Forum: Gesundheit - Muskelaufbau stagniert
Danke für eure Antworten, ich komme beim Krafttraining an meine Grenzen, dh die letzten 2-3 Wiederholungen gehen nur mit größter Anstrengung. Meint ihr das? Ich hatte zuerst 8 dann 10 und jetzt mach ich 12 Wiederholunge (Rat meiner Trainerin im Fitness). Aber die 12 sind am Anfang sooo schwer, ist dann Übelkeit oder Kopfschmerz wirklich normal? Danke Schönes Wochenende
Rainer, schau mal unter Energiebüung = Chi Gong. Das bildet - nicht nur mental. Gruß
Hallo Doris, Deine Art von Humor liegt auch auf meiner Wellenlänge :-)) Würde Dich gerne mal zum Tee (alternativ: Power-Eiweiß-Shake...) einladen, falls Postleitzahlenbereich 95...für Dich erreichbar ist. MfG M (Marion)
B.D. =Bravo Doris Excellent erklärt. Haur rein - Rainer
Weisst du, Rainer, eigentlich muss ich hier für niemanden mich stark machen, wir sind alt genug, aber du bist einfach nur unangenehm und hast keinen anstand.
hart ist außerhalb der Komfortzone, hart ist alles was der Muskel nicht gewohnt ist und eine Anpassungsreaktion auslöst. Hart ist den Muskel zu fordern bis er aufgibt, nicht wenn Du aufhörst und darüber hinaus. Schmerz und Schweiß gehören dazu, aber während des Trainings - nicht danach. Der Schmerz lässt aber Endorphine strömen, weitaus mehr als beim Laufen!! Energieübungen sind kein Training - die suggerieren fälschlicher Weise etwas für den Körper zu tun - dagegen sind die wenn überhaupt rein mental. Deswegen auch Wolle - Hau rein
Rainer, bite nicht Wolle. vielleicht mache ich auch ein hartes Training - was ist hart? Der Schweiss oder die Schmerzen nachher.
Hi Wolle, steht doch in meinem Beitrag vom 29.06 erklärt. RHT = richtig hartes Training. Ist doch eh nix für Dich. Hau rein - Rainer Margit, das mit dem Essen sprengt hier den Rahmen. Vor Krafttraining kombiniere KH mit Protein (ohne Fett) ebenso nach dem Training, nur dann den KH-Anteil auf ein Minimun reduzieren. Vor dem Ausdauertraining keine KH und auch hinterher nicht, nur Protein. Ausdauer und Krafttraining idealer Weise mit mehreren Stunden Abstand.
Rainer mit dem Aküfi (Abkürzungsfimmel)- was sagt mir RHT?
Hallo Reiner! Danke für deine Tipps. Würdest du noch mehr Ausdauer machen? Jeden Tag vielleicht? Oder schadet das dem Muskelaufbau? Und was würdest du dann über den Tag verteilt essen? Ich meine KH Eiweiss und Fett? Hallo Heike, überwinde den inneren Schweinehund und geh ins Fitness!Das tut echt mega gut sowohl physisch als auch psychisch.... Manchmal ist es schon eine Überwindung!Geh am besten zu festen Zeiten und denk gar nicht darüber nach obb du lieber auf der Coach liegen würdest ;-) ! Dein Körper und deine Fitness danken es dir! klar wird es immer schwerer im Alter aber sooooo alt sind wir doch auch noch nicht, im Herzen auf jeden Fall nicht ;-) schönes Wochenende Margit