Forum:Ernährung - Geheimplan

Liebe Silvia,

Ich bin eine der -bisher - stillen sehr gespannten Mitleserinnen, ich bewundere aufrichtig dein Durchhaltevermögen!

Wenn ich bei einer strengen Diät in 2 Wochen nur 2 Kilo abnehmebn würde, oh ich hätt´schon lang das Handtuch geworfen.

Allerdings erinnere ich mich, dass ich einmal auf einer Reha mich auf die strengste Diät setzen ließ die sie hatten und sich etwa 10 Tage auch gar nichts tat. Erst als ich mit den täglichen Walkingeinheiten beginnen konnte, hab ich in der nächsten Woche schlagartig 5 Kilo abgenommen. Mein Körper hat ohne Bewegung kein Gramm Fett hergegeben ...

Aber vielleicht machst du eh täglich eine Ausdauerbewegung.

In jedem Fall Wünsche ich dir viel Erfolg!

lg Ellie

Hallo Silvia,

schreib bitte weiter! Aber vor allem, MACH weiter. Geh deinen Weg. Gibt nicht auf, womöglich bist du nur einen Schritt vom Erfolg entfernt. Was hast du zu verlieren - außer ein paar kg?!

Wenn du in 1 Woche keinen Erfolg hast, mache etwas anderes. Egal was. Außer aufgeben! Vielleicht bremst das viele Eiweiß tatsächlich deinen Fettstoffwechsel aus und du versuchts LCHF, wie von Ulrich vorgeschlagen. Oder du führst einen Refeed Tag pro Woche ein, an dem du MEHR isst. Damit dein Körper nicht (aus lauter Angst) an allem festhält. Wortwörtlich.

Mach weiter. Du schaffst es!

Hallo Silvia,

auch wenn das jetzt vielleicht wie Häresie klingt: Wenn du mit der Eiweiß-Diät (Geheimplan) keinen Erfolg hast, dann würde ich es mit LCHF (Low Carb High Fat) versuchen. Kohlenhydrate stark reduzieren und zumindest zeitweise (~2 Wochen) auch Eiweiß reduzieren. Fett so viel wie du magst. Es gibt Menschen, die sind sehr gut darin, Eiweiß in Glucose umzuwandeln. Die haben mit einer Eiweiß-Diät keinen Erfolg.

War bei mir auch so.

Gruß

Uli

Hallo Silvia,

ja, schreibe ruhig weiter.

Bei mir hat damals der Geheimplan gut angeschlagen, allerdings war ich nicht nur spazieren.

Meine guten Erfahrungen:

- EW-Shake ohne Geschmack, also mit 3,1g/ KH pro 100g Pulver (immer mit Wasser) in etwas höhrer Menge, also 200ml sind für mich zu wenig. (+ weitere NEM)

- mind. 300ml bis 350 ml heiße Getränke aller Art (Tee, Gemüsebrühe ... ) machen bzw. halten mich lange satt

- Nachdem ich über die fantastischen Wirkungen von HITT gelesen habe, wurde der Crosstrainer mein Lieblingsgerät -> Programm 11 (Intervall/Profiltraining), immer mit Pulsuhr/Brustgurt beginnend mit 160er Puls und höher, nur 19 min lang, sonst nichts sportliches mehr am gleichen Tag.

- manchmal einen Saunagang (15 min) hinterher um den angeschobenen Stoffwechsel, noch lange, sehr lange am Laufen zu halten. Mein Lieblingswort wurde damals " der Nachbrenneffekt".

-und natürlich reichlich Motivationsliteratur nicht nur von unserem Doc, wie es andere Leute so geschafft haben, häufig mit sehr genauen Maßangaben in cm und Kg; Dauer bis zum Erfolg, Schwierigkeiten die zu bewältigen waren usw.

Gruß

Ramona

Ja, das Interesse besteht. Hier lesen sicher mehr mit, als Du glaubst.

Vielleicht liegt es auch am Insulin (ist aber nur Vermutung, ich komme nicht vom Fach), und das vernagelt Dir den Zugang zum Fett. Eiweiß hat ja auch einen Insulin-Index, Ich habe mir gerade eine Packung mit niedrigem Insulin-Index bestellt. Aber auch hier ist es schwer etwas dazu zu finden.

