Forum: Fitness - Streak

Hallo Manfred, jeder kann täglich im GA1-Breich,also aerob,laufen ohne Gefahr in ein Übertraining zu geraten. Schönes Wochenende Christiane

Manfred A. wenn du schreibst, dass du aus beruflichen und privaten Gründen nicht täglich laufen kannst, muss ich an das denken was ich von den Streakern bisher gelesen habe. Da wird auch mal noch schnell vor Mitternacht losgelaufen, weil sonst der Streak unterbrochen wird :) Oder die ganze Familie macht eine kurze Pause auf der Rückreise vom urlaub, damit Mutti mal eben ihre tägliche Meile laufen kann oder die Partnerin weist den Mann noch drauf hin, heute noch zu laufen, sonst wäre ja der Streak unterbrochen. Ich fand das nett! Und eine Meile geht doch schnell für geübte Läufer, unter 10 Minuten, das sollte täglich drin sein für einen selbst als personal Time denke ich. Mich intressiert dabei persönlich mein innerer Schweinehund. Wer ist stärker und wie lange? :)

Hallo zusammen; der DOC rät auf seiner CD Forever Young zu täglich 30 Minuten im Aeroben Bereich; dies sei optimal; ich bin momentan bei täglich 1 Stunde schon seit über 2 Wochen; davor tägich 1/2 Stunde seit Anfang 2012; davor meist 3x bis 4x die Woche unterschiedliche Distanzen zwischen 30 und 120 Minuten.....; letzter HM am 29.12.2011 Mich würde interessieren, was ihr als die optimale tägliche Laufstrecke einschätzt.... Beruflich und privat werde ich garantiert nicht jeden Tag laufen können ; irgendwann werde ich unterbrechen müssen; deswegen hänge ich mich forumsmäßig nicht rein, mache aber für mich selbst gerne mit.... Bin auf eure Rückmeldungen gespannt; insbesondere die weiteren Fragen: Wie wichtig wären Regenerationstage und wie sieht es aus mit der Gefahr von "Übertraining"...? Beste Grüße Manfred

Für mich in der Wettkampfzeit leider nicht so praktikabel. Nach einem echt harten Training macht es einfach Sinn auch mal einen Tag zu pausieren - Regeneration ist wichtig. Außerhalb dieser Zeit bin ich aber ein absoluter Freund von täglichem Laufen. Grüsse Oliver

Schön, auch andre verstehen meine Aufregung :) Ich bin heute bei Tag 5 und finde es toll! In einem Streak Forum hab ich zufällig einen Thread gelesen, in dem eine anfing zu erzählen, als sie bei Tag 12 oder so war und am Ende des Threads bei Tag 895 ( das war letzte Woche ). Unglaublich was da für Geschichten zusammen kommen, wenn man sich das mal vorstellt liegt das doch auch näher am Steinzeitmenschen, der jeden tag lief und nicht unbedingt gleich megalange Strecken, sondern mal kurz mal lang, mal mittel, aber eben jeden Tag, oder?

Hi Franz, reizt mich jetzt nicht sooo. Nach einem harten Wettkampf oder einem Parcours mache ich gerne mal ein, zwei Tage Pause. Ich laufe zu 90% im Wald und kann nur morgens, daher...bei Dunkelheit im Wald ist nicht so toll und Stirnlampen mag ich nicht. Schöne Grüße nach Kärnten aus dem Schwarzwald Rainer

Hallo Leute, gute Idee - ich bin auch dabei. Momentan laufe ich nur alle 2 Tage je 7,5km. Ich habe schon oft begonnen täglich zu laufen. Das ging aber jedes mal in die Hose, Ich bekomme immer nach 2 Wochen Achillessehnenreizung. Deshalb werde ich mir jetzt noch etwas Zeit lassen um die Sehnen an die tägliche Belastung zu gewöhnen. Vielleicht klappts ja mal. Wenn ihr noch Tipps zur Steigerung des Laufpensum habt ohne Sehnenprobleme wäre ich dankbar. Die "Treppenübung" Dehnung der Sehne mache ich bereits täglich.

Hallo Rainer, die 1,6 km mindestens sind sicher nicht aufregend. Nur ... der Streak ist dem Momment beendet, in dem Du - als welchem Grund auch immer, an einem Tag ganz einfach nicht laufen kannst. Traust Du Dir einen Streak - sagen wir mal - über ein ganzes Jahr wirklich zu??? Ich wills angehen - nicht über einen fixen Zeitraum sondern so lange als nur irgend möglich. Morgen ist Start, ob ich in einem Jahr an dem Streak, den ich morgen starte, noch dran bin, weiß ich natürlich nicht. Wenn nur ein einziger Tag ausfällt, ists ja vorbei und das Ganze fängt wieder bei null an. Also Rainer, bist Du dabei? Und wer macht sonst noch mit??? LG aus Kärnten Franz

Habe ich auch erst gedacht, aber tgl. mind. 1,6 km zu laufen um den Streak zu erhalten ist schon irre. Natürlich sollte es schon mehr km sein. Die 1,6 km rennt man nur wenn man krank ist oder sonst irgendwie eigentlich verhindert. Klasse motivierend ist doch wenn man nach 365 Tagen sagen kann, ich bin täglich gelaufen insgesamt jetzt schon 2000 km. Und wenn Du jetzt einen Tag aufhörst, musst Du bei 0 anfangen. Ich tue es noch nicht, weil bisher unbekannt, kann mir den Reiz jedoch sehr gut vorstellen. Könnte vielen über den Schweinhund helfen, einige tun das seit über 30 Jahren. Und mit einer Lauf App sicher ganz komfortabel.

streak running = täglich mindestens 1 km laufen. Was ist daran aufregend?