Forum:Gesundheit - Schilderung meiner Situation und bitte um Hilfe

Hallo Marc,

das Wichtigste für dich ist: fange heute noch an und halte an deinem Ziel fest.

Gib nicht auf wenn es mal schwer fällt.

Lies das Laufbuch und das Eiweissbuch von Dr. Strunz und halte dich auch genau daran.

Wiege dich jeden Tag und freu dich nach ein paar Wochen über deine Erfolge.

Wenn du durchhältst klappt es 100% mit dem Abnehmen.

Versuch als ersten Schritt bei deiner Ernährung zumindestens Abends die Kohlenhydrate wegzulassen, nach einiger Zeit auch Mittags.

Viel Erfolg und Grüsse

Peter

Nachdem ich meinen Beitrag abgeschickt hatte, las ich  Deinen Beitrag noch einmal, Deine "Ich-möchte-Liste" nenne ich sie einmal. Frag Dich selbst, was Dich daran hindert, es zu tun, was geschehen müßte, damit Du es tun kannst. Und das bearbeitest Du in Deiner Meditation, Dein "Endbild" erschaffen, dann gehst Du an die Arbeit und tust es. Der Wunsch, der Impuls ist ja bei Dir vorhanden. Jetzt musst du wohl Gewohnheiten brechen, Schritt für Schritt. Es kann nur besser werden! Starte, jetzt!   

Hallo Marc, säßest Du mir gegenüber, wäre meine erste Frage, was denn in Deinem 20. Lebensjahr passiert ist, dass Du Deinen Sport abgebrochen hast. Es muss etwas Gravierendes gewesen sein.

Du fängst  am besten mit Mentalarbeit an. Wie soll Dein Leben künfig aussehen? Stell es Dir in buntesten Farben vor. So als wäre es bereits Realität, immer und immer wieder. Mentalarbeit nennt man auch Meditation. Die solltest Du zu Deinem besten Freund ernennen. Kritiker werden an dieser Stelle meinen, man mache sich dabei nur etwas vor. So ist es aber nicht. Du sagst damit Deinem UnterBewußtsein wo es lang geht, und Dein UB wird Dir folgen.

Kleine Schritte sind physisch erforderlich. Trinke ein Glas Wasser und spüre die Fülle in Deinem Magen. "Ich bin satt" solltest Du Deinem UB mitteilen. Und  das Wichtigste zum Schluss: Fang an, jetzt. Wer etwas ändern will, muss etwas ändern; eine Wahrheit, die sehr oft mißachtet wird.

Hallo liebe strunz.com Community!

Ich schildere mal meinen Leidensweg.

Ich bin 35 Jahre alt.

Ich wiege 174kg bei 1,94cm Körpergröße.

Ich bin erkrankt an:

Adipositas
Eßstörung Binge Eating
Diabetes Mellitus Typ 2
Bluthochdruck
Erhöhte Harnsäurewerte
Erhöhte Cholisterinwerte
Erhöhte Tryglyceride
Erhöhter Rheumafaktor
Schizophrenie
Persönlichkeitsstörung schizoid/schizotyp
Depression mittel- bis schwergradig

Meine Stoffwechselerkrankung gleicht wahrscheinlich dem metabolischen Syndrom.

Mein Eßverhalten ist suchtartig und ich esse, wie man sagt, grasend vor mich hin.

Meine psychotischen Episdoden waren extrem leidvoll - so wie Folter.

Zwischen meinem 10. und 20. Lebensjahr war ich Rudersprotler - zeitweise sogar Leistungssportler.

Ich war vielfach in der Psychiatrie, mehrfach in Psychosomatiken, 3 mal bei Psychotherapeuten, in einem VHS Kurs psychische Schwierigkeiten, in einer SHG für Depressionen, in einer Reha für psychisch Kranke (RPK).

Seit 2006 nutze ich ambulant betgreutes Wohnen für psychisch Kranke (mit Unterbrechung von 2012-2014).

Ich isoliere mich zu hause. Habe nur einen Freund. Habe zum Glück eine Partnerin - diese ist ebenfalls psychisch erkrankt.

Ich bin immer wieder mittelgradig bis schwergradig erschöpft.

Ich kenne MBSR / Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion seit 2006 und praktiziere diese unregelmäßig.

Ich habe das Buch über Wunder von Herrn Strunz gelesen.

Ich habe versucht mich low carb zu ernähren.

Ich habe dazu eine Suppe aus Wurzelgemüse gekocht.

Ich habe Salat aus Tomate, Gurke, Paprika, Rettich, Blattsalat und Apfel zubereitet.

Ich habe Kohlrabi und Brokoli gekocht.

Ich habe Als Nahrungsergänzung von dm A bis Z Depot, B Komplex, C, E, Leinöl, Magensium und Eiweißshake genutzt - seit letzten Donnerstag.

Ich versuche mich draussen durch spazieren zu bewegen.

Ich liege viel im Bett und habe keine Energie.

Es ist für mich sehr anstrengend den Alltag zu bewältigen.

Durch meine Erkrankungsgeschichte, konnte ich bisher keine Ausbildung machen und nicht arbeiten.

Ich habe lediglich zweimal versucht Informatik zu studieren.

Als Medikamente bekomme ich aktuell:

Enalapril 10mg 1-0-1-0
Atorvastatin 10mg 0-0-1-0
Allopurinol 300mg 1-0-0-0
Pantoprazol 20mg 1-0-0-0
Metformin 100mg 1-0-1-0
Quetiapin 400mg 1-0-1-0
Risperidon 4mg 1-0-1-0

Ich möchte täglich 30-60 minuten spazieren gehen.

Ich möchte mich weiter nach dem neuen Prinzip ernähren.

Ich möchte wieder regelmäßig meditieren.

Ich möchte wenn ich wieder fit bin, schwimmen als Sport nutzen.

Ich möchte eine Ausbildung oder ein Studium absolvieren, sobald ich wieder fit bin.

Ich lese sehr gerne und viel, vor allem in den Bereichen, Psychologie, Philosophie, Neurowissenschaft, Populärwissenschaft.

Ich werde in eine Reha für psychisch Kranke in meiner Nähe gehen.

Zum Aufbau meiner Sozialkompetenz und sozialen Anregung meines Nervensystems, möchte ich in eine Tagesstätte für psychisch kranke gehen.

Ist meine Nahrungsergänzung so okay?

Ich kann mir kostenintensive Analysen und Nahrungsergänzungen nicht leisten.

Was kann ich noch tun, damit es mir besser geht?

Ich habe sehr viele Kohlenhydrate konsumiert, laut Ernährungsberaterin 60-70 Prozent.

Mein Eßverhalten war aber auch sehr unterschiedlich.

Schon mal vielen Dank für eure Hilfe.

Viele Grüße
Marc