Forum: Fitness - News vom 20.01.18 - Wachstumshormon
Vielen Dank für die Webseiten-Tipps Nils, da kann ich ja noch was drauflegen.
Hallo Ramona,
Lysin 147 mg/ Tag scheint zu wenig zu sein:
12 mg/ kg Körpergewicht:
https://www.lysin-wissen.de/l-lysin-dosierung/
http://aminosäure.org/aminosaeuren/l-lysin/
Ich nehme vor dem Schlafengehen einen Teelöffel voll ein, das ist wohl etwas zu viel - wie viel ist das eigentlich?
Hallo Thorsten,
die Caliper-Methode-Methode ist mir bekannt, vor Jahren bin ich in einem Gym „in die Zange genommen“ worden.
Arginin wollte ich nicht höher gehen, als bisher 5g/Tag, L-Lysin derzeit (lt. Verpackung) 147mg.
Ich gucke eher auf die 500%, wie kriege ich mehr Training-Stunden in den Alltag. Und erst später, sozusagen als Belohnung würde ich meine bisherige Körperwaage durch ein etwas bessere Austauschen wollen.
Bisher, bin ich mit meinem „Anti Aging“-Programm ganz zufrieden und nutze diverse Antifalten-Tipps aus dem Forum inkl. einer 24h-Aminosäuren-Creme (Apothekenware).
Gruß
Ramona
Hallo Emma,
Soja-Lecithin (z.B: von DM) enthält reichlich Cholin.
Liebe Ramona,
bei "Gramm genau" wäre ich vorsichtig. Es kann natürlich nicht genau "die" eine richtige Menge für alle geben. Auch kommt es natürlich darauf an, wo ich persönlich stehe, ob 4-6x mehr Wachstumshormon möglich sind, oder doch nur 1-2x mehr (und wie groß ist überhaupt die natürliche, tägliche Schwankungsbreite).
Was mir aber absolut fehlt, ist eine Begrenzung nach oben. Es gibt ja durchaus auch ein Zuviel an Wachstumshormonen (krankhaft => Akromegalie). Auch Menschen mit Tumoren sollten in Bezug auf den Wunsch nach viel Wachstumshormon eher zurückhaltend sein. Kontext ist also wieder mal nicht ganz unwichtig.
Es könnte sonst schnell der Eindruck entstehen "Viel hilft Viel". Auch wenn zumindest bei Arginin/Lysin mal eine Obegrenze genannt wurde.
Zum Thema Körperfettanteil messen kann ich nur die Caliper-Methode empfehlen. Preiswert und i.d.R. deutlich genauer, als jede semiprofessionelle Körperfettwaage.
LG,
Thorsten
Hallo, wer kann mir einen Tipp zur Bestellung von Cholin geben? Vielen Dank ! Emma
Vielen Dank für den Tipp, Nils.
Athleten-Modus geht los ab 10 Trainingsstunden pro Woche, habe ich, wenn ich ehrlich bin derzeit nicht.
Beide Multifunktionswaagen Test-Sieger- oder auf neudeutsch „Smart Body Analyzer“ habe ich mir angeguckt, eine davon hat über 1100 Kunden-Rezensionen.
Knapp über einen „Hunderter“, dafür 20 Auswertemöglichkeiten mehr als meine derzeitige Körperwaage u.a. auch die Raumluftqualität (Schwelldaten Kohlendioxidwerte).
Hallo Ramona,
es gibt Fettwaagen mit einer Extra-Einstellung für "Athleten".
Wenn du diese Einstellung betätigst, zeigt die Waage 10 % weniger an.
Immer wieder faszinierend, wie uns der Doc so dezent und dennoch mit „Schmackes in den Po-Po“ tritt (500%), grammgenau … 6g täglich. Über 9g scheint nicht zu lohnen…. und uns kurz ins faltenfreie Anti-Aging-Land entführt.
…Der uns wirklich jünger macht. Der Fett verbrennt, Muskeln wachsen lässt und – selbstverständlich das wichtigste!!! – Falten glättet. Deshalb „Anti-Aging“….
Mit einem Blick in die weite Forums-Zukunft werden hier mitlesende und umsetzende Foristen sicherlich zu den ältesten Forumslesern überhaupt gehören. (Hoffentlich machen dann die Augen noch mit.)
Inklusive der passgenauen Wachstumshormon-Beiträge davor, ist HGH wohl mehr als nur Doping, es ist der Jackpot.
Nur mit dem Körperfett-Anteil tue ich mich etwas schwer, …Wachstumshormon wird noch leichter frei gesetzt, wenn der Körperfettanteil unter 15% liegt. Präzise die Zahl der Sporthochschule Köln. …
Die Victoria-Secrets- Models haben so um 18% Körperfett-Anteil.
„Wachsende“ Grüße
Ramona