/news/taurin.html
Es scheint seine Wirksamkeit so zu entfalten, indem es sich an die GABA-Rezeptoren des Gehirns bindet, die eine Schlüsselrolle bei der Kontrolle und Beruhigung des zentralen Nervensystems spielen - bei uns wirkt es prima!
Gute Nacht.
Simone
Hallo zusammen!
mein Geheimtipp ist immer noch Johanniskraut und Lithiumaspartet.
Bei mir hat das Tryptophan oder Sleep well leider nur sehr wenig gebracht.
Bei mir ist es leider so, daß ich sehr Stress- und Kummer-empfindlich bin
und da hilft das Tryptophan nur bedingt.
Alle Baustellen im Melatonin-Syntheseweg (Eisen, Vitamin B6, Mg, Zink etc.) sind mitlerweile okay.
Ich bin mir aber sicher, daß außer dem Melatonin und Cortisol noch andere Dinge den Schlaf beeinflussen.
LG, Nina
"Ich bin mir aber sicher, daß außer dem Melatonin und Cortisol noch andere Dinge den Schlaf beeinflussen."
Ja, z. B. elektromagnetische Felder, allein durch ein Strom führendes Kabel, oder ein anderer Mensch in größerer Nähe.
LG von mir.