Forum:Fitness - Mit dem Laufen wieder anfangen, aber Barfuß

und nochwas:

Das "schlimme" an dem ganzen Barfußdingens ist, dass das was gut ist für den Fuß, sich erstmal nicht gut anfühlt.

Wenn ich die Einlagen wegnehme, krieg ich erstmal Fußschmerzen. 

Wenn ich versuche Barfuß zu laufen, krieg ich erstmal Fußschmerzen.

Wenn ich mir die Füsse mit ner Blackroll massiere tut das weh.

Dasselbe wenn ich die Plantarfaszien stretche.

Ich weiss natürlich dass dieser Schmerz ein anderer Schmerz ist als der „Jetzt hast du dich verletzt, das war definitiv zu viel, jetzt ist was kaputt gegangen“-Schmerz ist.

Den Unterschied wirklich im  Training zu fühlen, das finde ich schwer.

Da hast du mich falsch verstanden.

Wenn ich barfuß laufe, dann mache ich das automatisch auf dem Vorfuß. Über die Ferse aufzusetzen fühlt sich falsch an, und ist es ja auch.

Ich meinte, dass ich es seltsam finde, mit einem gedämpften Laufschuh über den Vorderfuß zu laufen, weil ich ja noch die ganze Dämpfung des Schuhs mitschleppe, und sich dadurch meine Physionomie verändert.

Das kann ALLES sein. Von schwabbelig übergewichtig mit Männerbrüsten, bis hin zu durchtrainiert, Sixpack etc. Das sagt leider wenig aus.

Stimmt,

Mit 17%KFA bin ich vermutlich dazwischen. Am SixPack arbeite ich noch.

Du kannst Das Barfußlaufen auch gleich mit den FiveFingers(Vibram) anfangen. Ist halt ne nummer härter.

Das Hauptproblem wird der Wadenmuskelkater. Der kann schon mal so stark werden, dass du mit dem Gedanken spielst die Krankschreiben zu lassen.

Der zweite Punkt ist die Hornhaut am Vorderfuß. Da ist jeder anders gestrickt. Ich krieg praktisch keine. Deswegen brauch ich Schuhe.

Aber eins tust du sicher nicht: deine Physiognomie zerschießen.

Das klappt nur, wenn du Barfuß nicht auf dem Vorderfuß läuftst. Das hat schon der eine oder andere FiveFingers-Kunde hingekriegt und prompt in USA geklagt.

gundula, bei mir ist es genau umgekehrt. ausgelöst durch einen fersensporn kam ich zu diesem fussbett. der schmerz war sofort weg und die gereizte sehne konnte abheilen.

dabei stellte ich fest, das auch die wirbelblockaden  der wirbelsäule zurück gingen. gerade die wirbel l2 und l3 blockierten nicht mehr. keine probleme mehr mit den iliussakralgelenken.

wenn ich im sommer sehr lange ohne diese fussbetten rumlaufe, z.b.wochenlang in flip flops, oder auch mokassins, geht es allmählich wieder los.

ab und an mal sneaker mit diesen fussbetten tragen und ich habe keine probleme. bei mir geht die fussfehlstellung voll in die wirbeksäule und verändert die Statik ungünstig.

beim barfussjoggen am strand, habe ich mir mal eine zerrung an der aussenseite des fusses eingefangen.

Hallo Thomas,

ich hatte als Kind so schlechte Füße - Spreiz-Senkfuß -, dass ich sogar deswegen Fußmassagen bekam. Und mir taten beim Laufen/Gehen, gleichgültig wie lange und wo, immer die Füße sehr schnell und langanhaltend weh.

Meine Eltern liebten die sonntäglichen Ausflüge. Für mich ein Horror wegen der schmerzenden Füße und wegen der sich schnell einstellenden Blasen hinten am Hacken. So hatte ich mir geschworen, dass ich nie, nie, nie ein Läufer werde. Wie man sich irren kann ...  :-)

Und wenn ich in der frühen (nicht früheren) DDR einmal sogenannte Indianerschuhe bekam, dann war ich selig und trug sie ewig. Diese Indianerschuhe bestanden aus 1 Stück Leder, das über dem Rist mit einer Lederschur geschnürt wurde. Wenn man will, sind die Nachfolger dieser die diversen Barfußschuhe.

Irgendwie habe ich auch nach der Übersiedlung 1977 in die Bundesrepublik immer gesehen, dass ich Schuhe mit weichen Sohlen bekam, was lange Jahre fast unmöglich war. Deshalb waren meine Fußbeschwerden auch im "gelobten Land" legendär. Und mit Fußbett oder Einlagen wurde alles noch viel schlimmer.

