Forum: Gesundheit - Wieviel Eiweiss pro Mahlzeit esst ihr so?

Hallo Strunzer; ich möchte mein Eßverhalten mal wieder etwas vergleichen und bitte um eure Rückmeldungen. Wieviel EW pro Mahlzeit esst ihr so im Schnitt oder wieviel pro Tag? Irgendwo glaube ich mal gelesen zu haben, dass der Körper bei einer Mahlzeit max. 30g. EW aufnehmen könne. Und 150g EW sollten mindestens pro Tag gegessen werden. Klar, die Shakes mit enem MS von knapp 140, davon nehme ich 2 am Tag, und pro Shake etwa 50 - 60 g. Morgends frühstücke ich einen Ew-verstärkten Quark (Siehe Rezepte) und komme da so auf 80 g. Die Hauptmahlzeit am Tag, Fisch oder Fleisch esse ich meist zusammen mit Salat; eine riesengroße Schüssel KH-armen Salat, dazu dann etwa 250 - 350g. Fleisch oder Fisch; oder 200gr. Krabben und 150 gr. Fisch ergänzend. Oder 1/2 Grillhändl; auch so 350gr. reines Fleisch... Also auch da wiederum ca. 150-200g. EW . Somit komme ich auf täglich locker 350 - 400g. EW... . Zuviel? Zuwenig?? KH-täglich etwa 50-60g aus etwas Obst, viel Gemüße, Nüssen, Kernen,; keine Luxus-KH!! Grüße Manfred

Hallo Manfred, und dein Eiweissspiegel steigt trotzdem nicht? Mir ist das ein Rätsel.

Ich rechne doch nicht Gramm weise aus, wieviel KH oder Eiweiß ich zu mir nehme. Bin immer wieder überrascht, dass viele so leben. Wer bitte, wird ein Leben lang alles Gramm genau ausrechenen?

Hallo Reinhard; eigentlich wollte ich nur mal so wissen, was und wieviel IHR so an EW/KH zu euch nehmt, um mich selbst etwas besser einschätzen zu können; Natürlich, bei 1,90 und 85 kg , zudem regelmäßig Nüchtern-Laufender kann ich Anders essen als Jemand mit deutlich anderen Proprotionen; aber mal so im Vergleich hat es mich einfach ineressiert. Ich habe auch noch garnicht messen lassen--werde es aber im Spätjahr in Angriff nehmen. Ich möchte mein Gewicht halten und mich dabei wohl fühlen, und das klappt momentan so ganzgut. Hallo Sandra; ich habe seit 1.1. mit Dr. Stunz neue Diät begonnen, dies sehr streng und äußerst erfolgreich, aber nur, wel ich mich konsequentest an seine Empfehlungen gehalen habe---und da gehört geneaues ABwiegen und Nachrechnen dazu. Mit der Zeit bekommt man ein sehr gutes Gefühlund Wissen, was wo drin ist. Nur wenn ich das weiss, kann ich mich daran halten. Ich kalkulere es im Kopf in etwa nach, aber ich notiere es mir nicht. Es wird dan zum Automatismus und geht mir in Fleisch und Blut über. Ich möchte nämlich NICHT!! in einem Jahr hier posten müssen: Hiiiilfe--habe sooooo gut abgenommen --und nun ist doch leider Alles wieder drauf..und sogar noch mehr--und mir fehlt die Kraft, es wieder zu versuchen.... ;-) Soweit werde ich es ganzsicher nicht kommen lassen.. und dafür benötige ich eben genau diesen--meinen-- Automatismus, der etwas "Mitdenken" vorraussetzt--auch -und vorallem- beim Essen..... bewegte Grüße Manfred

Hallo, zu wenig Insulin=kataboler Stoffwechsel=kein Eiweißaufbau zu wenig KH=Körper baut Körpereiweiß ab um KH herzustellen (wer weiß denn dass 60/70KH ausreichen?) lg Lisa

Hallo Lisa, das ist sicher zu schwarz/weiss gemalt. Sicher verwendet der Körper zur Herstellung von Glukose erst mal das Nahrungseiweiss. Nachdem dieser Weg uneffektiv ist stellt er normalerweise nur soviel Glukose her, wie er auch braucht. Mit 70 g NahrungsKH ist man halt auf der sicheren Seite, nicht zuviel zu bekommen. Ein gesunder Mensch wird sicher mehr vertragen. Auch auf Dauer.

Hallo Lisa; dann würde aber Stufe 1 und 2 von Dr. Strunz neuer Diät jeglichen EW-Aufbau unerbinden; das kann ich absolut nicht bestätigen, weil ich auch in diesen insgesammt 3-monatigen Phasen deutlich an Muskelnmasse zugelegt habe, bei gleichzeitigem erheblichen Gewichts (=FETT!!)-Verlust. Wieviel KH würdest du denn täglich empfehlen? Grüße Manfred

Hallo Manfred, Du rechnest falsch. z.B. beim Fleisch/Fisch; wenn Du 350g Fleisch/Fisch isst sind das nur 70g Eiweiß. 100g Quark haben nur 10g Eiweiß. 50g EW-Pulver haben nur 40g Eiweiß. Deine Mengenangaben stimmen nicht richtig mit Deinem errechneten Eiweißkonsum überein. LG, Michaela

Hallo Manfred, ich kann mich nicht an ein Prinzip so streng halten. Dafür bin ich nicht geschaffen. Ich habe mir aus dem Wissen "mein" Prinzip geschaffen und nehmen wieder ab. In den letzten 5 Wochen 5,5 Kilo. Bin also sehr zufrieden. Aber ich wiege nichts, schreibe nichts auf. Laufe auch nicht nüchtern. Das ist einfach nicht mein Ding. Daran konnte ich mich nie gewöhnen. Noch fast im Nachthemd in die Joggingschuhe und in den Wald. Da laufe ich auf Sparflamme u. möchte jeden Baumstamm nehmen, mich zu setzen.:)) VG Sandra

Hallo Lisa, Insulin ist BÖSE! Kohlenhydrate sind MÖRDER! Warum machen wir uns eigentlich die Mühe? Gruß Erich