Forum: Gesundheit - Wirksamstes blutdrucksenkendes Mittel außerhalb von "Chemie"
Das Thema Cortisol hat Dr. Strunz häufiger in den news (wie ich gerade festgestellt habe)-
" Wenn nach diesem Programm der Blutdruck noch zu hoch, geht das an die Nerven. An meine. Denn dann liegt der Verdacht nahe, dass Sie ihre nicht im Griff haben.
Stichwort Cortisol. Cortisol hoch, Testosteron tief. Cortisol senkt man mit entweder Meditation oder langen Läufen. Ein drittes kenne ich nicht. " Zitat Dr. Strunz, oder
- In Stresssituationen fährt der Körper seine Aktivität hoch.
- Dazu wird Cortisol freigesetzt. Dieses Cortisol erhöht den Blutdruck und bringt unsere Leber- und Muskelzellen dazu, gespeicherten Zucker (Glykogen) freizusetzen.
- Dieser freigesetzte Zucker überschwemmt unser Blut. Und wie immer, wenn der Blutzuckerspiegel steigt, steigt auch die Insulinproduktion – obwohl wir noch nicht einmal etwas gegessen haben.
Stress verbraucht massiv Tryptophan. Nun leben wir aber heute in einer Welt, in der wir unser Stresslevel hochfahren können, aber im Alltag kaum eine Chance haben, es auch wieder herunterzufahren – es sei denn, wir laufen. Jeden Tag. Besser noch: laufen und meditieren. Jeden Tag.,,
Da wären wir wieder bei dem Thema Insulin...und wie senkt man Cortisol = laufen und meditieren, und sonst? Keine Nems !
Hallo Thomas,
dann ist ja Blutdrucksteigerung in gewissem Maße auch in gefühlt stressfreier Situation normal. Sehen die Leitlinien eigentlich auch eine vernünftige Beratung über Alternativen zu Tabletten und OP´s vor? Eine solche hab ich eher selten erlebt, und zwar auch bei Ärzten, die das Prädikat "Naturheilverfahren" auf dem Praxisschild haben.
LG
Rainer
Hallo Juliane,
vielen Dank für deine Informationen, die mir so noch nicht bekannt waren. Das Labor Dr. Kirkamm hat meine Blutwerte analysiert (aber bisher noch nicht das Cortisol). Ich sehe es auch so, dass man erst mal messen sollte, erst recht bei Stoffen, bei denen ein "Zuviel" auch schädlich sein kann, wie z.B. bei Kalium. Was bei mir zur Bludruckenkung sofort und massiv hilft sind Atemübungen, die auf Bauchatmung und Verlangsamung der Atmung gerichtet sind. Leider habe ich bisher noch keinen dauerhaften Effekt feststellen können. Senkt man dadurch auch kurzfristig das Cortisol oder hat man mehr NO?
LG
Rainer
Hallo Carlos,
ich setze auch primär auf Laufen und Meditieren/Abschalten. Ich denke aber, wenn wenn Kalium und Magnesium im unteren Bereich sind, könnte es nützlich sein, diese NEM´s zu sich zu nehmen.
LG
Rainer
Hallo Rainer,
ja, Cortisol kostet nicht nur Nerven sondern verursacht auch noch hohe Kosten. :-)
Wenn beispielsweise mehr Magnesium verbraucht wird, muss man noch mehr einwerfen. Mann ist permanent an der Durchfallgrenze und Dr. Strunz ist gar nicht zufrieden mit dem Magnesiumwert.
Zudem s.u. erhöht Cortisol auch noch den Insulinwert und dann sind Roberts Werte noch weiter entfernt.
Cortisol kann mich mal....
Na ja, Carlos, das Cortisol kann uns leider halt auch mal . Also mal so richtig ärgern, wenn wir mit unserem Lebensstil die Aufgaben des Cortisols, sagen wir mal, nicht respektieren. Der Test, wie sich das Cortisol am Morgen verhält, kann uns zeigen, ob das Cortisol noch in Übereinstimmung ist, mit seiner ursprünglichen Aufgabe, dafür zu sorgen, dass wir wach in den Tag kommen.
Es ist ja nicht so lange her, dass Menschen nicht vom Wecker geweckt wurden, sondern vom Sonnenlicht. Artgerecht wäre also sich von aufgehender Sonne wecken zu lassen und auch am Abend dem Melatonin, die Chance zu geben, uns in den Schlaf finden zu lassen.
Oft ist unser Lebensstil aber ein anderer. Beleuchtung, Fernseher Computer etc.
Bekannt ist auch, dass das Cortisol am Morgen künstlich erhöht wird, durch das Feierabendbier oder das Glas guten Rotweins.
Man könnte also im Selbstversuch mal zwei Wochen Urlaub machen zum Beispiel auf einer Berghütte und dem Cortisol die Chance geben, sich sozusagen wieder einzukriegen bei natürlichen Sonnenauf -und Sonnenuntergängen. Der artgerechte Biorhythmus ist vermutlich ähnlich wichtig für die Gesundheit, wie die artgerechte Ernährung.
Auch eine Lampe, die den Sonnenaufgang vertäuscht kann im Alltag hilfreich sein, um dem natürlichen Biorhythmus näher zu kommen. Vorausgesetzt man beachtet auch am Abend das artgerechte Einschlafritual.
LG Juliane
Ich weiß nicht inwiefern Cortisol mit artgerechter Ernährung und artgerechtem Biorhythmus korreliert. Entscheidender würde ich die gestiegenen Anforderungen und die immer schnelllebigere Welt sehen. Oder ausufernder Bürokratismus, Digitalisierung, Anonymität, soziale Medien und diese ganzen Auswüchse.
Kleines Wunder: Meine Mutter hat KHK und immer mal wieder sporadisch Blutdruck über 200. Dann nimmt sie ihre Notfalltropfen. Gestern meinte ich nimm Citrullin, denn sie hatte auch kalte Hände und Füße.
Bingo! 0,5 gr Citrullin ein Fliegenschiss! Zwischen den Mahlzeiten, also nüchtern.
Blutdruck runter auf immerhin 180. Hände und Füße warm. Mama wieder munter.
Und bei 6 gr?
Notfalltropfen brauchte sie nicht. Für mich mal wieder ein Wunder. Ohne Tablette....
LG, Caddel