Forum:Gesundheit - Schilderung meiner Situation und bitte um Hilfe

Ich denke mal, dass hier viele das "JETZT" so betonen, da Marc immer nur geschrieben hat was er so vorhat und sich in Zukunft vorstellen kann, aber nicht das er davon auch schon etwas umgesetzt hat.

Eine Schilderung der ersten Erfolge ist ja auch eine schöne Sache für die, die Tips gegeben haben.

@Marc:

Ich habe nur zwei Tips für Dich:

1. Wenn Dir laufen schwer fällt, geh mehr laufen!

2. Wenn Du erreichen willst, was Du noch nie erreicht hast, musst Du Dinge tun, die du noch nie getan hast!

(beides gilt übrigens für alle Bereiche des Lebens)

VG

Tom

Hallo, Ihr lieben Forumschreiben, jetzt weiß der Marc aber mit Bestimmtheit, dass er JETZT anfangen muss. Ist also genug dieser Sprüche! Er wird sich schon melden und sagen:"Ich hab´s geschafft und gehe jetzt jeden Morgen 500 Meter, dann 600 und bald ..... "

@marc: Nimm die Vit.-Gaben weiter so, sie schaden Dir nicht! Und, da Du sicherlich knapp bei Kasse bist, den vorgeschlagenen Vit.D- Test erspare Dir!  

Lieber Marc,

Du schreibst du hoffst.

Du denkst, daß es besser wird.

Du meditierst und wartest auf Besserung in der Reha.

Du liest in Büchern und im  Forum  über Dein Problem.

Du weißt theoretisch was zu tun ist.

Aber - Bist Du heute oder gestern eine halbe Stunde gewalkt ?

Hast Du zu Hause 30 min Workout gemacht ?

Wenn Du immer nur vom Sessel aus wartest, daß Dir geholfen wird, dann wird sich an Deiner Situation nicht viel ändern!

Fang an und tu selbst etwas, auch wenn es am Anfang schwer fällt, denn nur durch Hoffen und Meditieren und reden wirst Du nichts abnehmen!

Du hast jetzt genügend Ratschläge bekommen und Bücher gelesen, also solltest Du wissen, was zu tun ist!

Auch hier gilt: ohne Fleiß ( Anstrengung) kein Preis!

Fang noch heute an und bewege Dich dann jeden Tag!

Und warte nicht länger auf  Hilfe  von Außen.

Nur wenn Du selbst etwas tust  wird es wirklich besser!

Also steh auf und geh nach Draußen und fang jetzt an.

Viel Erfolg,

Peter

Du schreibst, dass du dich sehr viel im Haus aufhälts. Dadurch hast du mit Sicherheit einen Vitamin D-Mangel! Ein solcher hat sehr großen Einfluß auf die Psyche und die Leistungsfähigkeit.

Daher würde ich dir raten, dich hier nach VitaminD-Beiträgen umzuschauen.

Auf Vitamindelta gibt es sehr viele Erfahrungsberichte dazu, auch einen speziell über lange Depressionen mit Klinikaufenthalten uws., wo Vitamin D die erhoffte Erlösung gebracht hat.

Vitamin D gibt es im Internet, ich persönlich bevorzuge die Tropfenform. Einen VitaminD-Test solltest du vor Einnahme aber machen lassen, kostet ca. 40 EUR.

Hallo Marc,

einer der beiden schwergewichtigen Brocken aus Biggest Loser 2014 (Ali Tuncer), ist mit weiterer Hilfe (u.a. Kochen) weiter erschlankt und mit aktuellen Bildern im Internet zu sehen. (Z.B. in der Rhein-Zeitung.de)

Genaues Ausgangsgewicht: damals 228 kg , jetzt 122 Kg bei 1,90m Körpergröße und 33 J.

Auch für mich ziemlich beeindruckend.

Der andere DaDon hat es nicht geschafft und ist jetzt "dick im Geschäft" als Rapper.

