Forum: Fitness - ATP intrazelulär Messung - Mangelnder Sauerstoff beim Sport
Hi Martin.
Vielen Dank für den Link.
Habe mir das durchgelesen, scheint speziell am Malat zu liegen.
Werde ich testen.
LG
Mike
Hi Mike,
das hier:
"In der Tat wurde im British Journal of Sports Medicine [1] beispielsweise gezeigt, dass die Gabe von Citrullin-Malat dafür sorgt, dass der Muskel 30 % mehr ATP produziert." (https://edubily.de/aminosaeuren/warum-bcaa-dein-leben-verlaengern/)
hab ich gerade bei EDUBILY gefunden. Ließ dir den Artikel am besten mal durch. Könnte sein, dass Citrullin/Arginin(NO) mehr bringt als Kreatin.
LG
Martin
Hi Simone.
Histidin liegt bei mir gar nicht so schlecht:
das war die aktuelle Messung im Labor.
Die erste Messung beim Doc war bei 80 (Ref 60 - 110 nmol/l)
Der Energieträger Phospor wäre auch noch etwas ausbaufähig: 3.30 mg/dl (2.5 - 5.0). Eher im unteren Mittelfeld. Ist nicht höher, obowhl ich recht viel Nüsse knabbere :)
LG
Mike
Hi Martin.
Ja an Hiit habe ich auch schon gedacht. Wäre einen Versuch wert.
Nein mein Blutdruck ist nicht wirklich zu niedrig...eher in die andere Richtung.
Ruhepuls bei ca. 58 bis 62.Bei joogen (ca. 8 km/h) nach einer Weile ca. Bereich 140 bis 160. Ich bin da also eigentlich pulsmässig nicht am oberen Limit, allerdings geht mir einfach die Luft im Kopf aus (ist etwas schwer zu beschreiben).
LG
Mike
Hallo Jungs,
da möchte ich mich gern mal einklinken... denn in meinem 2. strunzschen Aminogramm war der Energieträger Phosphor immer noch tief - d.h. ja wenig Zellenergie, also ATP. Ich solle mehr Nüsse essen. Das tat und tue ich... Notfalls nach Phosphat-Salz fragen. Hab ich nicht.
Wie hängt die Sauerstoffgeschichte mit Histidin zusammen? Mehr Luft mit Histidin schreibt Mr. Strunz...
Spätsommerlicher bzw. frühherbstlicher Gruß
Simone
Mike,
was mir gerade noch enfällt.
Wenn Du gefühlt am Limit bist, mach ne Walkingpause, bis du dich wieder normal fühlst und gib dann Vollgas 10-20sec. dann wieder erholen und so oft wiederholen bis du wirklich nicht mehr kannst.
Solche Sprints schocken dann Körper und zeigen ihm aber auch, dass es viel schnell geht.
Vielleicht kommst Du damit über dein "Plateau".
Hm, ok.
Rakete ist anders.
Hast Du nen sehr niedrigen Blutdruck bzw. wie hoch ist denn dein Puls, wenn du keine Puste mehr hast?
Hi Martin.
Ja das mit dem langsamer loalaufen qird schwierig bei meinem Höllentempo :))
Mein Durchschnittsspeed liegt bei sagenhaften 7.5 bis 8 km/h. Mit 7.5 ist zum teil eine 3/4 möglich.
Irgendwie hat sich das auch nicht gebessert...immer gleichbleibend.
Kreatin habe ich bislang noch nicht verwendet. Danke für den Hinweis.
LG
Mike
Hallo Mike,
wie schnell läufst du denn, wenn dir die Luft ausgeht? Ich bin auch so ein Jogger, dem relativ schnell die Luft ausgeht (gefühlt).
Aber wie ich kürzlich gelesen habe (weiss blos nicht merh wo) nimmt der Cortisolausstoß beim Laufen erst ab ca. 30min massiv zu.
Dann gehts verstärkt ans Körperfett. Für die Fettverbrennung brauchst du ca. 10% mehr Sauerstoff.
Möglicherweise liegts daran, dass dein Fettstoffwechsel am Anfang noch nicht besonders gut funktioniert und du (fast)nur auf KH läufst.
Aber versuch mal Kreatin und lauf langsamer los.
Alternativ: pumpen was das Zeug hält. Also tiefe Atemzüge und bewusster atmen. Das hilft mir z.B. beim Spinning.
LG
Martin
Hallo Martin.
Vielen Dank für deine Antwort.
Ich bin Fleischesser, kein Vegetarier und mein Ferritinwert ist an sich immer recht hoch.
LG
Mike