Forum: Gesundheit - Start
Hallo Silvia, Nachdem ich mir beim Training eine Fraktur in der Ferse und dann ein Jahr später eine Perfisiunsstörung im Fersenbein hatte, hats mir gelangt und ich hab angefangen beim Laufen auf dem Mittelfuß aufzusetzen, obwohl mir mein Orthopäde abgeraten hat. Seit her laufe ich seit 1 1/2 Jahren jeden Tag 1Std so super. Ich laufe ausschließlich auf Teer und habe seit der Umstellung keine Knieprobleme (und auch sonst keine Gelenk- oder Sehnenprobleme) mehr!!! Ganz einfach deshalb, weil man verstärkt Muskulatur aufbaut, die die Stöße abfängt. Anfangs zwickts schon in den Waden. Am besten anfangs zur Umstellung nicht jeden Tag laufen. Nachdem Training Magnesium nehmen und Muskel mit Arnika einreiben! Und was noch zu empfehlen ist: min noch ein Paar zusätzlich an Laufschuhen zu legen und immer wechseln (die Laufschuhe kann man dann ja länger laufen, ist also nur anfangs ne Geldinvestition). Der Fuss bekommt so immer einen anderen Reiz. Nur Mut!!! Lisa
Hallo Silvia, ich bin richtig froh, mal einen Beitrag einer "Leidensgefährtin" zu lesen. Mir geht es alters- und gewichtsmäßig fast ganz genau so wie dir. Ich habe Anfang April angefangen mit Phase 1 nach Dr.Strunz. Mit ganz viel Ehrgeiz und Durchhaltevermögen habe ich bisher 10 kg abgenommen und bin mächtig stolz darauf. Ich habe mit Nordic Walking angefangen und bin auch jetzt zum größten Teil noch dabei. Zwischenzeitlich mache ich Jogg-Walking, wie es der Doc in seinem Buch beschreibt, das ist sehr effektiv, macht Spaß und bringt einem das Laufen näher. Auch ich habe Gelenkprobleme, mal mehr und mal weniger - nehme dagegen Magnesium und Gelenkkapseln, das hilft einigermaßen, aber ganz weg bekomme ich die Schmerzen bisher auch nicht, vor allem nach dem Laufen bzw. Rad fahren. Ich versuche, auf dem Vorfuß zu laufen, da ich das für Bandscheiben schonend halte. Ich drücke dir ganz fest die Daumen und wünsche dir viel Erfolg. Bald kommt die dunkle Jahreszeit, hast du schon eine Idee, wie du da weiter machst? Viele Grüße sendet Sabine
Hallo Dörte, Lisa und Sabine, hatte schon vor einigen Tagen geantwortet aber der Beitrag ist nicht erschienen. Zur Zeit gehts nur in kleinen Schritten abwärts mit dem Gewicht, aber es bewegt sich noch was, das ist wichtig. Bin noch beim Nordic Walking. @Sabine: wie war Dein Anfangsgewicht, wenn ich fragen darf ? Im Herbst/Winter gehe ich in einen Tanzkurs und zum Zirkeltraining, und so oft wie möglich walken. Geht bei jedem Wetter. Gruß Silvia
Hallo Silvia, schön, wieder von dir zu hören. Nur nicht den Mut verlieren, auch wenn es mal langsam geht. Es werden schließlich Muskeln aufgebaut. Mein Anfangsgewicht war bei 1,60 cm Größe 78 kg, mein eigentliches Ziel von 68 kg habe ich jetzt geschafft. Ich habe immer gedacht, weiter runter käme ich sowieso nicht, weil ich in meinem Leben noch nie so recht schlank und rank war. Aber inzwischen habe ich Hoffnung, auch noch ein paar Kilo mehr runter zu kriegen. Auf jeden Fall will ich am Ball bleiben. Im Winter versuche ich weiter draußen zu walken oder joggen, alternativ habe ich einen Cross-Trainer, aber wirklich nur, wenn es gar nicht anders geht. Ich habe leider nicht viele andere Möglichkeiten, da ich in einem kleinen Dorf wohne und Alleinkämpfer bin. Darum freue ich mich auch über dieses Forum, wo man Gleichgesinnte treffen kann. Weiterhin viel Erfolg und viel Spaß wünscht Sabine