Forum: Fitness - Vorfusslaufen
Hallo zusammen, ich habe bei youtube 2 ganz tolle Filmchen über Vorfußlaufen gefunden. Leider auf english, aber die sagen eigentlich alles - mir haben sie geholfen... Film 1: What is forefoot running? Film 2: Running Analysis of Heel Strike versus Forefoot Strike (Same runner, 2 weeks apart) Ich denke wenn man die Titel eingibt sollte man die Filme gut finden. Leider habe ich nichts vergleichbares auf Deutsch gefunden. gute Läufe Grüssle Rabea
Hallo Reinhard, ich hab mir vor kurzem neue Laufschuhe geleistet, die sehr flach sind. Sehr günstig sind die auch noch (heisen Woolf oder so ähnlich). Ergebnis: Damit lauf ich nur noch Vorfuß (alles andere geht damit gar nicht), meine Trainingszeiten sind deutlich schneller geworden, obwohl mein Puls niedriger ist (eigentlich ein Traum). Die Schuhe sind leichter als die alten Klobigen. Einziger Nachteil, man spürt jeden größeren Kieselstein. Nach einer Woche auch keine Beschwerden. Mit den alten ist so ein Laufstil garnicht möglich gewesen. Durch den niedrigen Absatz kommt man unweigerlich mit dem Vorfuß auf. Vielleicht solltest Du die Schuhe wechseln?
ich glaub das sind noch fehlende Muskeln, immer wieder probieren , langsam aber stetig steigern. Ich habe gemerkt, dass das Vorfußlaufen dann sogar besser ist für den rest des Körpers, Hüfte, Rücken, ja selbst im Nacken fühlt man eine Art Entspannung, und die Schmerzen lassen nach;-) lg Heike
Also unterhalb des Knies ist ja dann das Schienbein. Dieses hat eine empfindliche Knochenhaut, die bei Überlastung oder durch neue Bewegungen Schmerzen kann. Geht aber mit der Zeit dann weg. Ein stechender Schmerz, der nur partiell auftritt wäre aber meist kein gutes Zeichen, das deutet auf ne Fehlbelastung oder Schäden hin.
Hallo zusammen, diese Art des Laufens habe ich die vergangenen Monate mehrmals ausprobiert. Leider musste ich immer wieder aufhören. Nein, keine Muskelprobleme. Auch keine Probleme während des Laufens. Erst nach ein paar Mal dieser Laufart beginnt vorne unterhalb der rechten Kniescheibe ein Stechen bei jedem Auftritt. Nach 3 mal normal laufen verschwindet es wieder. Wer kennt das?