Forum: Gesundheit - Vitamin D-Mangel trotz Höchstdosis WGO
Hallo Vera, der dunkle Hautton kann aber gerade das Problem sein, weil er die Vitamin D - Bildung stark einschränkt. Dramatisch mangelversorgt mit Vitamin D sind bekanntlich Afrikaner, wenn sie in Nordeuropa oder Nordamerika leben. Probier es doch mal für eine Weile mit 10.000 oder 20.000 Einheiten pro Tag. Dann müsste es besser werden. LG, Michaela
Die Aufnahme von Vitamin-D ist von vielen Faktoren abhängig. Mit zunehmendem Alter wird weniger D3 über die Haut aufgenommen. Zudem kommt es zu einem eingeschränkten Umbau des Vitamin Ds in die aktive Form. Altern reduziert die Produktion des Provitamin Ds in der Epidermis drastisch. Weitere Faktoren können die Produktion von Vitamin D3 in der Haut beeinflussen: Melanin reduziert die Produktion von D3, das heißt: dunkelhäutige Menschen benötigen eine längere Sonnenexposition. Sonnenbestrahlung ist bei uns auch nur im Sommer und dann auch nur um die Mittagszeit geeignet, weil nur das entsprechende Strahlenspektrum wirkt. Daneben gibt es noch Erkrankungen, die eine Rolle spielen können: Darmerkrankungen ("leaky gut") machen eine gestörte Absorption von Vitamin D. Auch Lebererkrankungen und Nierenerkrankungen können die die Umwandlung in aktives Vitamin D verhindern. Zu guter Letzt: Vitamin D immer mit Fett/Öl einnehmen, da es ein fettlössliches Vitamin ist.
Hallo miteinander! Ganz herzlichen Dank für die zahlreichen und wertvollen Infos, ich war gerade bei der Amazone und habe das Buch bestellt. Natürlich messen wir beide, darum erst sind wir ja auf den niedrigen Wert aufmerksam geworden. Das mit den unterversorgten dunkelhäutigen Menschen wusste ich nicht und hat in mir regelrecht einen Aha-Effekt ausgelöst. Vielen Dank und liebe Grüsse!
Wer unter 5.000 IE (täglich) substituiert, steuert auf einen Mangel zu. Klar sollte man messen. Wer aber nicht substituiert, kann direkt mit x IE anfangen, denn der IST im Mangel.
@Vera Es ist tatsächlich so, dass ich etwa 8 Tage 100.000 pro Tag genommen habe. Bis zum Mai habe ich durch den Job verdammt wenig Tageslicht gesehen. In dem Multivitaminpräparat sind 800 I.E. enthalten. In dem Büchlein von Dr. med. Raimund von Helden : "Gesund in sieben Tagen" steht eine Anweisung, wie man die Aufbaudosis und wie man die Erhaltungsdosis berechnet. Ich bin sogar nach der erneuten Messung nach der Aufbaukur über 100 ng/ml gekommen. Wahrscheinlich haben die Sonnenbäder, wozu ich im Juli dem Himmel sei Dank reichlich Gelegenheit hatte, auch dazu beigetragen. Leider ist man oft etwas hilflos, was die Qualität der Präparate betrifft. Mein Fläschchen mit den nach Beschreibung 806 Tropfen war bereits nach 600 leer. Entweder stimmt die Pipette nicht oder man schummelt ganz einfach mit der Menge. Noch einfacher könnte man schummeln, was den Inhalt angeht. Ich hätte laut Berechnung auf 70 ng/ml kommen sollen , war aber über 100. Das könnte sogar hinkommen, wenn ich die 800 Tropfen a 2000 zugrunde lege. Jedenfalls wenn man sicher gehen will, kommt man um das Pieksen nicht herum. Meine gedrückte Stimmung, gegen die ich schwer ankämpfen konnte, ist jedenfalls ohne Lottogewinn oder dergleichen weg. Selbst einen neuerlichen heftigen Schicksalsschlag konnte ich gut wegstecken. Ich darf nicht daran denken, ob es mich sonst vielleicht umgehauen hätte. @Angelika In besagtem Büchlein wird darauf hingewiesen, dass es in Frankreich Präparate mit 200.000 i.e. gibt. Ich hoffe mich noch in Holland eindecken zu können oder aus USA über die Schweiz über Freunde, die ich dort haben. Es ist schon erstaunlich wie die Meinungsindustrie und die Pharma-Lobby gegen die Vitalstoffe vorgehen. Es bestätigt in meinen Augen die Wirksamkeit von NEM. Wahrscheinlich wird man demnächst heftiger bestraft, wenn man Vitamine schmuggelt als wenn man Cannabis über die niederländische Grenze bringt. Letzteres hat über unsere Familie sehr viel Leid gebracht und ich vergleiche die angestrebte oft ideologisch begründete Toleranz gegenüber dieser Droge mit der Vehemenz des Vorgehens gegen NEM. Ich kann leider nicht immer sofort antworten, weil ich viel unterwegs bin und schlechte Internetverbindungen mich häufig hindern.
