Forum: Gesundheit - verschiedene Eiweißpulver
Hallo Reinhard, Hubert und Manfred, vielen Dank für Eure Tipps. Ich werde sie beherzigen. Große Geschmackserlebnisse erwarte ich mir von den Eiweißpulvern nicht, werde jedoch auf wenig Fett + KH Gehalt achten. Das For You Power Eiweiß werde ich beibehalten, und mir noch ein weiteres zulegen. Da ich normalerweise schon viel tierisches Eiweiß esse (Quark, Eier, Fisch, Fleisch) habe ich mich als Ergänzung hierzu für ein reines Sojaproteinisolat entschieden. Der geringe L-Carnitin und Vitamingehalt ist nicht schlimm, weil ich sowieso mit Kapseln ergänze. @Reinhard Wie erklärst Du Dir die geringe Verwertbarkeit von Eiweißpulver im Vergleich zu normaler Nahrung? Ich gehe bei den Prozentwerten immer vom reinen Protein aus. Alles andere ist mir zu verwirrend, weil die Vergleichbarkeit der Produkte sonst nicht gegeben ist. LG, Michaela
Hallo Lisa, wie hoch ist Dein Gesamteiweißspiegel im Blut? LG, Michaela
Hallo Reinhard, ja ich rechne täglich nach. Esse jeden Tag Fleisch, Eier, Käse, Quark etc. Dann noch Eiweiß aus Nüssen, Gemüse, Hülsenfrüchten und (oh Schreck ;-)) Vollkorn. Damit ist das locker zu schaffen. Und bei guter Kombi hab ich eine hohe Wertigkeit und durch die Natürlichkeit die Gewähr, dass es recht gut resorbiert wird (was ich bei Erhitzung und Pulverisierung von Eiweiß, das dann nachweisbar seine ursprüngliche Strucktur einbüst eher bezweifle) lg Lisa
Hallo Ralf; danke für die Rückmeldung. Ergänzende Frage: Sie shakes zu den Mahlzeiten oder anstatt??--oder unabhängig?? Und den "Vor-dem-EinSchlafen-Shake" auch?? Hälst du dich an die 4-5 Stunden Essenpausen, oder gibt es zwischendurch Gemüse-Dipps etc?. Danke dir Grüße Manfred
Hallo Lisa, von Dr. Moretti. Es wurde mir auch von Dr. Strunz bestätigt. Hast du tatsächlich nachgerechnet? Fleisch hat z.B. nur 20% Eiweiss. Also ich komme mit der NAhrung bei weitem nicht auf 2 g.
Lieber Manfred, meine Frau und ich nehmen jetzt weiterhin ca. viermal täglich im Vierstundenrhythmus 30g Eiweiß (for you), und es geht uns sehr gut damit. Nach allem, was ich gelesen habe, bin ich überzeugt davon, daß weniger zu wenig wäre, da das Immunsystem, die Muskeln etc. permanent Eiweiß benötigen. Ich war seit meiner Ernährungsumstellung nicht mehr krank und das soll so bleiben. Außerdem hemmt das Eiweiß den Hunger und hilft so, nicht zu viel essen. Damit halte ich mein Gewicht inzwischen mühelos. Und wenn ich dann dochmal sündige (Plätzchenorgie an Weihnachten), dann sinkt mein Gewicht anschließend wieder rasch auf meinen neuen Setpoint ab. Viele Grüße, Ralf
Hallo, @Reinhard: wo bekomm ich Deine Quoten her? Weshalb brauche ich Eiweißpulver? Mit normaler Nahrung komme ich locker meinen Tagesbedarf von 1,5 - 2 g pro Körpergewicht. Muss sogar gucken, dass ich nicht noch mehr esse. 4 g sind da kein Problem, also auch für alle männlichen Kollegen, die noch ein paar Kilos mehr wiegen. Ich glaube sogar, dass das denaturierte Eiweißpulver vom Körper eher schlecht verwertet werden kann. lg Lisa
