Ich nehme aktuell täglich 7000ie, damit komme ich auf eine Serumspiegel von ca 55nmol/l, kontrolliere das ca alle drei Monate.
Hab damit ca 3.5Jahre keine Grippe mehr gehabt, max ein zwei Tage Halskratzen. Ob das am Vit D liegt kann ich natürlich nicht mit Sicherheit sagen aber es geht zumindest Hand in Hand.
Bei 1000ie nach DGE Empfehlung täglich kann ich es ganz lassen. Magnesium nicht vergessen, damit das Vitamin D optimal aufgenommen werden kann.