Forum:Gesundheit - Suche Buchtip für Kraftraining zuhause

Hallo Manfred, es ging sicher um "Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht" von Mark Lauren. Ich empfehle dir noch eine Kettlebell (Schwunghantel) zum Abrunden dazu, Übungsideen findet du auf Youtube, 8kg für männliche Anfänger sind OK.

Hallo Freunde; kürzlich stand in irgendeinem Beitrag hier ein Buchtip für ein effektives Krafttrainingsprogramm, welches man zuhause in 30 Min. absolviern kann und was, 3 mal wöchentlich wiederholt, sehr gute Erfolge versprach.... . Ich finde den Beitrag leider nicht mehr...:-( . Ich kenne das Fitnessbuch vom Doc und die magischen Übungen, aber mehr Infos und etwas Abwechslungkönnen ja nicht schaden; war ein deutscher Autor.... ALso, wer`s findet oder selbst gepostet hat, bitte kurz mitteilen; oder falls Jemand auch eine gute Anleitung hat..... Freies Hanteltraining ja,.. und möglichst keine Geräte (Platzmangel) sind wichtig! Danke euch gestärkte Grüße Manfred