Forum:Gesundheit - akute rückenschmerzen

Rücken ist meine Achillesferse :-). Hatte schon zwei Bandscheibenvorfälle und meine Lendenwirbelsäule quasi ist mein "sportliches Gewissen", heißt: Wenn es dort anfängt zu zwicken, war ich wieder einmal zu faul!

Bei akuten Schmerzen, mache ich die McKinsey-Übung (ist auch als Cobra-Stellung im Joga bekannt). Immer vorsichtig und langsam beginnen - auf den Körper hören. Ein wenig Dehnschmerz ist okay, aber nicht übertreiben. Mir hilft diese Übung immer sofort - mal ausprobieren!  

Langfristig half mir Bewegung und Kraftsport(!!). Mit dem habe ich nach Physio-Einheiten und dortigen Übungen (Wackelbrett, Rudern, etc.), begonnen.

Kreuzheben ist meine Therapie. Langsam begonnen mit knapp 2 kg und mich über Jahre auf 80 kg hochgearbeitet. Auf die Idee kam ich, als mir mein damaliger Hausarzt von einem Patienten berichtet hatte, der das ganze Leben im Wald gearbeitet hat. Nach seinem Ruhestand wurde er wegen Kreuzschmerzen vorstellig. Er kam in die Röhre und der Arzt meinte, so ein Bild habe er im ganzen Leben noch nie gesehen: Bandscheiben waren quasi überhaupt nicht mehr vorhanden! Sein Bandscheibenersatz war das Muskelkorsett, das sich jetzt im Ruhestand leider abgebaut habe...

Vielen herzlichen Dank Thorsten für deine ausführliche Antwort, das hilft mir weiter.

Da ich nur ab und zu Alkohol zum Abendessen trinke, dann leider meistens auch noch

etwas nicht so gesundes esse, meinte ich da einen Zusammenhang zu sehen. Dies wurde

aber wie gesagt immer verneint.

Ich wünsche dir einen schönen Sonntag, LG aus Vorarlberg,

Margot

Übrigens, Fruchtzucker metabolisiert genauso wie Alkohol, nur ohne den Rausch.

Hallo Meggy,

Alkohol und seine Metaboliten (Abbauprodukte) können sich negativ auf den Elektrolythaushalt auswirken. Dadurch kann das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven beeinträchtigt werden; die Muskulatur kann sich u.U. nicht angemessen Entspannen / verkrampft. Alkohol ist insbesondere ein Msgnesiumräuber.  Auch kann eine Übersäuerung und Entzündungsparameter die Folge sein. Beides kann ein verkrampfen der Muskulatur begünstigen. Mir hilft es, nach Alkoholgenuss, 2-3 Bullrichsalz und eine extra Portion Magnesium vor dem Schlafengehen zu nehmen. Auch gezieltes Aufdehnen der (vorderen) Oberschenkelmuskulatur hilft, Verspannungen im Lendenwirbelbereich (Beckelfehlstellung durch zu aktiven Hüftbeuger) zu vermeiden.

Also ganz klares "ja" von mir, Alkohol kann durchaus zu Verspannungen und Rückenschmerzen am nächsten Morgen  führen; aber auch allgemeine Steifheit beim Aufwachen.

LG Thorsten 

Hallo Thorsten,

darf ich dich zu deiner Antwort für Lari etwas fragen?

Ich erwache ab und zu am Morgen mit sehr starken Schmerzen im unteren Rücken und hatte

oft das Gefühl, dass es mit dem Abendessen bzw. damit zusammenhängt, dass ich am Vorabend

Alkohol getrunken habe.

Mein Internist verneinte das und meinte, sowas gibt es nicht.

Das kann in dem Fall doch sein und woher kommen die Schmerzen dann? Vom Darm? 

