Forum: Gesundheit - Weiblichkeit verloren

Um Muskelmasse aufzubauen musst du 8-12 Wiederholungen machen mit so viel Gewicht, dass der Muskel etwa bei der 10. Wiederholung versagt und du keine weitere Wiederholung mehr machen kannst. Wenn du 20 Wiederholungen machst, trainierst du ausschliesslich Muskelausdauer und baust nix auf. Ausserdem hilft es meiner Erfahrung nach, vor dem Krafttraining Kohlenhydrate zu essen und hinterher Eiweiss (innerhalb von 30min) Also viel Erfolg beim Trainieren!

Hi durch Krafttraining wird die Brustmuskulatur trainiert, welche nun mal unter dem Busen liegt und diesen bei Erfolg etwas anhebt. Da der Busen nicht aus Muskeln besteht wirkt das Krafttraining natürlich nicht direkt. @Doris Deine Unterscheidung ist witzig. Kannst Du mal erklären, wo die Kraft herkommen soll wenn nicht durch die Muskulatur. Mehr Kraft entsteht nur durch mehr Muskeln, die Koordinationsgewinne sind da, kannst Du aber vernachlässigen. Und wenn jemand durch das Bewegen von Gewichten seine Muskulatur aufbläst, wird er das nur schaffen, indem er kontinuierlich die Gewichte anpasst. Benötigt er dazu keine Kraft? Aber Du hast meinen Morgen gerettet :)

Rainers Analyse kann ich bestätigen. Ich konnte durch Krafttraining meinen Brustumfang vergrößern, doch der Busen selbst wird nicht direkt größer, da der ja aus Fettgewebe besteht. Meine BH-Größe veränderte sich von 75A nach 85A. Schade, na ja, Cup B oder C wär mir auch lieber. Aber es sieht wenigstens gut aus. Da hängt nix. Die Brust wird schön aufgerichtet, und sieht sehr jugendlich aus. Immerhin. LG, Michaela P.S. Kraftzuwachs ohne das aufbauen von Muskelfasern halte ich für physikalisch unmöglich. Irgendwoher müssen die Zugkräfte schließlich kommen. Man darf nicht die Muskeln mit der dazwischen und darüber liegenden Fettschicht verwechseln. So manch ein bullig aussehender Typ verfügt eher über letzteres. Vom Speck kommt keine Kraft, das ist ja wohl klar.