Forum: Ernährung - L-Glutamine
Danke, Marion - das ist DER Tipp für die angebrochene kalte Jahreszeit. Ich habe diesmal fest vor, sie gesund zu meistern und werde jetzt ganz bestimmt Glutamin in meine Liste aufnehmen. Manchmal komm ich mir inzwischen vor wie im Chemielabor, wenn ich meinen Tag mit Pillen, Tabletten und Pülverchen starte... Stefanie
Hallo Karel, ich nehme Glutamin immer gern in meinen Drink nach dem Krafttraining, weil ich feststelle, dass es die Regeneration verbessert und mein Immunsystem stärkt. Früher hatte ich öfter mal das Problem, nach einem harten Training direkt in eine Erkältung reinzuschlittern. Es lohnt sich also auf alle Fälle. Man sollte allerdings nicht vergessen, dass der Erfolg beim Muskelaufbau durch Zink limitiert sein kann. Ohne Zink keine Proteinsynthese. Der Blutwert ist entscheidend. Da habe ich schon bittere Erfahrungen gemacht. Wenn irgendwelche Trainingsmaßnahmen und Tricks nicht so funktionieren wie sie sollen, kann es daran liegen. Ansonsten schließe ich mich Deiner Argumentation an. Wieso soll man es sich unnötig schwer machen, wenn's auch leichter geht. LG, Michaela
Muskelaufbau hin oder her - auf alle Fälle hilft Glutamin, die fleißig erworbenen Muskeln in der Erkältungszeit zu erhalten! Bei jedem leisen Anflug von "könnte eine Erkältung im Anmarsch sein" wird in unserer Familie die Glutamindose geöffnet - so ca. 2 EL täglich, auf 2x eingenommen. Dieser Tipp (ich glaube, aus dem Eiweiß-Buch von Dr. Strunz)hat uns schon oft geholfen. Viele Grüße, Marion F.
Hi Jürgen und die andern, berichtet einfach Deine/Eure Erfahrungen. Wir haben sowie so unterschiedliche Ausgangspositionen, daher kann man nicht gut vergleichen, sondern nur eine Tendenz feststellen. In Bodybuilding-Foren schreiben manche, dass es nix bringt, während andere gute Erfahrungen gemacht haben. Manche meinen, man müsse mindestens 20g am Tag einnehmen. Manche raten von der Einnahme mit Milch ab (blockiert angeblich die Aufnahem), aber scheint auch nicht bewiesen. Allerdings trainieren diese Leut' auch ziemlich viel. Tipp zur Einnahme: Aktuell mische ich 3El Vanilleprotein 1/2 EL Glutamin, 10g Kaffeesahne, 1Tl Kokosmehl (Ballaststoff) und 2 Süsstofftabletten (Aspartam) mit nur so viel Wasser, dass es etwas cremig wird. Dann im Kühlschrank 20 Min ziehen lassen. Schmeckt sehr lecker (fast wie richtiger Vanillepudding) und wie ich finde den Geschmack durch das Glutamin sogar noch besser, während es pur nicht angenehm ist. Dazu aber mind. 2 Gläser Wasser trinken... Das ganze 2-3 Mal am Tag. Ich freu mich schon immer drauf... LG allerseits Karel
Hi, ich will auch gerade einen Testballon mit Glutamin starten. Allerdings ist meine Intention eher meinen scheinbar "schlechten" Regenerationskräften auf die Sprünge zu helfen und etwas gegen Übersäuerung zu tun. Laut dem Fitnessmenschen in dem Eiweißladen wo ich es gekauft habe unterstützt Glutamin extrem die Regeneration und den Säure/Basen Haushalt. Von extremem Muskelzuwachs hat er mir nichts verraten – lasse mich überraschen. Für alle Rechner: In fast allen Eiweißpulvern ist L-Glutaminsäure 15-20g/pro 100 Gramm Produkt. Reines Glutamin ist aber die hydrolisierte Form und hat mit dem Wert der L-Glutaminsäure rechnerisch nichts mehr gemein – sprich ist dann wesentlich höher konzentriert. Zusätzliche 5-10g L-Glutaminsäure würden daher nicht viel bringen – aber 5-10g reines Glutamin sicher. Meine Verzehrempfehlung war allerdings morgen einen gehäuften Teelöffel auf nüchternen Magen (also 20 Minuten vor dem eigentlich Eiweiß/oder Vitalstoffshake) und dann abends als letztes vorm zu Bett geht – auch alleine. An Trainingstagen anstelle abends einen Esslöffel direkt nach dem Training.
Hi Karel, ich habe es mir bestellt und bin ab nächster woche dabei. Wie wollen wir darüber berichten? Vorgehen?
Hi Stefanie, vielleicht sinkt dein Fettanteil? Bei mir hat sich nichts in der Weise geändert, aber meine Adern waren schon immer eher deutlich zu sehn. Hi Doris, die Ergebnisse werden eh nur subjektiven Beobachtungen entsprechen. Davon wünsche ich mir zahlreiche, besonders da sich mit einfachen Mitteln wie Körperfettwaage kaum exakte Werte ermitteln lassen. Ich habe allerdings schon jetzt den Eindruck, dass sich mein optisches Erscheinungsbild sichtbar weiter verbessert und das nach sehr kurzer Zeit, wenngleich ich natürlich nicht aufhöre, mein ELT umzusetzen. Ich werde aber weiter berichten... Grüße allerseits Karel
Ich nehm's jetzt wieder seit ein paar Tagen regelmäßig, zusätzlich zu einer erhöhten Zufuhr an Eiweißshakes (bis zu 3), und mir ist aufgefallen: Die Adern treten nun überall extrem hervor. Nicht gerade hübsch. Habe das klare Gefühl, dass das direkt mit dem Glutamin zusammenhängt. Habt Ihr auch so eine Erfahrung gemacht? Stefanie
... Ok, Manfred, Du nimmst es schon, das hatte ich allerdings zuerst überlesen... Aber mal im Ernst, wer will schon aussehen wie Terminator? Hier geht's doch darum, möglichst mitzunehmen, was immer auch geht und nicht allzuviel viel Mühe macht... LG Karel
Liebe Leute, ich kann nur staunen. Da gibt's einen Dr. Strunz mit dessen Vorschlägen wir hier nun wirklich positive Erfahrungen sammeln durften. Und der zitiert Studien, dass Glutamin nützlich ist. Da kommt der erste und zitiert irgendwas, weil er glaubt er wüsste schon alles, dann kommt der nächste und rechnet irgendwas und ein anderer stimmt einem anderen zu, zu etwas das der von wo anders weiß... Hier noch ein paar Aussagen für die Sammlung: Zu wenig Kohlenhdydrate sind schädlich.... Zu viel Eiweiß ist schädlich... Mehr Protein bring nix... Vitamine sind schädlich und bringen nix... Fitnessübungen bringen nix (nur hartes Training)... Mediation ist Unfug... Glutamin ist...??? Ich werde es AUSprobieren um raus zu finden, ob die zusätzliche Gabe von Glutamin, die das Gleichgewicht unter den Aminosäuren verschiebt und das zudem Hauptbestandteil des Muskels ist, was bringt oder nicht, weil Dr. Strunz das behauptet. LG Karel