Forum: Gesundheit - Vitamin C
Hallo, mich würde interessieren, wie ihr große Mengen Vitamin C "in euch rein" bekommt. Ich bekomme schnell Magenschmerzen. So 1g auf 2 Dosen mit Depotkapseln kann ich gerade so nehmen und bei mehr... ;-( streikt mein Magen. Habt ihr einen Tipp wie man Vitamin C magenschonender bzw. magenverträglicher zu sich nehmen kann, ohne es gleich injizieren lassen zu müssen??? Herzlichen Dank an alle. Grüsse Rabea
Hallo Rabea, die Depotkapseln sind m.E. das beste was es gibt. Ich kann da auch 20 nehmen, ohne dass ich was spüre.
Hallo Rabea, das wüsste ich auch gerne, bekomme sofort Magenschmerzen. Vielleicht antwortet ja Reinhard M. oder Erich Z. die wissen doch immer alles, gruss, Heidi.
Magensium und Calcium dazu oder ein entsprechendes Mutlivitamin/Mineralpräparat. Z.B. 200mg Calcium und 100mg Magnesium auf 1-2g Vitamin C. Musst du mal sehen, vieviel reicht. Dann übersäuerst du nicht. Außerdem 2-3 Liter Wasser trinken am Tag. Bei mehr Mineralien könnte es aber zu Verstopfungen kommen...hängt auch davon ab wie du dich sonst ernährst.... Strunz nennt 2g Vitamin C als sichere Obergränze in seinem Vitaminbuch, aber ob er inzwischen mehr emfpielt, bin ich nicht sicher. Ich belasse es bei 1-2g am Tag. Grüße
Vitamin C als Pulver. Eine Messerspitze Backpulver dazu zum Puffern. Passt. Ein Teelöffel am Tag sind dann so um die 5 g. C.
Hallo Rabea,also ich gebe morgens immer 3-4 Messerspitzen Vitamin C-Pulver in meine Mineralwasserflasche,welche ich dann auf Arbeit mitnehme und über den Tag verteilt trinke. Das ist günstig und belastet den Magen nicht so sehr wie hohe Einzeldosen (klappt bei mir jedenfalls:-))Kannst es ja mal ausprobieren wenn du möchtest.Viele Grüße!!!
Ich nehme Ascorbinsäure ein, übrigens auch mit Natron, das dadurch kräftig zum Sprudeln kommt. Wenn Du Magenschmerzen bekommst, verträgst Du möflicherweise die Säure nicht, was ich aber erst einmal nicht glaube, schon gar nicht im Magen oder aber Du musst Dich erst daran gewöhnen. Vielleicht probierst Du herantastend aus, welche Menge Du verträgst. Vitamin C sollte man ohnehin mehrmals täglich einnehmen, mindestens dreimal, kann aber auch häufiger sein. Beginne einfach mit sehr kleinen mengen, etwa 500mg und die eben dreimal bis sechsmal täflich einnehmen. Du wirst dann sehen, was passiert. Möglicherweise benötigst Du schließlich doch säurefreies Vitamin C, was unter dem Namen ESTER auch gibt, ist aber relativ teuer. Ich selber hatte mit Ascorbinsäure, die letztlich ja auch ein Naturprodukt ist, noch nie Probleme. Der Körper zeigt mit dünner werdendem Stuhl bis hin zum Durchfall an, ob Du ihm zu viel davon zuführst, dann reduzierst Du einfach die Menge. Ist der Körper krank, hat beispielsweise eine Infektion, dann nimmt er problemlos mehr an, weil er mehr braucht. Probieren muss man schon ein wenig, bis man seine Dosis raus hat. Ich selber nehme momentan dreimal drei leicht gehäufte Teelöffel Ascorbinsäure täglich, gelöst, wie schon gesagt, in Wasser und Natron.
Ascorbinsäurepulver aufgelöst greift durch die Säure den Zahnschmelz an (Quelle: Burgersteins Handbuch Nährstoffe). Von Orthomol gibt des Vitamin C Pillen in Depotform mit Bioflavonoiden. Ich nehme übern Tag verteilt davon 5 Stück, das ist dann ca. 1 Gramm plus ein Orth.-Trinkfläschchen. Dann komm ich auf fast 2 Gramm am Tag. Keine Beschwerden. Mehr als 500 mg auf eine Portion sollte man eh nicht nehmen, da der Körper nicht mehr auf einmal aufnehmen kann. Sonst gehts ungenutzt ins Klo. Grüße M.
Hallo, ich nehme gepuffertes Vitamin C, z.B. Calcium-Ascorbat. Da bekommt man keine Magenschmerzen auch nicht bei höherer Dosis. Es ist auch nicht viel teuerer.Gruß
hallo @ all! möchte auch noch meinen Senf dazu schreiben: die Flavonoide aus Obst verstärken die Wirkung von Vit. C um das 40fache!!! Sie sind z.B. in den Fasern drin wenn man eine Apfelsine ißt. Also: Vit. C-Pulver nicht einfach so in´s Wasser in die Trinkflasche geben, sondern besser noch ´ne halbe Zitrone auspressen und mit dazu! Oder Vit. C-Pulver noch über den Obstsalat oder das Früchtemüsli streuen. So steht´s geschrieben! (In den Büchern von unserm Dr.Strunz!) lg. a.