Hier habe ich dazu gelesen:
https://www.peak.ag/de/classic/peak-blog/insulin-index-die-uebersehene-groesse-in-der-sporternaehrung

Es wäre sicher auch angeraten ein Menßgerät zur Blutzucker- und Ketonmessung zu verwenden. Da würdest du messen (und nicht fühlen) können, ob Du in Ketose bist. Man nimmt vom Finger einen Bluttropfen ab und misst dann über einen Keton-Streifen.

In "The Art and Science of Low Carbohydrate Performance" von Jeff Volek und Stepen Phinney gibt es ein Diagramm, wo Beziehung zwischen Meßwert und Ketose eingetragen sind.

Tag 14  +/- 0 - na Wahnsinn, in 14 Tagen habe ich nun ganze 2,1 kg abgenommen.

Eines steht fest: Sollte in Deutschland eine Hungersnot ausbrechen, werde ich die letzte Überlebende sein.

@Heiko: ich werde das L-Carnitin um 1g erhöhen, mal sehen. Langsam bin ich am Verzweifeln.

@Gundula: Das neben dem Geheimplan NEM eingenommen werden müssen, habe ich als gegeben voraus gesetzt und nicht extra erwähnt. Dennoch bleiben 6 Eiweißdrinks pro Tag und das ist eine Herausforderung.

Tja, was mache ich nun. Für mich klingt die wahnsinnige Abnahme in zwei Wochen wie gescheitert. 2 kg ist nichts!!!!! Ich habe wirklich und tatsächlich während der ersten Woche nur sechs Eiweißdrinks (neben NEM und Wasser) und in der zweiten Woche vier Eiweißdrinks, abends Salat und ein Stückchen Käse (neben NEM und Wasser) zu mir genommen.

Fazit: Ich gebe meinem Körper eine weitere Woche mit täglich vier Eiweißdrinks. Sollte sich immer noch nichts tun, dann ist Schluss.

Besteht Interesse, dass ich weiter berichte? Auf keinen Fall möchte ich hier langweilen.

Liebe Grüße von der etwas verzweifelten Silvia

Wenn ich das richtig sehe, nimmst du bei 4 Shakes 2g L--Carnitin. Sollte eigentlich reichen, kannst es aber auch mal mit 1g extra probieren.

Du kannst es zusätzlich mit intermittierenden Fasten versuchen. 14-16 Stunden ganz ohne Nahrung (zB von 18 - 10 oder 12 Uhr) und kalten Duschen. So erzeugst du mehr Mitochondrien (Kraftwerke) und kannst weißes, inaktives Fettgewebe in braunes, aktives (wärmeerzeugendes) Fettgewebe umwandeln.

Tag 13  +700g  Zum Glück habe ich meinen Humor noch nicht verloren. Wo kommt das her? Doch wohl nicht von 4 Eiweißdrinks und einem kleinen Stückchen Käse. Die Tomaten im Salat geben das auch nicht her.

@Heiko: Vielen Dank für deine Antwort. Mein Eiweißpulver ist hier aus dem Shop. So weit ich sehen kann, ist darin L-Carnitin enthalten. Meinst du, ich sollte noch mehr nehmen?

Irgendwann muss mein Körper doch mal nachgeben. Als ich vor ein paar Jahren beim Dr. war, meinte er, ich solle vier Eiweißdrinks pro Tag zu mir nehmen und sonst nichts. Damit müsste ich pro Woche 2-4 kg abnehmen. Wenn ich ehrlich bin, denke ich nicht, dass ich das schaffe. Ich brauche am Abend etwas zum Kauen. Deshalb der Salat und das Stückchen Käse. Den Käse könnte ich noch weglassen.......

Ach Kinder!

Entschuldige erstmal, dass ich deinen Namen falsch geschrieben habe Silvia. 

Mach dir eine Notiz für morgens: Espresso trinken

Im  Buch "Die neue Diät" erwähnt er noch Gemüse, Suppe, Salat, NEM. In den News schreibt er vom Geheimrezept für Verzeifelte, Finde ich persönlich zu drastisch, da keine Vitamine, Ballaststoffe, Mineralien, sekundäre Pflanzenstoffe, vorkommen, die aber auch einen großen Einfluss haben. 

Ist dein Eiweiß hochwertig? Du kannst noch L-Carnitin ergänzen, das hilft bei der Fettverbrennung.