Forum: Gesundheit - Trotz Keoto keine Gewichtsabnahme

Hallo Thorsten,

hab noch was vergessen. 
Da bei meiner Gewichtsabnahme der Körperfettanteil nicht wieder auf den Ausgangswert zurückgegangen ist, heißt das ja, der Gewichtsverlust entstand durch Abbau von Muskelmasse. Blöd gelaufen! Mir ist schon klar, dass das damit zu tun hat, dass ich nicht genügend Sport und Krafttraining gemacht habe. Es war halt Winter... Deshalb sagte ich ja auch, da hab ich noch was zu tun. Muskeln wieder aufbauen.

Mein Mann hat das besser hingekriegt. Der hatte so 15 kg weg und das war tatsächlich Fett, der hat keine Muskelmasse verloren. Fährt aber auch Mountainbike wie ein Wahnsinniger.

Nun weiß ich nicht, wie das z.B. bei Krebspatienten ist, wo ja ketogene Ernährung auch eingesetzt wird, um Gewichtsabnahme zu vermeiden bzw. sogar Gewicht aufzubauen. Geht es da um Muskeln oder auch Fett? Die kann man ja schlecht im Fitnesscenter triezen. Aber das ist ja dann wieder eine ganz andere Baustelle.

LG Elli

Liebe Elli,

danke für deine Erläuterungen.

Ich mag da ja vielleicht keinen allgemeingültigen Standpunkt einnahmen, aber ich finde, 19% KFA sind für eine Frau Top.
Wenn da von ärztlicher Seite mehr Gewicht gewünscht ist, würde ich eher Richtung zus. Muskelmasse gehen; also nix Keto, sondern Eiweiß.

"Das Fett werde auch gebraucht für Hormone... - vor allem dann später im Alter"
Später, im Alter, steig der KFA i.dR. von ganz alleine. Vorher reicht es aus ausreichend Fett für den Status Quo zu sich zu nehmen. Es ist ja gerade der Überschuss, also das Fett, das eben nicht für andere Zwecke genutzt wird, dass in Fettzellen eingelagert wird.

"Macht mich immer wütend, denn ich esse!"
Wenn du keinerlei gesundheitliche Beeinträchtigungen durch dein geringes Gewicht erfährst, ist doch alles top !?!

"Ketogene Ernährung wird immer als die Strategie zum Abnehmen beschworen. Das ist sie aber nicht mit 70% Fett in der Nahrung."
Ein leider weit verbreiteter Irrtum. Da knallen sich KFA>30%er ihren bullitproof Kaffee rein und glauben, sie könnten damit abnehmen...
Übrigens ist 70% Fett in der Nahrung nicht das Problem; es kommt auch hier natürlich auch die Gesamt(kalorien)menge an.

"Da muss man verdammt aufpassen und genau schauen, was das Ziel ist. Nur zu sagen, ich mach jetzt mal ketogene Ernährung und dann purzeln die Pfunde, ist zu kurz gedacht."
Da bin ich absolut bei dir. Man kann es drehen und wenden, wie man will. Zum Abnehmen brauche ich in jedem(!) Fall eine negative Energiebilanz (= Kaloriendefizit).

LG
Thorsten