Medx bzw. die Firma Delphex ist mit Kieser gleichzusetzen. Bezüglich der angesprochenen Tiefenmuskulatur ist es selbstverständlich möglich diese über isolierte Übungen an geeigneten Kraftgeräten zu trainieren. Was bislang gesagt wurde ist leider viel zu pauschal.
Der Grundpfeiler bei Kieser ist das Ermüden der gewünschten Muskulatur bis zum positiven Muskelversagen. Die Tiefenmuskulatur wird also in einer Maschine bis zum Muskelversagen trainiert, besonders wichtig hierbei ist, sich eben nicht auf das ausbalancieren zu konzentrieren sondern die Aufmerksamkeit auf das Ermüden der Zielmuskulatur zu legen. Es ist wichtig zu verstehen, dass es sich hierbei um kleine Muskeln handelt und jeder Muskeln im Körper eine Stützfunktion hat.
Nehmen wir jetzt an es werden Kniebeugen oder Kreuzheben im Training gemacht. Die Hauptarbeit machen hierbei extrem große und starke Muskeln. Daraus folgt es wird ein Gewicht gewählt entsprechend der großen Muskeln. Im Laufe des Trainings werden die Muskeln ermüdet, die kleinen Muskeln gegen als esrtes auf. Es wird nun aber mit hohem Gewicht weiter trainiert obwohl die stabilisierende Tiefenmuskulatur bereits erschöpft ist.
Wer sich eine Wirbelsäule mal genau anschaut wird feststellen, dass es sich hierbei um ein sehr instabiles System handelt. Hohes Gewicht zu nehmen welches eben nicht adequat für kleine Muskeln ist erhöht das Verletzungsrisiko enorm. Insbesondere bei Personen die aufgrund einer schlecht trainierten Muskulatur bereits Rückenprobleme haben.
Der menschliche Körper ist wie eine instabile Pyramide aufgebaut. Der Unterkörper besteht aus sehr großen Knochen und sehr starken Muskeln. Der Oberkörper insbesondere die tragende Wirbelsäule besteht aus kleinen Knochen. Nach oben hin werden die Wirbel immer kleiner und immer beweglicher. Wer sich nun auf die instabilste Stelle des Körper eine extrem schwere Langhantel legt und meint er würde entsprechend seines Körperbaus trainieren liegt leider merklich falsch. Beim Kreuzheben leider genau das selbe. Die stabilisierende Muskulatur wird eben nicht trainiert sondern extrem überlastet. Kann man natürlich machen ich würde allerdings aus oben genannten Gründen davon abraten.
Gruß Tobi