Hallo Strunzer; wir sind hier im Forum von Dr. Strunz; also werde ich einen Teufel tun und andere Produkte gezielt nennen.Nach den MAP`s wurde m.E. nicht gefragt---sondern nach dem Power-Eiweiss. Sicherlich wird es auch vergleichbare ---also ähnliche Produkte geben--wer in diversen Foren suchet, wird fündig werden. Aber es sind immer Kompromisse, denn die Inhalte stimmen nicht voll überein, Carnitin feht teilweise oder ganz; auch teilweise die Vitamine; zudem haben sie oft einen deutlich höheren Fett-und KH-Anteil und/oder schmecken nicht so gut.- Und sie sollten auch mit Wasser angemischt schmecken, zumindest in Stufe 1 ist das m.E. unabdingbar. Zudem sollten sie Demjenigen auch bekommen; der Eine oder Andere soll ja massive Verdauungsprobleme von "Nix" bis "Alles auf Einmal" bei bestimmten Pulvern bekommen.(Hängt vorallem vom Süßstoff ab). Also, bevor größere Mengen gekauft werden, erst mal probieren---es sollte auch Probepäckchen geben. Wer auf Nummer Sicher gehen will, ist mit dem Original bestens bedient, aber Anderes funktioniert--zumindest bei mir--auch. Welche Löslichkeit meint ihr denn -- Wiegut es sich beim Anrühren in Wasser auflöst?? Darf ich ---nach ausführlicher Information, den Thread auch für eine von mir an anderer Stelle gestellte - leider noch unbeantwortete Frage benutzen?? Wie handhabt ihr es in eurer "Erhaltungsphase" also zur Gewichtshaltung bei Low-Carb (70-100g KH/Tag) mit dem Verzehr von Eiweiss-Pulver. Nehmt ihr immer noch regelmäßig hochwertiges Pulver; Wertigkeit etwa 140,---wie das aus dem Shop, ein? - und wie oft. Sprich Eine Mahlzeit am Tag oder zu jeder Mahlzeit einen Shake zusätzlich oder nur 1-2 EL zusätzlich? Oder als Zwischenmahlzeit? Ich habe mich gut daran gewöhnt und denke, dass es ergänzend und dann standartmäßig schon sinnvoll wäre. Danke und Grüße Manfred
Hallo Michaela, ich bin da auch kein Experte, aber ich habe verschiedene Eiweißpulver probiert. Laut Mark Warnecke ist die Löslichkeit ein Qualitätsmerkmal. Dadurch soll der Körper es besser aufnehmen können. Ich hab seines ausprobiert und es ist wirklich super löslich. Allerdings lässt er bestimmte Arminos weg und es ist geschmacksneutral. Das von Strunz ist ebenfalls super löslich. Ich denke daher auch, dass es sein Geld wert ist. Vor allem hat es auch viel L-Carnitin, was anderen oft fehlt. Die Produkte vom Discounter sind bislang alle schlecht löslich gewesen. Machen aber gut satt wegen ihrer dickeren Konsistenz. Mein Fazit: Es gibt gute und weniger gute Eiweißpulver. Um etwas Geld zu sparen kombiniere ich. Geschmacklich ist das vom Strunz bei mir Favorit.
Hallo Michaela, m.E. sind die MAP keine ALternative sondern was zusätzliches. Das kannst du dir leicht ausrechnen: Wenn du 10 MAP nimmst, sind das 10 g Eiweiss zu 100% anabol (aufbauend) verwertet. Eiweisspulver hat etwa 40% Verwertungsquote und 80% Eiweiss, als etwa 32%, macht etwa 30 g, also eine Portion. Das wäre täglich viel zu wenig. Natürlich ist auch in der Nahrung Eiweiss, welches zu etwa 60% anabol verwertet wird. Ob das Eiweisspulver von Dr. Strunz nun das beste ist kann ich nicht sagen. Er selbst ist jedenfalls sehr stolz darauf.