Forum: Gesundheit - Suche Buchtip für Kraftraining zuhause
Hallo Freunde; kürzlich stand in irgendeinem Beitrag hier ein Buchtip für ein effektives Krafttrainingsprogramm, welches man zuhause in 30 Min. absolviern kann und was, 3 mal wöchentlich wiederholt, sehr gute Erfolge versprach.... . Ich finde den Beitrag leider nicht mehr...:-( . Ich kenne das Fitnessbuch vom Doc und die magischen Übungen, aber mehr Infos und etwas Abwechslungkönnen ja nicht schaden; war ein deutscher Autor.... ALso, wer`s findet oder selbst gepostet hat, bitte kurz mitteilen; oder falls Jemand auch eine gute Anleitung hat..... Freies Hanteltraining ja,.. und möglichst keine Geräte (Platzmangel) sind wichtig! Danke euch gestärkte Grüße Manfred
Hallo Manfred, es ging sicher um "Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht" von Mark Lauren. Ich empfehle dir noch eine Kettlebell (Schwunghantel) zum Abrunden dazu, Übungsideen findet du auf Youtube, 8kg für männliche Anfänger sind OK.
Meinst du evtl. Dr. Till Sukopp? Einfach mal googeln, hat auch einen interessanten Blog. Man könnte meinen, er ist Strunz-Leser ;-)
Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
Hallo Manfred! Meinst du Fit ohne Geräte von Mark Lauren ? Käme deiner Beschreibung sehr nahe ist aber von einem Amerikaner.Sehr empfehlenswert kostet auch nicht viel bietet viele Varianten teils bekannter Übungen von leicht bis schwer. gruß Heidrun
Wend Uwe Boeckh- Behrens maxx F Der Megatrainer
Hallo zusammen, wie schon geschrieben, wird es das Buch "Fit ohne Geräte" sein. Hab ich mir jetzt auch bestellt. Ich trainiere seit Januar 2014 nach dem Buch "Fit ohne Geräte für Frauen". Kann ich nur empfehlen. Allein die Einleitung ist schon so motivierend, dass man direkt starten möchte. Ich nehme beide Bücher mal in unsere Büchersammlung auf. Viele Grüße und viel Spaß beim Training Astrid
Hallo Manfred, empfehlenswert ist "Das Muskel-Guide Programm" von Frédéric Delavier und Michael Gundill. Es enthält sehr viele Übungen(>200)und Fotos, gute Erläuterungen zu Planung und Durchführung des Trainings sowie Funktion der Muskulatur und der einzelnen Muskelgruppen.
Hallo Freunde; danke danke!! Ja.. war das Buch " Fit ohne Geräte von Mark Lauren " werde ich mir mal zulegen und zu Gemüte führen.... Beste Grüße Manfred
und - schon was gemacht?