Forum: Ernährung - Lysin und die Nieren

@Sam

WARUM substituierst du Lysin täglich? 

Ich nehme auch ab und an 3g Lysin, wenn auch nicht jeden Tag. Bei Infekten erhöhe ich auf 2x3g morgens und abends, in Kombi mit L-Glutamin.

Hall Sam,

der tagesbedarf eines gesunden Erwachsenen an Lysin liegt ca. 38mg je kg Körpergewicht. damit entsprächen 3g/d

80kg KG (zusätzliche Aufnahme aus anderen Quellen wie Nahrung oder EW Shakes nicht berücksichtigt).

Die Frage wäre als, ab wann eine chronische Überdosierung einsetzt.

Eine Überdosierung kann wohl zum Fanconi-Syndrom, zu Gallensteinen, Nierenentzündung, bis hin zum Nierenversagen führen.

Beim Faconi-Syndrom werden vermehrt Glukose, Phosphat und Aminosäuren mit dem Urin ausgeschieden. Das sollte sich über eine Urinuntersuchung feststellen lassen.

Vielleicht ist nicht verkehrt, sich eher an den 1,5g zu orientieren oder das ganze nicht täglich, sondern nur sporadisch zu supplementieren. Ggf. Lysin in geringerer Dosis und stattdess mit etwas Carnitin ergänzen (wird sonst aus Lysin hergestellt).

Auf jeden Fall wieder mal ein schönes Beispiel dafür, dass eben nicht "Viel hilft viel" gilt. Auch alles was gut tut, kann natürlich überdosiert werden und dann negative Wirkungen zeigen. Die frage ist halt, wie groß ist der Toleranzbereich. Das kann ich leider auch nicht sagen.

Warum supplementierst du Lysine?

LG
Thorsten

PS: Ich supplementiere aktuell (aufgrund eines leichten Infektes) im Schnitt ~1g/d Lysine. Mal mehr, mal weniger, mal gar nicht.

Ich nehme Lysin ca 1,5g-3g täglich. Nun habe ich gelesen, das es Nierenversagen machen kann. Stimmt das? Bin verunsichert!

https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/lysine

https://www.ajkd.org/article/S0272-6386(96)90476-X/fulltext