Forum: Gesundheit - Verzweifelt

Hallo Thorsten,danke für den Tipp. Habe auch schon daran gedacht Übungen zu machen aber es tut sehr weh! Hartmut,dein Beitrag vom 26.01.habe ich gelesen aber kann nichts damit anfangen.Trotzdem Danke

Hallo Jutta, dann schau doch nochmal nach dem Beitrag vom 25.01.2012... Viele Grüße

Hallo Jutta, wenn eine Sehnenentzündung vorliegt, möchte ich Hartmuts Tipp bezüglich der Streckübungen bestätigen, wobei ich aus eigener Erfahrung allerdings nicht weiß, inwiefern das auch für die Schulter gilt. Da müsstest du selbst weitergooglen. Ich hatte dieses Jahr mehrere Monate lang Probleme mit einer Fußsohlensehnenentzündung ("Plantarfasziitis"), die ich mir nur bei meinem ausgiebigen Joggen zugezogen haben kann. Ich habe auch mit Omega-3-Zufuhr experimentiert, aber eine rasche, deutliche Besserung bis zur Schmerzfreiheit setzte erst ein, nachdem ich auf die Empfehlung der amerikanischen Orthopäden gestoßen war, bestimmte Dehnungsübungen für Wade und Fußsohle zu machen. Das war eine Sache, die ich bisher geringgeschätzt hatte. Die Theorie dahinter: Mit zunehmendem Alter, aber auch bei sportlicher Betätigung verkürzen sich die Muskeln, sodass die Sehnen unter stärkerer Spannung stehen und sich daher leichter entzünden. Das Gute an diesen Übungen: Der Zeitaufwand ist lächerlich gering. Null Schweiß! http://www.aerztezeitung.de/extras/druckansicht/?sid=438267&pid=443316

Schonung bis zur deutlichen Schmerzreduktion, dann Hypertrophietraining insb. für musculus supraspinatus, Auénrotator der Schulter und latissimus dorsi. Ich lebe seit 7 Jahren ohne OP, obwohl ich IS 3. Grades habe...