Viele Grüße Ramona

So mein lieber Marc, Du siehst die hohe Beteiligung, das Interesse, Dir mit guten Hinweisen zu helfen. Das müßte Dich doch eigentlich stärken, dass Du Dir sagst: "jetzt zieh ich das durch, jetzt mache ich es." Ich hoffe, dass es so ist. Den vorhandenen Hinweisen möchte ich auch noch ein paar anfügen; Du darfst gern darüber lachen, aber besser liegst Du, wenn Du es machst. Auch im Bett kann man Gymnastik machen - nein, diese meine ich nicht! Sondern ganz einfach, in dem man auf dem Rücken liegt, ein Bein streckt und dann anhebt und hält, plautz, es fällt runter; dann das andere Bein. Darf man mehr als einmal machen. Ähnliche kannst Du Dir mit den Armen selbst ausdenken. Handflächen aneinander stellen und pressen, oder verhaken und ziehen u.ä.

Gemüse muss man nicht unbedingt kochen, auch roh schmeckt es, und es ist verträglich, wenn man es lange, lange kaut, bis es im Mund Brei ist. Ein Bund Mohrrüben täglich -roh- macht Dich sicherlich schlank und froh!

Deine Bedenken, dass die Schulmediziner in der Kur alles zerreißen, was Dir helfen würde, teile ich. Meine Empfehlung: Nichts erwähnen von Molekularmedizin. Die erzählen Dir evtl. noch, das würde Krebs erzeugen.

Bleib wacker!

Einem sprichwörtlich schwer Adipösen eine LCHF-Kost (Low carb high fat) zu empfehlen, halte ich für ziemlich gewagt. Auch wenn's sog. gute Fette sind, ist die wichtige kalorisch ausgeglichene Bilanz dann schwer einzuhalten, vor allem weil auch körperliche Bewegung bei ihm weitgehend fehlt.

Durch die vermehrt zugeführten Fette kann dann das Cholesterin vollends durch die Decke gehen, die restriktive Kohlenhydrataufnahme bei gleichzeitigem Bewegungsmangel fördert und verstärkt paradoxerweise, aber erwiesenermassen eine Insulinresistenz bzw. reduziert die Insulinsensitivität der Körperzellen. Hyperinsulinismus und Hyperinsulinämie ebnen dann den Weg zum Diabetes oder verschlechtern einen bestehenden.

Eine Ernährungsumstellung, die den Blutzucker stabilisiert, kann entscheidende Hilfe sein bei der Stabilisierung der Psyche, da die Blutzuckerschwankungen starke Auswirkungen auf die Psyche haben.

hast Du schonmal die LCHF-Ernährung kennengelernt? Es gibt eine sehr gute Website und da kannst Du auch von vielen vielen menschen lesen, die starkes Übergewicht hatten und mit dieser Ernährung viel leichter werden konnten, ohne zu hungern.

Es ist sozusagen der Kraftakt nötig, die starken Insulinausschüttungen zu vermeiden: und wenn man die Kohlenhydrate so minimiert, dass der Stoffwechsel sich umstellen kann, klappt das. Du musst nicht hungern, sondern die KH auf ein Minimum bringen und statt dessen gute Fette, Proteine und Gemüse essen.

Und viele beobachten eine Entlastung auch auf der psychischen Schiene: keine Heißhungerattacken mehr, nachdem man ein paar Tage die KH verbannt hat, klappt das oft schon, weil der Körper sich umstellt und diese Gier nach KH aufhört!

Lies mal! www.lchf.de

hallo

und vielen dank für eure antworten!

gravierendes im 20. lebensjahr war das entstehen der psychischen erkrankung.

nach dem ende der gemeinschaft der schule, habe ich mich zu hause isoliert.

diese isolation habe ich bis heute beibehalten und noch weiter verstärkt.

ich kann nicht all zu lange draussen sein, weil dann meine nerven überfordert sind.

in diesem winter hatte ich nochmal eine starke psychotische episode.

ich habe auch durch die neuroleptika wie zyprexa sehr stark zugenommen.

meine psychiaterin kenne ich schon seit dem jahr 2001.

in letzter zeit sind meine ängste und sorgen sehr stark geworden.

angst zu verarmen, eventuell angst irgendwann mal obdachlos zu werden - mag dies nun realistisch oder unrealistisch sein.

ich habe ein mehrfamilienhaus geerbt und lebe von den mieteinnahmen.

das ist allerdings aufgrund von darlehen nicht viel, was da übrig bleibt.

ich muss die motiviation aufbauen mich täglich über den supermarkt mit frischen lebensmitteln zu versorgen.

mir stehen für lebensmittel, nahrungsergänzung und hygieneprodukte 10€ pro tag zur verfügung.