Gruß Gundula

ich würde sagen, dass hängt vom fuß ab. mit einem senk-spreiz- knickfuss bekommt man da mit sicherheit Probleme. wenn ich damit länger laufe, benötige ich ein spezielles fussbett, ähnlich einer einlage, nur viel dünner.

ich bekam die vom chiro, der meinte, das wäre das fussbett der ersten birkenstocksandale. der gnubbel der sohle drückt genau in den bereich unterhalb des ballens, der gerade beim muttelfusslauf gefordert wird.

damit laufe ich bestens. ohne das fussbett habe ich nach ein paar tagen täglichen laufens sehnenprobleme im fuss. barfuss würde  nicht funktionieren.

darum, die frage ist, in welchem zustand befindet sich der fuss.

Hallo Peter,

ich trage schon seit vielen Jahren Barfuss-Schuhe aller Art, zu Hause wie auch unterwegs - immer.

Sogar die 1.000 km zu Fuss auf dem Spanischen Jakobsweg bin ich in Barfuss-Schuhen gewandert - problemlos. Natürlich:  6 Stunden Asphalt machen jeden Fuß empfindlich und empfindsam.

Vorher bin ich etwa 1 Jahr komplett barfuss gelaufen, also ganz ohne Schuhe und nie in Hunde-Kacke oder Scherben getreten. Sehr zum mitfühlenden "Ärger" meiner Mitmenschen, die mich gerne hätten leiden sehen.  ;-)

Früher bin ich tatsächlich auch jeden Tag joggen gewesen (1 Stunde), und zwar mit Barfuss-Schuhen und Vorderfußlauf. Habe ich dagegen "normale" Joggingschuhe getragen, konnte ich vor Fußschmerzen mich kaum bewegen.

Meine Empfehlung:

Kaufe Dir bequeme Barfuss-Schuhe und ziehe diese täglich Zuhause an, sozusagen um den Fuß daran zu gewöhnen. Es gibt auch ganz tolle Barfußschuhe für das Büro, die gar nicht nach solchen aussehen. Auch Stiefel ...

Fange wirklich langsam an, die Füße umzustellen.

Ich habe allerdings auch schon von einem Läufer im persönlichen Gespräch gehört, dass er auch nach langem Üben nicht in Barfußschuhen trainieren konnte. Es ist eben jeder Mensch anders.

Du kannst mir auch eine PN schreiben, wenn Du nähere Auskünfte brauchst.

Gruß Gundula

Ich wiege 84kg bei 1,79m.

Das kann ALLES sein. Von schwabbelig übergewichtig mit Männerbrüsten, bis hin zu durchtrainiert, Sixpack etc. Das sagt leider wenig aus. 

Das mit dem Vorfußlaufen in normalen Schuhen finde ich komisch. Da schieß ich mir doch total meine Physionomie.
Also, hm, weiß nicht. 

Ich habe neulich in nem Video von nem Barfußläufer gehört, dass es bei ihm 2 Jahre gedauert hat, sich komplett an das Barfußlaufen zu gewöhnen. Vielleicht ist das auch einfach so, wenn man sich Jahrzentelang die Füße in normalem, engem Schuhwerk quält? Dann dauert das eventuell so lang? 

Hallo Peter,

lauf mit deinen normalen Laufschuhen. Aber nur auf dem Vorderfuß.

Wenn Du das über sagen wir 10km hinkriegst ohne Muskelkater in den Waden, dann nimm die Barfußschuhe.

Ich hab mir auch welche gekauft, aber sehr schnell gemerkt, dass das bei mir so nix wird. Ich kann zwar nen Halbmarathon auf dem Vorderfuß laufen(mit meinen normalen Laufschuhen), aber danach spür ich die Fußballen ganz gewaltig für mindestens 2-3Tage.

Ich wiege 84kg bei 1,79m. Mit den Barfußlaufschuhen tun mir die Füße viel früher weh. Ich zieh die nur noch ins Studio fürs Krafttraining an.

LG

Martin

Hallo meine Lieben!

Ich hätt da mal ein Problem.

Bin früher regelmässig gelaufen, jetzt allerdings seit einigen Jahren gar nicht.
Fragt bitte nicht!

Ich möchte wieder laufen gehen, allerdings kommt es für mich nicht in Frage, wieder „Normale“ Laufschuhe (Viel Dämpfung, Fersensprengung etc.) anzuziehen. Inklusive der Einlagen die mir zuletzt verschrieben worden sind.

Ich hatte über die Jahre beim Laufen viele Wehwechen und Verletzungen. Schmerzen im Schienbein, Peronealsehen angerissen, Zehenschmerzen, Reizung der Achillessehne.

Ich sehe hier die Schuhe als das Hauptproblem.

Jetzt mein Punkt:

Ich habe mir Barfußschuhe gekauft, das gehen darin fordert meine Füße schon sehr. Darin zu laufen ist für mich unmöglich (noch?), ich würde mich verletzen, das spür ich.

Meine Idee wäre vielleicht mir „Zwischenschuhe“, also so Minimaltreter zu kaufen, um wieder reinzukommen. Darunter versteh ich Schuhe die zwar eine Sohle als Dämpfung haben, dafür aber keine Fersensprengung.

Was haltet ihr davon?

Irgendwelche Erfahrungen mit Barfuss?

thx

PP