Herzlichen Dank für deine Antwort,

Margot

hallo ,

danke für eure antworten . magnesium und taurin nehme ich täglich , werde aber mal schauen , ob ich das noch erhöhen kann , zumindest im moment . ich nehme täglich ca 600mg magnesium und 850 taurin .

da ich 3 mal die woche pilateskurse gebe , ist meine muskulatur zumindest dabei beansprucht und auch die tiefe muskulatur, die beim pilates mit trainiert wird . 

durch die bandscheiben op 2014 bin ich allerdings muskulär nicht mehr so im gleichgewicht . 

vielleicht mache ich mir doch mal wieder einen termin bei der osteopathin, das hat mir immer gut geholfen , aber wegen corona war ich seit monaten nicht dort , das risiko sich dort anzustecken ist ja nicht so gering . 1 stunde intensiver körperkontakt , davor habe ich im moment respekt . 

vg , lari 

Hallo Lari,

über den Winter verkümmert die Rückenmuskulatur und die Wirbelsäule wird nicht mehr ausreichend stabilisiert. Im Moment hilft nur Wärme, bei Bedarf eine Ibuprofen Tablette und nächste Woche evtl. ein Besuch beim Arzt (Injektionen in die Rückenmuskulatur). Sobald Du einigermaßen schmerzfrei bist, solltest Du Dich wieder häufiger bewegen. Hochdosiertes Magnesium sowie Taurin ist in vielen Fällen auch recht hilfreich.

Mittelfristig sollte die Rückenmuskulatur konsequent aufgebaut werden. Leider kann man die Tiefenmuskulatur nicht bewusst steuern und ist auf spontane Bewegungen angewiesen: z.B. Laufen. Für professionelle Sportler gibt es Trainingsmaschinen, um die Genesung zu beschleunigen. Gute Besserung!

Roger

hallo thorsten , 

vielen dank für deine diversen vorschläge . 

habe gerade auch schon meine nems genommen und werde mir nachher erstmal einen eiweissshake machen . 

ich denke die ursache war das ständige heben und tragen des welpen , der darf ja noch keine  treppen laufen , oder nicht viel und auch in das auto muss ich ihn heben .

ich bin auch schon vorbelastet mit meinem rücken , hatte 2014 eibe bandscheiben op . 

danke und vg , lari 

Hallo Lari,

meine Tochter hatte jetzt die Tage auch ziemliche Rückenschmerzen. Das kann auch durch einen Virus verursacht werden. Die Kollegin meiner Tochter hatte es  vorher ein paar Tage. Das ist eine Entzündung die durch Viren ausgelöst werden kann. Hat der Orthopäde meines Mannes vor ein paar Wochen bestätigt. Mein Mann hatte auch paar Tage heftige Rückenschmerzen. Mit Thermacare und  Ibuprofen( wirkt entzündungshemmend) hat er es gut hinbekommen. Muss natürlich nicht sein, wäre aber eine Möglichkeit. 

Lg Angela 

Hi Lari,

ist den Rückenschmerzen etwas vorausgegangen? Schweres Heben, Verkühlen, Alkoholgenuss, JunkFood?

Hast du einen tendenziell niedrigen Mg Spielgel?

Rückenschmerzen sind genauso vielfältig, wie die möglichen Ursachen.

Einfach mal ins Blaue geschossen:

• Elektrolyte zuführen. Besonders Magnesium, Kalium, Natrium ("Geheimtip")
• Körper entsäuern. Mit viel Abstand zu einer Mahlzeit 2-3 Bullrich-Salz, kein Kaffee, kein Alkohol, keine größeren KH Mengen nach 16Uhr
• Wärme (machst du schon)
• vorsichtige Dehnübungen: Oberschenkelvorderseite, Rückenstrecker (Rumpf tordieren)
• vorsichtige Massage: Faszienrolle, Tennisball (links und recht von der Wirbelsäule, an der Wand oder im Türrahmen auf und ab rollern)
• Wirbel: Aufrechtstehend die Daumen links und rechts neben die Wirbel platzieren, Finger fassen nach vorne um Hüfte Rumpf, Ellgenbogen nach hinten schieben und Daumen li/re neben der WS abstüzen und drücken. Gesamte Wirbelsäule vom Steißbein aufwärts, soweit es die Beweglichkeit der Arme/Schultern hergibt.
• "Aushängen": an Klimmzugstange o.Ä. aushängen und Schulter-/Rumpfmuskulatur vorsichtig dehen.

Alles "mechanische" bitte aufgewärmt, mit Vorsicht, langsam und ohne Schwung. Alle Anwendungen auf eigene Gefahr.

Gute Besserung.

LG
Thorsten