Forum: Infektion & Prävention - Schlafstörung

Hallo liebe Strunzianer,

ich leide seit einigen Wochen an Schlafstörungen. Die Ursache ist vermutlich u.a. zu viel Stress durch die aktuelle C-Situation.

Ich arbeite schon mit Entspannungsübungen, bisher bringt es mir noch nicht viel.

Wenn ich sehr müde bin und kurz vorm Einschlafen geht oft wie ein „Ruck“ durch meinen Körper und ich zucke zusammen/schrecke hoch. Das passiert sehr oft hintereinander und verhindert das Einschlafen und lässt mich nachts aufwachen. Woran kann das liegen?

Die üblichen Tipps, dunkel und kalt schlafen WLAN aus befolge ich. Außerdem nehme ich direkt vor dem Schlafengehen 300mg Magnesium, 400mg GABA, CBD-Öl und Ashwaganda. Tagsüber andere NEMs wie Zink.

Gibt es auch NEMs, die das Einschlafen verhindern, wenn man sie abends nimmt. Mir ist da nur Vitamin D bekannt.

Danke für eure Hilfe.

VG,

Lena

Hallo Lena, Magnesium (wie auch ein hochdosierter Vitamin-B-Komplex) puscht das System, so dass die Empfehlungen nicht dahin gehen es kurz vor dem Einschlafen zu nehmen, eher so ca. 90 Minuten bis 2 h vor dem Einschlafen. Betreffend Mineralien wird Calzium als mögliche Einschlafhilfe empfohlen das man kurz vor dem zu Bett gehen einnehmen kann. Als Einschlafhilfe (Einnahme wie Calzium) kann auch Vitamin C versucht werden, allerdings wirkt es bei manchen Leuten auch entgegengesetzt. Das klassische Mittel zu besseren Schlaf ist Try (ggf. eine halbe bis eine Stunde vor dem zu Bett gehen) , auch Lithiumorat (Einnahme wie Calzium / 1 - 2 Kapseln mit 5 bis 10 mg elementaren Lithium) oder Inositol kann helfen.

LG Claudia

Liebe Lena,

es geht mir ähnlich. Die gesamte politische Situation belastet unsere Psyche und so geht es vielen. Ich gehe täglich an die frische Luft und versuche mich zu bewegen, es klappt aber nicht mehr so unbeschwert und kraftvoll wie früher. Nach der Einnahme von Arginin verspüre ich den Kraftschub aber wenn man das Problem nicht lösen kann beschäftigt es uns weiter. Sich mit Psychopharmaka in eine Scheinwelt katapultieren? Oder eine kräftige Portion schwarzen Humor konsumieren? Unser Lachen ist leider verstummt. Wer kann über positive Erfahrungen berichten?

LG

Manuela

Hallo Lena, deine Schlafstörungen sind fast identisch mit meinen. Vor allem das plötzliche Aufwachen zwischen 24 und 1 Uhr ist erschreckend und der Puls geht hoch. Und das Schlimme, es hilft absolut nichts. Hab alles schon durchprobiert. Mein Verdacht geht zum Cortisol, das ist bei mir plötzlich sehr hoch.

LG

Das Problem sind doch eher die Gedanken als irgendwelche Nems. Man kann sich über die Coronapolitik aufregen oder von mir aus Sorgen machen, aber wir haben keinen Einfluss auf die Geschehnisse. Man braucht also die Gelassenheit nicht über Dinge zu grübeln, die man nicht verändern kann. Also gucke ich weniger Panik-TV und meide diese Themen. Man wird es nicht klären können. Beim Laufen kann man gut abschalten, hat Bewegung und kann sich Gedanken bewusst machen. Das Einschlafproblem wird zusätzlich verstärkt wenn man es thematisiert. Wenn man Angst hat nicht einschlafen zu können, wird man sich zu viel mit dem Gedanken beschäftigen. Das Cortisol kann man nicht durch Nems vermindern. Bewegung und sich die Gedanken bewusst machen, Druck rausnehmen und sich überlegen was im schlimmsten Fall passiert- es wird weitergehen. Viel Glück !    

