Forum:Gesundheit - Laufen, der heilig Gral

Hallo Thorsten,

>Ist schon bizarr, diese Fixierung aufs Laufen; ebenso wie die gegen KHs.

Also Laufen ist nunmal sein Steckenpferd und wie Martin schreibt, gehen kann fast jeder. Zwei Stunden spazieren gehen täglich ist schonmal besser als 2 Studen lang Cola saufen.

Und was die KH angeht...das müsste doch inzwischen auch klar sein. Der Doc behandelt nunmal Kranke. Dabei ist min. die Hälfte von Übergewichtig, was bedeutet: Insulinresistent. Ggf. noch nicht Diabetiker...aber Prä...oder PräPrä. PräPrä bedeutet, und jetzt kommt mein Punkt: Der Blutzuckerspiegel ist noch vollkommen unauffällig, nüchtern wie untertags. Der Inslinspiegel ist inzwischen krankhaft hoch. Und das Problem haben sehr viele, kein Arzt misst das mal und somit bleibt das vollkommen unentdeckt. Ist aber extrem gefährlich, nicht nur was Diabetes angeht, sondern auch Krebs (mTor/IGF), Autoimmun und KHK. Punkt.

Und wie kriegt man den Insulinspiegel am einfachsten runter? Korrekt: (eine Zeit lang) keine Kohlenhydrate essen...bzw. nur gesunde. Oder eben NoCarb/Keto.

Das große Kernproblem unserer Zeit: Zu hohe Insulinspiegel. Ein guter Nüchterninsulinwert ist <5! Besser zwischen 1-2 wie bei mir bzw. Ted Naiman ;-)

Große Gefahr droht ab 9! Kann man in der Regel auch am Bauch erkennen. Korreliert sehr stark: Dicker Bauch/Bauchumfang + Insulinresistenz.

VG,
Robert

Ist doch  genau das, was ich sage...soll jeder machen  woran er Spass hat, Hauptsache er machts.

Mich stört eben nur, dass dieser Spass vom Doc auf das Laufen reduziert wird -  ähnlich wie Gesundheit auf wenige Carbs und Nem's bis zum Anschlag!

Oder wie es Thorsten schön schrieb, es wirkt eben nicht motivierend, Ausdsuersport aufs Laufen zu reduzieren.

Und sagt mir nicht, der Doc meint mit Laufen, Joggen oder Walking...mit Laufen meint er Rennen!

Dass der Doc aufs Laufen fixiert ist, ist doch logisch.

Laufen kann man immer. Ich mein das schwäbische Laufen, denn das umfasst Laufen, Wandern, Gehen, Walken, Rennen, ....!!!!!

Der Vorteil vom Laufen ist nämlich: man kann es ohne Vorbereitung sofort tun. Schuhen an, zur Tür raus, los gehts.

Ihr habt natürlich recht. Grundsätzlich ist Bewegung gemeint. Und zwar mindestend so, dass man/frau schwitzt. Also raus aus dem Komfortbereich. Das Ganze heißt nämlich TRAINING!!!

Deswegen Laufen...kann jeder.....sofort......jetzt gleich.

Geschnallt?

LG

Martin

...vor allem machte es viel mehr Spass, wenn man verschiedene Ausdauersportarten betreibt, es trainiert den Körper auch noch mit unterschiedlichen Belastungen.

Als ich mich mit Robert in Berlin traf, war ich im Havanna noch Salsatanzen. Mein Schrittzähler zeigte danach 12000 Schritte an, allein durch das Tanzen - ich war 3 Std im Havanna.

Vor dem Schlafengehen musste ich unbedingt duschen, ...beim Laufen schwitze ich auch nicht stärker!

Wenn ich mit dann vor Augen führe, was sich beim Tanzen im Körper abspielt, die Bewegung, Koordination, Einstellung auf den Tanzpartner, maximaler Spass an der Sache, das spricht ganz andere Ebenen an, als das Radfahren, oder das Laufen.

Wenn ich dann Ausdauersportarten wie Rudern, Paddeln hinzunehmen, die auch schon in Richtung Kraftausdauer gehen, dann versteh ich den Hype um das Laufen nicht.

