Forum: Gesundheit - Zirkeltraining, Kieser-Training,- oder Fitness-Studio

F3 ist die beste Manfred;) Chr.

Hallo. Also ich trainiere in der Muckibude an Geräten und Hanteln. Dabei halte ich mich an die Grundsätze des HIT (Hochintensitätstraining), langsame, sehr seeeeehr langsame Bewegungen (so trainiert keine ales S.. außer mir), und das Gewicht so, dass nach 6 -8 Wiederholungen Muskelversagen eintritt. Natürlich ist auf eine perfekte Technik zu achten. Kurz aufwärmen, dann ran ans Eisen, ohne lange Pausen die Muskelgruppen durcharbeiten, cool down, etwas dehnen und fertig. Dauert maximal 60 Minuten. Ach ja, nur ein Satz pro Muskelgruppe und höchstens zwei Trainingseinheiten die Woche. Alle vier Wochen eine Woche ohne Krafttraining, ist wichtig, da das Training auf diese Art echt an die Substanz gehen kann. Ich finde ich habe enorme Zuwächse an Kraft (Gewichte können laufend gesteigert werden) und die Definition der Muskeln ist auch beachtlich, ohne dass ich jetzt zum Wandschrank mutiere. Kieser liegt da auf einer ähnlichen Schiene. Probier`s aus. Gruß, Thomas

Hallo Manfred, ich bin auch sehr angetan von der Kieser F3. Habe bis jetzt nichts gleichwertiges in anderen Fitnessstudios gefunden. Ich habe in den letzten 10 Jahren alles ausprobiert. Zirkeltraining, Kraftübungen zu Hause, im Verein und in diversen Studios. Für mich hat Kieser am besten abgeschnitten. So wie Thomas mache auch ich einige Übungen im Super-Slow-Modus. Das ist sehr zu empfehlen. Sehr anstrengend und sehr effektiv. LG, Michaela

Dann hoffe ich mal, dass ihr alle mehr! Protein zu euch nehmt … DENN: Sport verbraucht mehr Protein. So soll es ja auch sein, denn es findet ja ein ständiger Umbau in der Aminosäurefarbrik/ Muskel statt.