Liebes Aexa, wieder einmal ein Beitrag von dir der einfach nur falsch ist. Ich persönliche nehme 1000 IE am Tag und mein Wert ist seit Jahren konstant über 70ng/ml. Meine Frau nimmt gar kein Vitamin D ein und ihr Wert ist seit Jahren höher als meiner. Meine Schwester hingegen benötigt 45.000 IE pro Woche. Ich kann hier wenigstens Zahlen nennen. Was kannst du vorweisen? Liebe Leute, ohne Messung funktioniert geht gar nichts. Und nach der Messung wird euch der Doc schon sagen was zu tun ist.
und wenn jemand nicht messen will oder kann, dann lieber NEHMEN. es bleibt dabei, egal wieviele zahlen (wer kann das nachprüfen?) jmd. vorweisen kann.
Wir sind hier in einem Forum zum Erfahrungsaustausch. Wenn jemand Erfahrung hat und die mit Zahlen bestätigen kann zweifelst du das an. Und selbst noch nie (NIE!) eine Erfahrung hier in diesem Forum eingebracht. Ich hab dich durchschaut liebes Aexa und ich hoffe andere auch. Übrigens ist eine Überdosierung, auch bei Vitamin D (lies mal den Beipackzettel!!), zu vermeiden. Was du vorhast, eine allgemein gültige Supplemente Empfehlung zu geben, funktioniert leider nicht, ist sogar gefährlich. Und ja, ich kann dies aus Erfahrung sagen. Ich habe drei Personen in meiner Familie die regelmässig messen lassen. Und bei keinem Verhält es sich wie bei dem anderen. Zink und Selen sind z.B. gute Beispiele dafür.
Hallo, ein interessanter Thread. Ich habe auch gerade vor wenigen Tagen begonnen, mich intensiver mit Vit.D3 zu beschäftigen. Leider wiederspricht sich Vieles, was man im Netz findet. Mehrheitlich soll dieses Vit. bzw. Prohormon einen Halbwertszeit von 2-3 Wochen haben... Tja, was die Dosierung angeht, sind die Meinungsunterschiede eklatant. Ich habe mir auch ein paar Yt-Videos zum Thema angsehen. Irgendwie sollen Höchstdosen, wie zB. 100.000 IU unproblematisch sein. Dann liest man wieder in Fachbüchern (von Laboren), es drohten körperliche Schäden bis hin zur Arterienverkalkung... Ich habe mir nun meinen eigenen Reim gemacht: Ich meide die Sonne schon seit 2 Jahrzehnten, habe unzählige Allergien, Urtikaria, Hashimoto... Meinen Spiegel habe ich mir im Blut nicht messen lassen. Ich denke, da muss ein Mangel vorliegen. Irgendwo fand ich einen Link zu dieser holländischen Apotheke, fand auch Einiges auf Ebay, ich verglich die Preise und entschied mich für 10.000 Tabletten (Ebay) aus England. Die sind nun vor 3 Tagen angekommen und ich nehme seit 3 Tagen täglich 100.000 IU. Vllt. mache ich das noch 2-3 Tage weiter - dann aber wird meine Angst zu groß. Auf einer Seite für Multiple-Sklerose fand ich nähere Angaben. Dort steht, pro 100.000 IU steige der Spiegel um 10 ng/ml. Das will ich jetzt einfach mal glauben. Tja, wie nun sieht die bzw. meine persönliche Erhaltungsdosis aus... Das beschäftigt mich schon. Ich denke, ich werde vllt. mit 30.000 IU / Woche weitermachen. Hoffentlich bezahlt mein Hausarzt die Blutuntersuchung. Die hohe Dosierung möchte ich, um schnell etwas zu merken. Ob man mit den offiziell empfohlenen 1000 IU/täglich überhaupt aus seinem Mangel herauskommt, begann ich mich auch schnell zu fragen. Nun ja, wie gesagt, mein Mangel ist nicht bewiesen - eher ziemlich sicher. Ich will auch weiter nicht in die Sonne - der Hautschäden wegen. Noch spüre ich nix - aber eben auch keine Nebenwirkungen.
Oops - ich wollte noch etwas loswerden... Manche hier wundern sich ja über niedrige Werte trotz Sonnen-Exposition... Also, ich habe auf meiner Recherche irgendwo gelesen: Man kann sich das Vit. D3 abwaschen. Also nach einem Sonnenbad vllt. nicht so intensiv duschen.