Forum:Gesundheit - Interpretation meiner Keton- und Blutzucker-Werte

"...der Körper ist halt effizient und schnell im Abbauen von Dingen, die er nicht braucht."

Oh ja..... Urlaub ist ja toll, aber diese Unterbrechung von zwei Wochen mehrmals im Jahr hat auch was sehr störendes!! :o)

Die 1RMs gehen jedes Mal merklich runter bzw. dann trete ich wieder auf der Stelle. Nervig. ;-)

Hallo Martin,

ok, das ist auf jeden Fall ein anderer Effekt als bei mir. Ich mache 2xWoche HIT Lauftraining.

Und ich habe diese Woche unter dem Einsatz von "Salz" :-) ...bei: Gleicher Belastung ( 4min auf 1KM am Laufband, Stufe 15) ca. 5 Schläge weniger als letzte Woche und bei gleicher Belastung "Easy" (6-8min auf 1KM) sogar ca. 10 Schläge weniger als letzte Woche. Auch hatte ich weniger Durst.

Ich bin ja auch nur ein "Leichtketosler" ...heute morgen hatte ich grad mal 0.3 mmol. Da ich gestern Abend in den Shake eine reife Banane mit reingegeben hab. War auf jeden Fall der Unterschied zum Tag zuvor, wo ich keine Bananen hatte und dann morgend 0.5 hatte.

Aber das ist bei mir ja auch alles Absicht, ich liege wohl eher bei 100g am Tag und wie man aber sehr schön sieht ist man auch bei dieser "gigantischen" Kohlenhydratmenge in der leichten Ketose :-) ...das wollte ich ja wissen.

Wobei ich am WE auch mal suchen will, wie man netto Carbs von brutto Carbs aus berechnet. Wie man die Ballaststoffe abziehen darf/soll oder nicht.

Bei Dir würde ich sagen: Ja der Körper hat abgebaut. Normal...wenn wir im Sommer 4 Wochen nicht trainieren und dann das 1. Training haben: Nicht gut...daher bin ich auch zusätzlich im Gym und mache Cardio in der Zeit, damit man nicht so stark abbaut. ...4 Wochen! War aber gefühlt mit 20 auch schon so...der Körper ist halt effizient und schnell im Abbauen von Dingen, die er nicht braucht.

VG,

Robert

Hallo Robert,

ich bin 54 und hab auf der Strecke, die ich beschrieben hab, bis vor 4 Monate locker einen Puls von 160-165 hinbekommen.

Bin zwar grundsätzlich ein "Niedrigpulser", aber bei 150-155 völlig aus der Puste find ich komisch, zumal ich ja schon seit 16 Jahren Halbmarathons laufe (Bestzeit war mal 1:43:44).

Vermutlich brauch ich einfach etwas Geduld. Scheint so , als ob man mit zunehmenden Alter bei Trainingspausen schneller rückwärts macht.

Was mich etwas irritiert hat war, dass ich letztes WE bei einer 18km Runde zum Ende hin mit 155 gelaufen bin und das hat sich ganz entspannt angefühlt.

LG

Martin

Hallo Martin,

wie alt bist Du? Mit Maxpuls kenne ich mich nicht so aus bzw. hatte ich ja hier auch schon mal gefragt.

Ich hatte den Unterschied jetzt innerhalb einer Woche festgestellt. Also mit Salz vorm Training und ohne.

Ich werde meinen Maxpuls in 4 Wochen mal aufm Laufband testen lassen ;-)

VG,

Robert

PS: Als Faustformel gilt ja 220-Alter. Aber das wäre bei mir 175...und ich kann auch 180 ;)...nur weiß ich nicht, ob ich das auch tun sollte :-/

Hallo Robert,

interessant, dass du das ansprichst.

ich hab nach längerer Pause mein Lauftraining wieder aufgenommen und festgestellt, dass mein Maximalpuls relativ niedrig ist.

Wenn ich lange Treppen hochrenne (mindestens 100 Stufen) bis ich praktisch völlig ausser Atem bin, geht mein Puls maximal auf 150-155. Früher eher 10-15 Schläge mehr. Erst nach langen Anlauf-Strecken von mindesten 10km fühlt sich 150 wieder normal an.

Mein Blutdruck liegtso bei 120/80 plusminus 2-3.

Fällt Dir dazu was ein?

LG

Martin

In Sachen Ketonkörper will ich hier nochmal auf eine wichtige "Kleinigkeit" hinweisen.

In der "nutrional ketoses" benötigt man mehr Salz...ca. 2-3g mehr und Dr. Phinney bringt auch eine Studie, wonach die optimale Aufnahme bei 5g liegt für gesunde Menschen. (Und nicht bei 2,3g wie es die US-Regierung vorgiebt)

Ok...er trinkt häufig einen Brühwürfel. Mache ich jetzt auch :-D ...gestern vorm Laufen (6 KM HIT) gesagt tun getan.

Und siehe da: Ich hatte deutlich weniger Durst und mein Puls blieb im Schnitt gut 5-10 Schläge niedriger.

Normal? Kennt Ihr das auch. Ich meine Dr. Phinney beschreibt den umgedrehten Fall: Bei zu wenig Salz pumpt das Herz schneller...und dann wäre es das normale Verhalten. Spannend, oder? Eure Erfahrung?

VG,

Robert

Dann gebe ich mal noch mein Blutzucker-/Ketonmessgerät hinzu "glucomen lx plus".

Hallo Robert,

danke für die Info.

LG

Martin

Hallo Martin,

ich denke mal, dass man das hier ruhig öffentlich schreiben darf, da der Doc ja kein Ketonmessgerät vertreibt.

Das Gerät heisst: "On Call Dual Ketone Messgerät" und und man bekommt es bei dem großen Dienstleister, der mit A beginnt. Die Keton-Teststreifen dito...die sind leider recht teuer. Einmal messen gleich 1 Euro. Das Gerät selbst kostet 30,- Euro.

VG,

Robert

Hallo Robert,

kannst Du mir mal die Eckdaten des Geräts via PN zukommen lassen? Inkl. Preis?

vielen Dank schon mal

LG

Martin