Forum: Fitness - Anfangs schlapp

Hallo Thorsten,

ein super Link;-) Vielen Dank!

Aber für mich ein wenig verunsichernd, denn was soll man denn nun noch essen?

Ich habe eine leichte Antikörperreaktion ( Vorstufe evtl Haschim. im Blut mit normalen !!!Schilddrüsenwerten Tsh bei 1,98!)

Ich ernàhre mich von Gemüse u Reis, Fleisch/ Fisch/ Eiern u gute Fette, wenig Obst. Mineralstoffdefizite im Blut werden aufgefült u sind schon gut in Ordnung.Habe leichte Unterfunktionssymp.

Ich gehe laufen u ins Studio, allerdings mit null Überforderung.

Möchte mir nicht  noch schaden! Vielleicht hast Du einen Tipp? 

Sorry, dass ich hier so dazwischen springe.

LG Anika

Das wundert mich jetzt nicht wirklich.
Zum Einen kann es leicht passieren, dass man als Low-/No-Cabler mit einem Kaloriendefizit unterwegs ist. Zum Anderen kann Low-Carb dazu führen, dass die Schliddrüsenhormone abfallen.

Das Sprints und andere hochintensive Sporteinheiten nicht mehr so gut klappen ist auch kein Wunder. Mit Ketonen / Fettstoffwechsel hat der Körper zwar eine nahezu unerschöpfliches Energiereservoir zur Verfügung (wenn man nicht schon bei <5% KFA angelangt ist), aber die maximal pro Zeiteinheit bereitgestellte Energiemenge ist deutlcih reduziert, vergleichen mit Energiebereitstelltung aus Glukose.
Sprinten und HIT brauchen nun mal einen hohe Energieumsatz, den kann Keto oder Fettstoffwechsel nicht liefern.

Für die, die mehr wissen/lesen wollen:
http://edubily.de/2015/05/wege-zur-gesunden-schilddruese-eine-evidenzbasierte-anleitung/
http://edubily.de/2015/05/schadest-du-unbewusst-deiner-schilddruese/
http://edubily.de/2016/04/ketogene-diaet-gesundheit/

Low-/No-Carb und Keto ist nicht für Jeden in allen Situationen gleichermaßen geeignet uns sinnvoll; und schon gar kein Allheilmittel.

LG,
Thorsten

Hi, ging mir genau so. Speziell wenn ich mich wirklich anstrengen musste, zb beim HIIT -Training, oder beim arbeiten mit Gewichten. Laufen geht aber gut , solange ich keine Sprints einbauen muss. Die gute Nachricht: Die Kraft kommt zurück! Wenn nicht, iss Mittags einen Apfel, macht wirklich einen Unterschied!

Ich bin jetzt seit 5 Wochen dabei, mit kleinen Lockerungen, und läuft!:-)

Hallo ih Lieben,

in den ersten vier Wochen hatte ich mit "No"-Carb riesen Energien in mir. Seit zwei wochen habe ich Pudding in meinen Beinen.

Hat jemand auch solche Startschwierigkeiten gehabt?

Lieben Dank

Roald