Forum: Gesundheit - Start
Hallo, nachdem ich es viel zu weit habe kommen lassen, (1,60m und 87kg) starte ich am Montag mit der neuen Diät. Habe das Buch gelesen und bin guter Dinge :-) Bis zu meinem 50.Geb. in zwei Jahren will ich 20kg weniger wiegen. Ich denke, das ist machbar.Mein Problem ist die Arthrose in den Knien und Lymphödeme in den Beinen, noch nicht sehr schlimm aber spürbar und zeitweise schmerzhaft.Gerade deswegen muß ich unbedingt Gewicht reduzieren.Ich werde berichten, wie es läuft. Haltet mir die Daumen ;-) Silvia
Hallo Silvia, ich wünsche dir viel Erfolg. Laufe weiter, auch wenn du mal nicht so motiviert bist. Hast du es dann geschafft, bist du viel besser drauf. Gruß Dörte
Liebe Silvia, es ist auf jeden Fall in zwei Jahren machbar. Ich wünsche Dir Durchhaltevermögen und Erfolg. Drück Dir die Daumen. Natalie
Vielen Dank Euch beiden für den Zuspruch. Der erste Tag gestern lief prima. Heut morgen bin ich mit dicken Händen und Füßen und Kopfweh aufgestanden. Nachdem sich dann noch mein Orthopäde total negativ über Strunz geäußert hat war ich restlos am Boden. Das hatte ich nicht erwartet. Bin auf mein Fahrrad gestiegen und war 2 Std. unterwegs, dann war die Welt wieder in Ordnung. Laufen geht leider noch nicht. Aber bald !!! Gruß Silvia
Hallo Silvia, irgendwie haben sich etliche Orthopäden gegen das Vorfusslaufen, das Strunz ja propagiert, eingeschossen. Ich habe es ausprobiert. Tatsächlich habe ich Knieprobleme bekommen. Ich glaube, die kommen von dem Moment, wo der Vorfuss auf den Boden kommt. In dem Moment muss das Knie eines normalen Läufers bremsen. Da werden Sehnen, Knorpel und Muskeln beansprucht, die der normale Mensch nie vorher gebraucht hat. Es ist scheinbar also nicht ganz so einfach zu erlernen. Schnelle Läufer, also 100 m 400 m usw., laufen alle auf dem Vorfuss. Das ist offenbar die Laufart, wenn es schnell gehen muss und der o.g. Bremsvorgang nicht so stark statt findet. Also Otto Normalverbraucher: Die gesundheitlichen Vorteile des Laufens gibts auch mit dem Hinterfuss. Vorsicht beim Lernen, wenns denn sein muss.
Hallo Silvia, ja, solche Meinungen von Leuten, die es eigentlich besser wissen sollten, verunsichern einen schon leicht. Ich darf mir von Ärzten und Physiotherapeuten auch immer mal wieder anhören, dass ich es mit dem Sport übertreibe, nur weil ich versuche, täglich in irgendeiner Form aktiv zu sein. Um Überlastungen zu vermeiden laufe ich nur jeden 2. Tag und bin an den anderen Tag gern mal 1 Stunde mit dem Fahrrad, Mountainbike, Kajak oder Inlinern unterwegs. Keineswegs sportlich ambitioniert, sondern einfach nur aus Spaß und Freude an Bewegung in der Natur... Also, lass dich nicht beirren und mach einfach weiter, Ich wünsche dir viel Erfolg und Freude dabei! Winnie
Ob Vorfußlauf oder nicht ist für mich keine Frage mehr. Habe vor mehr als 5 Jahren mit dem Vorfußlauf begonnen - schmerzhaft war die Umstellung - ok. Aber dehnen, Magnesium, Proteine und kontrollierter Umgang mit der Belastung (also nicht übertreiben - anfangs reichen auch 30 - 45 Minuten alle 2 Tage) helfen ungemein. Knieschmerzen kenne ich auch. Denkt dann mal an die gesamte beim Laufen beanspruchten Muskelschleifen und nicht nur an den Oberschenkel beim Dehnen. Rumpf und Hüfte in die Dehnung mit enbeziehen, dann wird´s besser. Übrigens: Als ich mit dem Vorfußlauf angefangen habe, hatte ich 115 kg bei 1,84 m Größe mit ca. 30 % Fett und war der völlige Nichtläufer. Nach ca. 3 Wochen war ich soweit, dass ich mit ca. 6 Minuten/km 1,5 Stunden am Stück laufen konnte (habe ich natürlich nicht täglich gemacht). Danach hatte ich aber keine Beschwerden oder Muskelkater. Denkt an die ganzheitlich Dehnung der Muskulatur und dehnt nicht nur Waden und Oberschenkel !!! Viel Erfolg + keep on moving Armin
Hallo Armin, danke, das war sehr hilfreich.
Vorfußlaufen ! Jungs, was wollt Ihr da von mir ?! Ich bin doch blutige Strunz-Anfängerin ! Also ich kann mir schon vorstellen wie das funktioniert, aber warum ist das so gut ? Mit der Lauftechnik hab ich mich noch nicht beschäftigt. Jetzt in Phase1 fahre ich viel Rad, gehe spazieren, acker im Garten und mache Situps. Phase1 will ich zwei Wochen durchziehen und nächste Woche wieder mit Nordic Walking beginnen. Und dann zum Laufen übergehen. Morgens bin ich immer wie erschlagen. Muß mal in mich gehen, woran das liegen kann. Dann erstmal einen schönen Tag noch Silvia
Hallo Silvia, ich hoffe, du bist weiter gut im Training und gut drauf. Ich habe die anderen Beiträge gelesen. Ich laufe erst seit gut einem Jahr und zu Anfang bin ich morgens um halb 5 aufgestanden und dann raus zum Laufen damit mich ja kein Mensch sieht(nicht lachen).Ich habe da kaum 300 m geschafft. Nun laufe ich regelmäßig und richtig lange. Inzwischen habe ich festgestellt, dass ich ohne Probleme mit den Gelenken Vorderfusslaufen kann: Ich laufe solange es noch auszuhalten ist, barfuss, da kann man gar nicht falsch laufen, tut dann weh. Ich fahre also mit dem Rad zu einem Weg, der mit Gras bewachsen ist und ca. 6 km lang ist in einer Richtung. das bringt total Spass, denn man spürt die verschiedenen Untergründe. Vielleicht ist dies auch für Dich ´ne Idee langsam mit dem Laufen anzufangen. Weiterhin viel Erfolg Dörte