Es ist wie bei den Aminosäuren, der Körper weiß nicht wo die herkommen, er weiß auch nicht, wo die Belastung seines Kreislaufsystems herkommt, Hauptsache sie kommt.

Ist schon bizarr, diese Fixierung aufs Laufen; ebenso wie die gegen KHs.

In einer echten Zwickmühle stecken tatsächlich all jene, die die Vorsussetzungen fürs Laufen nicht mitbringen (massives Übergewicht, Gelenkprobleme, etc.). Aus gerechnet DASMittel der Wahl, was ihre Leiden lindern soll, können sie aufgrund ihrer Leiden nicht ausführen. Die böse Variante des Henne-Ei-Problems.

Blöd, wenn dann vermeintlich nur "Laufen" zählt. Das frustriert und nimmt die Hoffnung auf Besserung.Und das soll Frohmedizin sein? Ich sehe leider immer wieder, wie auch Frohmedizin droht (wer nicht läuft/auf KHs verzichtet/misst/allerlei NEM in sich reinschaufelt, wird/bleibt krank).

Aber jeder so, wie er kann. Dr. Strunz kann (konnte?) halt im wesentlichen Laufen. 
Dasd z.B. Schwimmen und Rudern mehr Muskeln ansprechen und einen höheren Energieumsatz bewirken?Scheinbar egal. Dass Ruderer und Schwimmer die größten Lungenvolumina unter den Sportlern haben (Sauerstoffversorgung!!!)?! Scheinbar egal. Dass Krafttraining Muskeln aufbaut, auch von Dr. Strunz schon mal als "Krankenversicherung" bezeichnet, egal. 
Diese Fixierung auf Laufen ist mir unbegreiflich. Zeigt für mich ein ziemliches Scheuklappendenken.

Ich sehe auch den Vorteil bei Abwechslung und Zyklen.

Leute, egal was, egal wie. Bewegt euch! Laufen, Radfahren, Schwimmen, Aquakurse, Tanzen, Walken. Macht das, was geht, aber macht was. Wenn mehr geht, macht mehr (Abwechslung). Wer in der Stadt lebt, hat andere Möglichkeiten, als der, der auf dem Lande lebt.

Löst euch von der Fixierung auf das Laufen. Es gibt mehr, viel mehr, was genauso gut hilft/wirkt.

LG Thorsten

Hallo Nicolas,

Balletteuse ist eine Balletttänzerin.

Viele Grüße

Ursula

Chris, dann bring mal mein orthopädisches Problem in ordnung:

O- Beine, Plattfüße

Beim Laufen zwickt es immer irgendwo, entweder im Knie, oder außen am Knie, oder die Waden machen Probleme, oder der Fuß meldet sich...habe mir z.b. einen Fersensporn gelaufen.

Ich weiss gar nicht, wie oft ich entnervt das Laufen nach 10 Min abgebrochen  habe!

Da fahre ich z.b. lieber Rad und kann mich beschwerdefrei auspowern. Momentan war ich gerade auf dem Crosstrainer, bis an die Leistungsgrenze...tut richtig gut.

Aber dieses Laufen, damit kann ich mich nicht mehr anfreunden. 

psssst, Herr Strunz:   "Balletteuse" gibt es nicht

(wahrscheinlich meinen Sie "ballerine")

Für mich geht es in diesem Artikel nur sekundär ums Laufen, sondern primär darum, dass sich durch laufen oder einen anderen Sport (der Doc läuft ja nicht nur, sondern ist Ironman mit laufen, radfahren und schwimmen) die innere Einstellung verändert.

Dadurch kann sich auch der Freundeskreis verändern, weil man/frau ein anderes Denken bekommt, selber für seine eigene Gesundheit verantwortlich wird, anders isst, seinen Horizont erweitert, eine andere Einstellung hat zu manchen Dingen, vieles überdenkt. Das mögen manche im Freundeskreis oder in der Familie nicht, manche haben Angst davor, manche sind neidisch, manche zweifeln das an. Dadurch verändert sich manches und eröffnen sich auch neue Freundschaften mit anderen Menschen, die ähnlich denken.

liebe Grüße, Nicole