Forum: Ernährung - Leistungssport ohne KH
Danke :-) werd das mal über den Winter testen.
Danke für die Tipps, werde ich mir auch mal anschauen.
Hi Lisa,
ich bin dieses Jahr bei den Hamburg Cyclassics gefahren, ohne KH ganz vorne dabei.
Morgens 2 Portionen Rührei mit Speck und zwei Bratwürsten. Während des Rennens pures Wasser.
Es funktioniert also.
Frühzeitig anfangen KH frei (oder sehr arm) zu essen, mehrere Trainingseinheiten pro Woche (3-4) über 3 Stunden und dann rollt das von ganz alleine.
Ich kann genau sagen, wann mein Körper auf Fettverbrennung umstellt. Ich habe dann einen kurzen Hänger von 10-20 Minuten und dann starte ich durch.
Viele Grüße
Hallo Lisa,
https://www.strunz.com/de/forum/carbs-vorim-wettkampf/?p=1
vielleicht hilft Dir das etwas.
Momentan habe ich 10 Wochenstunden Training. Anfang Oktober habe ich meine Ernährung auf LowCarb umgestellt. Funktioniert gut, die wirklich harten Einheiten (Lauf EB's) und auch die langen Läufe (2h) sind gut durchzustehen.
Gruß,
Mario
Hallo,
hat jemand praktische Erfahrung wie man es schafft bei Leistungssport keine KH zu essen?
Ich bin dieses Jahr den Ötztaler Radmarathon gefahren, aber ohne Gels und KH-Riegel wär ich nicht über die Pässe gekommen. Bei intensiver Belastung stellt der Körper ja irgendwann von Fett auf KH-Verbrennung um. Natürlich kann man die IAS anheben, aber auch bei Tour de France Fahrern geht das nur begrenzt.
Schon mal danke für die Antworten.
Lisa