Forum: Gesundheit - Wie wird man nach dem Dr. Strunz Konzept fit?

Hallo, eins vorneweg - es geht mir nicht ums Abnehmen, denn ich wiege bei 1,83 69 kg und das ist ok. Ich möchte mich wieder fitter machen! Im Moment beschränken sich meine sportlichen Aktivitäten auf 1 x wöchentlich Yoga. Ich habe mir heute bereits wieder 1 Dose Powereiweiß bestellt und möchte mit meinem Mann durchstarten. Nun meine Fragen an euch: Welche Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel würdet ihr uns empfehlen? (wir wollen ja jeweils nach dem Laufen/Nordic Walking ein Power Eiweiß Shake trinken!) Wieviel Sport, etc. Welche Bücher könnt ihr für den Einstieg empfehlen? (wir haben nur das relativ alte Buch Forever Jung, das Erfolgskonzept) Also wir benötigen sozusagen ein Komplettpaket zum "Rundumfitwerden" Für Antworten wäre ich euch sehr dankbar! Viele Grüße Tanja

Hallo Tanja, durchstarten mit Aminosäuren wie MAP, da Du ja nicht abnehmen, sondern aufbauen willst. 10 Stck. am Tag. Bücher: Frohmedizin (Strunz), Burgersteins Handbuch Nährstoffe, Anti-Aging und Prävention. Nahrungsergänzung: Ein Orthomolprodukt Deiner Wahl + Zink + Magnesium + evtl. Kalzium + Omega3 + Vit. D + evtl. Vit. E + extra vit.C + Selen + für den Spaß noch geleg. etwas Tryptophan + für den Extraantrieb Phenylalanin. Außerdem: messen lassen! - viel Gemüse und Obst, gerne als Smoothie oder frisch gepressten Saft. Ab 1/2 Liter am Tag. - Industriemüll weglassen incl. Milch- und Sojaprodukte. - viel Schlaf. Das wärs mal fürs Grobe.... LG M

Hallo, erstmal vielen Dank für eure Antworten. @Doris es war nie die Rede davon das neue Bücher nicht gerne gekauft werden! Wie ich bereits schrieb, wollte ich gerne Buchempfehlungen!!! Viele Grüße Tanja

Das wollte ich schon auch fragen, deswegen bin ich auch hier registriert, danke fur eure beitrage :)