Forum: Fitness - Yoga vs. Fitnessstudio

Hallo Chris,

Du siehst schon, dass die Röntgenreizbestrahlung und die zweiten seonsomotorischen Einlagen an den Symthomen gedoktert und nicht die Urasche bekämpft ist. Beides kommt in der Natur nämlich nicht vor.

Soll heißen: irgendetwas an deinen Lebensumständen/Gewohnheiten/Verhaltensweisen ist die Ursache. Das musst Du finden. Die Entzündung ist nur das Symthom deines Problems.

Bei mir war das vermutlich das Entzündungslevel verursacht durch zuviele KH im Obst(1-2kg/Tag, manchmal auch mehr)

LG

Martin

Hallo Martin,

danke für den Tipp. Ich habe so ziemlich alles durch, was es an Therapien für Plantarfasziitis gibt. Geholfen hat schon manches - vor allem die Röntgenreizbestrahlung und die zweiten seonsomotorischen Einlagen. Leider war ich immer zu unvernünftig und wollte gleich wieder zu viel und habe nicht früh und lange genug pausiert. Leider!

Gruß

Chris

Eine Überlegung Wert, wäre auch die Mitgliedschaft in einem Sportverein/TSV. Die haben teilweise entsprechende Kursangebote oder auch Krafttrainingsmöglichkeiten. Kombiniert mit einem vielfältigen Sport(arten)Angebot zum Auspowern.

LG, Thorsten 

Super, danke schau ich mir an. Froböse ist gut. 

Gruß, Chris

Hallo Grischan,

such mal auf Youtube:

: 7 minute Tabata Workout

: 9 Minuten Workout Froböse

Dabei kommst du super ins Schwitzen. Und das Gute ist, du brauchst dazu keine Geräte.

Alles andere ist gesagt: Dranbleiben und Spaß haben.

Hi Thorsten,

danke für Deine ausführliche Antwort!

Ja, was will ich eigentlich erreichen? Ich will was für meine allgemeine Fitness bzw. Gesundheit tun, mit Kraftzuwachs und mäßigem Muskelwachstum. Und dabei auch mal richtig ins Schwitzen kommen und danach das schöne Gefühl zu haben, so richtig geschafft zu sein;-)

Die Möglichkeiten zu Hause sind begrenzt. Ein paar Kurzhanteln besitze ich, nutze die schon auch ab und zu. Klimmzugstange, Hantelbank oder gar Sprossenwand sind nicht vorhanden und auch nicht möglich. Okay, eine Yogamatte und Faszienrolle habe ich;-)

Wünsche Dir auch frohe Weihnachten!

Gruß,

Chris 

Hi Chris,

die Frage ist, was sind deine Ziele?

Muskelaufbau, Richtung Bodybuilding? Dann wird um ein gut ausgestattetes Fitnessstudio kaum ein Weg vorbei führen.

Willst du "nur" was für Fittness und Gesundheit tun, mit Kraftzuwachs und mäßigem Muskelwachstum (da zwischen sollte man durchaus differenzieren), dann kannst du auch ganz viel zu Hause machen, im "Home-Gym". Eine minimale Ausstattung an Gerätschaften sollte dafür aber vorhanden sein, auch wenn das Meiste einfach mit Körpergewicht(sübungen) geht. Sinnvoll sind z.B. ein Hand voll verschiedener Terabänder, eine Möglichkeit Klimmzüge zu machen, eine Yoga-/Fitnessmatte und eine Faszienrolle. Darüber hinaus ein gutes Springseil, ein Schlingentrainer (mit passender Besfestigungsmöglichkeit). Zur Kür dann naoch eine Sprossenwand, eine Hantelbank und ezwei Kurzhantel-Sets (ggf. noch eine passende Langehatelstange dazu). Damit kann man locker >95% aller Home-Fittness-Krafttrainingsanforderungen abdecken.

Zu den gemein unterschärtztesten Übungen zähle ich z.B.:

* Liegestütz (verschiedene Stützweiten)
* Klimmzüge
* Kniebeugen (tief, ggf, einbeinig)
* Ausfallschritte
* Planks
* Brupees
* Hockstrecksprünge
* Seilspringen (echter Geheimtipp)

Es gibt auch durchaus nützliche Apps für den Einstieg. Z.B. "Home Workout" o.Ä.

Das aller, aller, aller wichtigste ist aber auf jeden Fall: Anfangen, dranbleiben und den eigenen Schwienehund zum Mitmachen zu bewegen.

Für den Anfang wären auch diverse Kurse nicht verkehrt, um die korrekte Übungsausführung zu erlernen.

Ran an den Festtagsspeck

Dir und allen anderen hier im Forum alles Lieb, frohe Festtage und einen gesunden und entspannten Sart ins ein neues 2019.
Und genießt jetzt auch einfach mal die Völlerei!

LG,
Thorsten

Hallo Ihr Beiden,

Danke! Eure Antworten zeigen genau die Schwierigkeit meiner Entscheidungsfindung. Gibt für beides Für und Wider. 

Yoga im Kurs und Krafttraining zu Hause oder ins Gym und Yoga zu  Hause. 

Wobei ich denke, dass Krafttraining schon sehr wichtig ist, vor allem ab ü 40;-)

Gruß, Chris

Gym finde ich furchtbar.  War schon bei 2 Stk nach einem halben Jahr nicht mehr da.

Mache gern Yoga. Aber fürs Krafttraining finde ich Kurzhanteln, Therabänder und Training mit eigenem Körpergewicht besser. Also ich hab mein Gym zuhause. Da muß ich nicht 5-10 min warten bis ich dran bin, kurzer Weg und kost fast nix. Muskeln wachsen trotzdem.

Mit Nordic Walking kann man auch was für sein Herz tun. 

Ich hatte aber auch nach Yoga schon 2 Tage Muskelkater. Probier mal Poweryoga da gehts ab.

LG, Caddel