Hallo Lena, ich empfehle Dir ein komplettes Bluttuning. Weißt Du warum? Ich habe eben mal im Forum gestöbert und gesehen, dass Du an anderer Stelle geschrieben hattest, dass Du nicht laufen kannst. Das passt möglicherweise zu einem Burn Out. Zu diesem Thema gibt es sehr viele News. Du könntest einen zu hohen Cortisolspiegel haben, den Du derzeit noch nicht durch ausdauerndes Laufen senken kannst, weil Dir die Basis fehlt, also die essentiellen Aminosäuren. Das in Ordnung zu bringen kann sehr lange Zeit dauern. Wenn ich vor 3 1/2 Jahren nicht bei Herrn Dr Strunz gewesen wäre, wüßte ich wirklich nicht,  wie ich den ganzen Kokolores gerade hinbekommen würde. So bin ich jetzt immer wieder neu in der Lage mich herunterzufahren und die Dinge öfter mal mit Abstand zu betrachten...Ich wünsch Dir alles Gute! LG Maria

Hallo Lena, ich kenne Schlagprobleme leider zu gut. Bei mir hilft in Normalzeiten Tryptophan und ab und an noch Johanniskraut und Joggen bzw. Radfahren. Wenn das dann nicht mehr reicht ist es meistens etwas Psychisches bei mir. Also ein tieferliegendes Problem was dann gelöst werden muss. Meistens klappt das dann wenn man sich dem Problem stellt. Als mein Papa gestorben ist bzw. als wir mit unseren Kindern in der Schule heftige Probleme mit anwaltlichem Beistand hatten, hat bei mir nur Mirtazapin niedrig dosiert geholfen. Das ist aber nur für Ausnahmesituationen gedacht. Man nimmt zu davon ohne Ende, man hat sehr niedrigen Blutdruck und bei mir löst das Zeugs obwohl als Antidepressivum eingesetzt, depressive Verstimmungen aus. Lithiumorotat kann auch helfen   hat bei mir jedoch zu leichten Wassereinlagerungen geführt. 

Ich danke euch allen für eure zahlreichen Tipps und werde diese versuchen umzusetzen. Eigentlich hab ich immer mit zu niedrigen Cortisol-Werten zu kämpfen, aber vielleicht hat sich das nun durch den seit vielen Monaten andauernden Stress geändert.

Es ist nun leider schon so, dass ich tatsächlich schon Angst vor dem Schlafengehen haben, da ich befürchte wieder wach zu liegen.

An die Frauen: ich habe auch einen Progesteronmangel, hat jemand von euch Erfahrung ob sich Progesteron positiv auf den Schlaf auswirken kann? Wenn ja, welches Produkt verwendet ihr?

LG, Lena

Hallo Lena, das Hochschrecken kommt mir sehr bekannt vor. Bei mir ist das auch oft kurz vor dem Einschlafen passiert. Ganz plötzlich saß ich im Bett. Das hat sich irgendwann gegeben, das ist jetzt seit Monaten nicht mehr passiert. Ich nehme ja auch viele NEMs über den Tag verteilt und abends vor dem Schlafengehen nehme ich 2g Vitamin c und 2 Tropfen von den Melatonintropfen aus dem Shop hier. Manchmal nehme ich Tryptophan dazu und wenn ich wegen Corona sehr aufgewühlt bin, nehme ich Baldrian dazu. Es dauert zwar immer noch eine Weile bis ich eingeschlafen bin, aber ich schrecke nicht mehr hoch und wache nachts nur einmal kurz auf und kann dann aber sofort wieder einschlafen. 

LG Angela 

Hallo Lena,

meine Frauenärztin hat mir eine 3 %ige bioidentische Progesteroncreme aufgeschrieben. Seitdem habe ich nur noch sehr selten Schlafprobleme und das Gefühl, auch am Tag ausgeglichener zu sein. Dazu kann ich die Bücher von Frau Dr. Scheuernstuhl empfehlen. Auf ihrer Homepage listet sie auch Ärzte auf, die sich mit der natürlichen Hormontherapie auskennen.

Viele Grüße, Beate