Forum:Fitness - News vom 20.01.18 - Wachstumshormon

Das sind ja 2 richtig gute Webseiten, Thorsten, vielen Dank für die Links.

Gleichzeitig (schelmisch gemeint) ein östrogenes Argument, wenn Frau aus der Lakritz-Tüte fast nichts abbekommt…. Wusstest du schon, dass in Lakritze richtig viele Östrogene drin sind? Merkst du schon was?...

… Ich gehe davon aus, die restliche Tüte ist ihre.

Nichtsdestotrotz wird mir jetzt klar, warum doch wohl recht viele Männer nur in Micromengen Obst und Gemüse (außer Kartoffeln) sozusagen eher als Dekoration genießen. Stichwort: „Fleisch ist mein Gemüse“

"Äh - alles was in der Natur grün ist enthält Phytoöstrogene, oder wie? Was ist denn das für eine unspezifische Aussage!? Erläuter das doch bitte mal."

Stopfst du alles aus der Natur, was grün ist, in (d)einen Smoothie, oder was?

Aber gut:
(Soja)Lecithin enthält nahezu keine Phytoöstrogene mehr.
Viele Pflanzen/Gemüse, die man sich auch gerne mal in einen Smoothie mixt dagegen schon.

https://www.ugb.de/phytooestrogene/phytooestrogene-in-lebensmittel/

http://www.kraeuterweisheiten.de/phytooestrogene.html#Einheimisch

"Reich an pflanzlichen Östrogenen sind außerdem:
Anissamen, Äpfel, Bäckerhefe, Blaubeeren, Erbsen, Fenchel, Gerste, grüne Bohnen, Himbeeren und Himbeerblätter, Kartoffeln, Kirschen, Kohl, Kürbis, Lakritze, Oliven, Olivenöl, Papaya, Petersilie, Pflaumen, Reis, Rhabarber, rote Bohnen, Salatgurken, Salbei, Sesamsamen, schwarze Johannisbeeren, Stachelbeeren."

Ich hoffe, ich konnte dir mit dieser Erläuterung weiter helfen.

LG,
Thorsten

Wo sind Phytoöstrogene (Pflanzenhormone) drin?

In Rotklee, Hülsenfrüchten, Getreideklee, Vollwertgetreide (auch Hafer), Hopfen, Salbei.

Also zumindest ich tue davon nichts in den grünen Smoothie, wobei ich mich mit Salbei noch anfreunden könnte.

Tabelle in Webseiten-Mitte:

https://www.welt.de/sport/fitness/article142992389/Warum-gruene-Power-Smoothies-genial-sind.html

Aufpassen meine Herren, 100g Erdbeeren haben 1578,1µg Lignane!

"Da ist ein grüner Smoothie um Größenordnungen heftiger."

Äh - alles was in der Natur grün ist enthält Phytoöstrogene, oder wie? Was ist denn das für eine unspezifische Aussage!? Erläuter das doch bitte mal.

Sojalecithin enthält keine relevanten Mengen an Phytoöstrogenen!

Oder knallt sich jemand das Zeug kiloweise täglich rein?

Da ist ein grüner Smoothie um Größenordnungen heftiger.

LG, Thorsten 

Worauf beziehen sich die 6-9 Gramm? Auf das Gesamtgewicht Lysin/Arginin pro Tag? Oder jeweils 6-9 Gramm beider Aminos. Ich verstehe es so, als würde ersters gelten. Ich nehme seit einigen Monaten eine tägliche Extraportion Lysin und habe das Gefühl, dass es enorm gegen Erkältungsanzeichen wirkt. War erst ein Gefühl. Als ich dann beim Apotheker einige lysinhaltige Erkältungsprodukte haben liegen sehen, verstärkte sich mein Gefühl zu wohl Gewissheit. Wirkt auf jeden Fall mehr als die berühmte braune Flasche mit dem roten Deckel, die man früher mal probiert hatte.

Nils:
1 TL Lysin sind - je nachdem, ob und wie gehäuft - ca. 700-800 mg. Ich weiß das, weil ich eine Feinwaage habe und für meinen Mann pro Tag 4 g davon abwiege. (Der Kauf einer 10 Euro-Feinwaage lohnt sich!).

Emma:
Sojalecithin würde ich nicht nehmen. (Soja = Phytoöstrogene, haben wir mehr als genug ...) Es gibt Sonnenblumenlecithin - falls Cholin interessant ist. Google mal danach. 

Ich nehme liposomales Vit. C von Altrient. Da ist Phosphatidylcholine direkt mit dabei. 

Cholin pur zu supplementieren könnte kontraproduktiv sein.

http://edubily.de/2017/12/tmao-rindfleisch-kein-herzinfarkt/

"14 Gramm (2 Dosierlöffel) enthalten nur 0,57 Gramm Cholin - das ist weit von dem entfernt, was Michalk propagiert."

Das wären immerhin ~4g/100g! das ist schon mal nicht schlecht, wenn man es mit anderen Lebensmitteln vergleicht:

http://www.vitalstoff-lexikon.de/Weitere-Vitalstoffe/-Phosphatidyl-Cholin/Lebensmittel.html

https://www.vitamine.com/cholin/lebensmittel/

http://cholin-lecithin.blogspot.de/2011/05/welche-nahrungsmittel-sind-eine-gute.html

Mir wäre jetzt kein natürliches Lebensmittel bekannt, was über 1g/100g kommt.

LG,
Thorsten