Forum:Bluttuning - Tryptophanspiegel anheben klappt wie?

Hallo Herbert, hallo Asgard,

danke für Eure Unterstützung. Ich denke mir auch, dass ein guter Tryptolevel bei mir nochmal viel bewirken kann. Insbesondere was das Thema Lebenszufriedenheit angeht.

Meine Zinkwerte waren die letzten 12 Jahre gut (im Vollblut gemessen), sprich immer in der Mitte oder leicht drüber. Am Zinkmangel kann es nicht liegen.

Und ich nehme auch brav jeden Tag 25mg Zink-Bisglycinat. Seit über einem Jahr.

Mg ist inzwischen auch gut...ich habe auch das Gefühl: Mg schwankt viel viel stärker. Und das war bei mir bis vor einem Jahr auch sicherlich untere Kante. Merkbar an Wadenkrämpfen nach (echt nur) einem Glas Wein. Oder bei einer grippalen Erkältung. Da geht Mg nehmen auch strikt nach unten. Aber Wein/Alkohol trinke ich nun auch schon 1,5 Jahre nicht mehr.

Aber wie gesagt: Mg ist inzwischen auch kein Loch mehr. Lt. Vollblut fast in der Mitte, ..oder 0,86 mmol. Und ich nehme nun noch mehr ein...also 1g am Tag ca. Bis ich bei 1,0 mmol bin. Das will ich schaffen, da ich das für den Sport auch gut gebrauchen kann. Und ich hasse Wadenkrämpfe!

Was bei mir aber auch schlecht ist: Glycin. Oder eigentlich alle "ausleitenden" Aminos. Die werfe ich nun täglich auch ein, mehrfach. Glycin nehme ich 5g über den Tag verteilt ein.

Es könnte somit auch im Glycinmangel liegen, dass Trypto niedrig bleibt? Interessant.

VG

Robert

Tryptophan macht den Unterschied, Robert (hohe Zink-, Magnesium-, Glutamin- und Glycinspiegel etc. vorausgesetzt). Meiner Erfahrung nach reichen 1-2 g, um fast auf der Stelle einzuschlafen (selbst im Sitzen). Die psychische Konditionierung (Schlafbereitschaft) muss vielleicht hinzukommen. Dann aber ist der Effekt absolut reproduzierbar, selbst bei meiner betagten und grüblerisch veranlagten Mutter. Tolle Sache. Wenn nötig (bei mir nicht der Fall), kann man noch die Transportkonkurrenz vermeiden, indem man Tryp und Glycin mit zeitlichem Abstand separat einnimmt.

Die Folgestufe 5-HTP hat sich sonderbarerweise weniger bewährt. Speziell gilt das für Griffonia, ein pflanzliches Produkt, das nicht nur bei mir, sondern auch bei anderen Alpträume auszulösen scheint.

Mein Tryptophanspiegel war gut (61,6), wenn man die übliche Range 0-79 (Strunz: 37-56) zum Maßstab nimmt. Er dürfte inzwischen höher sein und sollte das auch.

Genug Zink? Bei Defiziten wird es schwierig Zink anzuheben. Hier alles über die Einnahme: http://tryptophan-supplementation.blogspot.de/2010/08/tryptophan-supplementation-ein-update.html?m=1

Hallo in die Runde,

ich hätte gern gewusst, ob Ihr nachweißlich (oder subjektiv) Euren Tryptophanspiegel im Blut anheben konntet und wie lange das mit welcher Dosis wie eingenommen gedauert hat?

Ich nehme nun seit 3,5 Monaten 2-3g Tryptophan zusätzlich zu Nüssen und Milch und Quark ein. Mein Spiegel jedoch bleibt unverändert niedrig bei:

0,7 mg/dl bei einem Referenzintervall von 1,2-1,8.

:-/ ???

Muss man das besser über den Tag verteilen, so 3x1g?

Oder höher dosieren? 5g?

B3 nehme ich täglich 250mg, also reichlich (ohne Flush), damit das "teure" Trypto nicht "dumm" benutzt wird. Gefühlt schlafe ich schon ein wenig besser, werde aber immer noch zw. 3:00-4:00 wach, was 40 Jahre so bei mir nicht der Fall war. Nervt...da ich manchmal 30-60min nicht einschlafen kann...

Danke für Eure Erfahrung!

Robert