Forum: Ernährung - heutige News: LC erhöht Grundumsatz
Greg, 27 er Schnitt ist schon echt super. Bergig oder flach ? Ich habe zuletzt in Holland bei relativ wenig Wind über 120 Km einen Schnitt von knapp über 25 gefahren (Gravelbike). Das Ziel bei 120 Km ist eigentlich nur ankommen.
Letzten Sonntag bin ich spontan 28 KM gelaufen (komplett nüchtern). Das waren 8 Km mehr als üblich, weil ich in der Woche nicht viel geschafft habe. Es hat mich selbst erstaunt, dass es gut geklappt hat. Es ist viel Kopfsache und es geht viel mehr als man denkt. Du kennst das ja. Nachher stehen 10 KM auf dem Programm - so schnell wie möglich (ca. 47 Minuten schätze ich). Die langsamen Läufe liegen zwischen 6 und 6:30 pro km. Für das Alter und die ganzen Magnums ist das okay. Bin ja kein Adler :-)
Ups, was für eine steile Karriere mir Patricia bescheinigt. Da macht man sich nach intensivem Training mal keine Gedanken über die Zusammensetzung des verdienten Magnums und schon ist man gedankenloser Sponsor der ganzen Konzerne von Unilver -Nestle. Richtig ist, dass ich Konzerne wie Adidas und Brooks durch den Kauf von Sportsachen irgendwie auch unterstütze, aber dafür geht die Pharmaindustrie bei mir leer aus. O.g. klingt für mich etwas unentspannt ?
Juliane, Geschmack ist individuell verschieden. Deine Aussagen Eis am Stiel schmeckt weit besser als Magnum gilt nicht für mich. Qualität schmeckt besser ist mir auch zu pauschal.
Ihr könnt gerne euer Eis selbst machen oder gesundes Eis genießen. Ich bewerte das nicht.
Das schaffe ich noch im 27er Schnitt...
Hi Greg, wie macht man das? Es gibt ja sogar welche, die fahren einen 30ger Schnitt!
Ich komme nicht über einen Schnitt von 22 - und dann strampeln ich mir schon einen Wolf! Ich fahre ein MTB mit xt-Schaltung und bei 30 im höchsten Gang muss ich extrem schnell treten.
...wenn ich mir die gemächlich Trittfequenz eines E-Bikefahrers ansehe...
Auch Rennradfahrer treten langsamer bei höherer Geschwindigkeit.
Hi Carlos,
na ja, ich komme beim Laufen zwar auf 40-60km/Woche, die 2-3h am Stück laufen, das mache ich leider nicht mehr. Daher meinen Respekt, dass du das durchziehst. Was ich aber an sonnigen Wochenenden mache, an einem von beiden Tagen ist, 80-120km Radfahren. Das schaffe ich noch im 27er Schnitt...
Daher habe ich ich auch kein schlechtes Gewissen, bei Caramell-Eis, oder 3 Kugeln mit Sahne...und wenn bei der Radrunde eine Crepes-Bude am Rand steht, dann gibt es halt mal 2 Pfannkuchen mit Marmelade. So what...das alles nicht oft, aber es kommt vor...
Ansonsten IF, viel Protein, low carb und viel Fett..
Eben (12.30 Uhr) gab es - wie jeden Tag - die erste Mahlzeit: Smoothie in Wasser mit
- Beeren, Trauben, Birnen - alles aus dem Garten
- 3 EL Protein
- 3 EL Olivenöl
- 2 EL Fischöl
- eine Hand voll Nüsse
Jetzt noch Gemüse + 2 Eier mit Speck. Habe immer noch Hunger, da ich heute morgen laufen war..und am Abend lecker Steak mit Salat. Darf ich dann morgen auf der Radrunde verbrennen.
Gesundheit und Lifestyle gehen einfacher Hand in Hand als man denkt...
Wenn meine Enkel im Sommer hier sind, dann gibt es immer Eis aus eingefrorenen Früchten (Himbeeren, Brombeeren, schwarzen Johannisbeeren) aus unserem Garten, richtig reif geerntet, und im Juli im Wald gepflückte Wildheidelbeeren, dazu Demeter-Sahne aus unhomogenisierter Milch. Schmeckt völlig ohne Zucker köstlich!