meine freundin ist zum glück an meiner seite und hilft mir dabei mahlzeiten zu zu bereiten.

das thema ausbildung und arbeit ist für mich im moment völlig utopisch.

dazu bin ich zu erschöpft und habe schmerzen und habe die symptome meiner psychischen erkrankungen.

ich hoffe das es durch die nahrungsergänzung besser wird.

und ich werde mir eure vorschläge immer wieder anschauen und diese dann versuchen in mein leben zu integrieren.

ich meditiere gerne und ich werde jetzt versuchen jeden tag zu meditieren.

am besten morgens, nach dem aufwachen.

bei den erfolgen der teilnehmer von the biggest looser und anderen erfolgsberichten frage ich mich, ob diese menschen ihren erfolg beibehalten können. also, ob nach jahren das gewicht weiterhin unten bleibt. so zu sagen bis zum lebensende?

weil ich habe es auch schon geschafft in einer eßstörungsklinik bis auf 130kg ab zu nehmen, aber dann habe ich wieder zu genommen, weil ich meine mahlezeitenstruktur und mein mahlzeitenzusammensetzung nicht beibehalten konnte.

ich finde das ich eine schwere last tragen muss und ich wünsche mir, dass ich den gordischen knoten lösen kann.

ich denke das ich auch in der reha in die ich gehen werde, eine gute chance habe meine probleme auf zu arbeiten.

nahrungsergänzung und meditation kann ich ja auch dort beibehalten.

ich mache mir dann auch immer sorgen, dass die ärzte mit denen man zu tun hat, keine ahnung von molekularmedizin haben und einem sagen, dass man dass sein lassen soll.

ich hatte zuerst das wunder buch und jetzt das vitaminbuch von herrn strunz gelesen. interessant finde ich auch das mentalprogramm, welches ich schon seit 2006 in meinem regal liegene habe. ich werde da auch mal rein schauen. und mir das ganze buch durchlesen. jeden tag einen abschnitt und dann das ganzen ausprobieren.

ich empfinde freude, dass es diese community gibt und ich bin froh, dass herr strunz so viele durchdachte medien entwickelt.

viele grüße

marc

Hallo Marc L.

deutliche schwerere Brocken als du, haben sich 2014 durch Biggest Loser "gesportelt" (allerdings mit Arzt-Begleitung)

Ali und DaDon mit beide über 200 Kg Ausgangsgewicht, einer nahm über 80 Kilo ab, der andere knapp 59 Kg.

Zuerst versuchen Motivationsliteratur (auch Alternativrezepte) von Dr. Strunz in einer Bilbiothek zu leihen.

Und jeden Tag darin lesen. Wenn möglich 2 x am Tag jeweils 15 min flottes Gehen, gern auch länger (1 x dav. wenn möglich vor der ersten Mahlzeit) das andere Mal gegen 17:00 Uhr. Minumum 4 x am Tag alle 4 Stunden Eiweißshake (0,4 l mit Wasser angerührt mit ganz wenigen KH). 500g Quark sind über den Tag verteilt sind bestimmt auch nicht schlecht. Vorteil: enorme Sättigung!

Mitlaufende/mitgehende Hilfe (ev. sogar einen Coach?) macht Sinn.

Macht summa-sumarum um die 10 Kilo (und mehr) in den ersten 7 Tagen bei den schweren Brocken.

Dr. Strunz schrieb vor langer Zeit hier in den News von einem 14 Kilo-Gewichtsverlust-Mann in 10 Tagen.

Es geht also. Viele, sehr viele Krankheiten u. Unpässlichkeiten werden deutlich besser werden, und sich sogar in "Wohlgefallen" auflösen. Z.B. Heißhunger-Attacken gehen zurück.

Ein weiterer Vorteil mit jeder Bewegungsminute, die du draußen bist oder im Freibad/See bist du weit weg vom heimischen Kühlschrank und sitzt nicht auf der Couch.

Wichtig: eine Waage anschaffen/leihen, die von 174 Kg bis 150 Kg anzeigt (alle anderen Waagen zeigen meines Wissens nach bis 150 Kg an). Das hatte damals bei mir eine Hammerwirkung mit eigenen Augen diese sehr hohe Zahl der Gewichtsabnahme (wenn auch zuerst nur Körperwasser) an jeden einzelnen Tag zu sehen.

Sportliche Grüße und viel Durchhaltevermögen

Ramona