Nach dem lange ersehnten Regen und jetzt wieder viel Sonne gibt es im Garten viel zu tun. Gestern arbeiteten wir mit viel Freude ca. 5 Stunden im Garten. Danach und zwischendrin schmecken dann die Früchte der Arbeit besonders gut:
Kohlrabigemüse, natürlich mit den Blättern, die sehr viel mehr Mineralstoffe als die Knollen enthalten, und frisch gepflückte Himbeeren und Brombeeren mit Demeter-Quark und Demeter-Sahne.
Meine Mutter war eine gute Lehrmeisterin. Sie hat sich und uns auch bestes Essen völlig ohne Nestlè und Co. gegönnt und ist jetzt 102 Jahre alt und für dieses Alter äußerst gesund!
Wer sich bewegt, hat immer die besseren Karten.
Es gibt aber Eis am Stiel, das weit besser schmeckt als Magnum.
https://www.haagen-dazs.de/products/stickbars
Qualität schmeckt halt oft besser
https://www.haagen-dazs.de/quality-ingredients
Carlos...Respekt - 2-3 Std Laufen ohne es als Anstrengung zu empfinden! Beim Radfahren wäre ich dabei, aber laufen (...)
Das Thema Magnum und Du, ist ein schönes Beispiel dafür, daß Ernährung als Ganzes betrachtet werden sollte. Ein locker lebender Mensch, der sportlich und entspannt ist und auch mal ein Eis isst oder auf der anderen Seite, ein Ernährungsideologe, verspannt und dogmatisch auf seine Nährstoffe schielend und ein schlechtes Gewissen dabei hat, wenn er sich einmal was gönnt - ich glaube, da muss man nicht lange spekulieren, wer schöner und auch länger lebt.
Hallo Carlos,
auf meine Frage hätte ein "Ja" oder "Nein" genügt.
Konzerne wie Unilever, Nestlè und Co. leben von Menschen, die so denken wie Du:
„ich habe mir noch nie Gedanken gemacht, was in diesen ... drin steckt. “
„Anstrengende Gedanken über möglicherweise ungesunde Bestandteile sind vermutlich schädlicher als diese ganzen E`s in den ...“
Genau Ole, alter Schwede ! Das Magnum ist ja so schädlich, aber die Coronaimpfung hat keine Nebenwirkungen. War Spaß Patricia und Ole !
Greg, du bist ja auch ein Läufer, wahrscheinlich viel fitter als ich. Sport ist bei mir eine Gewohnheit. Ich laufe beispielsweise jeden Sonntag morgens nüchtern 2-3 Stunden. Gewohnheiten geschehen ja automatisch ohne darüber nachzudenken. Das ist schon ein großer Vorteil (die Gewohnheit). Das Laufen ist für mich kein Stress. Tatsächlich bekomme ich meistens gute Laune beim Laufen. Es ist sogar etwas Maditation dabei. Die Gedanken sind nicht bei der Anstrengung des Laufens, sondern verarbeiten irgendwelche anderen Dinge. Die zweite Säule "Gedanken" bewältige ich meistens auch in Richtung "innere Ruhe, Zufriedenheit". Teilweises Fasten und oberflächliches Auffüllen der einst fehlenden Nems hatte ich erwähnt wie auch eiweißreiche Ernährung (nicht akribisch , sondern wenn ich Appetit auf einen Shake habe , beispielsweise). Gefühlt bin ich damit bei 95 %, also eigentlich am Maximum. Ich vermute deshalb, dass die Genetik sehr, sehr wichtig ist. Mein Ziel ist fit und gesund zu bleiben, aber auch das Leben zu genießen. Alt zu werden ist an sich (für mich) kein erstrebenswertes Ziel, sondern das Leben so lange wie möglich zu genießen. Die Biochemie ist äußerst komplex und die ganzen Substanzen beeinflussen sich wieder gegenseitig. Wenn man Glück hat und fit ist, kann man sich so manches komplizierte Biochemiesemester sparen und es sich schön einfach machen und genießen. Ok, man muss sich natürlich auch echt anstrengen und sich einreden, dass (Laufen) gerne zu machen :-) . Was bei mir funktioniert, ist natürlich nicht übertragbar. Ich bin auch kein Adler, sondern evtl. eine fliegende Ameise, aber auch keine Königin. Das Motto ist eher locker bleiben und genießen und sich nicht verrückt machen lassen.