Forum:Fitness - Eiweiß oder Kollagen?

Nicole, stimmt, daher auch mein Shake nach dem Nüchternlauf, aber nach dem Kraftsport (das ist für mich nicht joggen, sondern Krafttraining), zum Muskelaufbau sollte man auch ein paar KH mit rein, damit der Muskel aufbaut, das mach ich dann im Frühstück nach dem Krafttraining (Fitness ohne Geräte für Frauen, Joshua Clark)

Also 3 mal pro Woche, Montag, Mittwoch und Freitag, mach ich nach dem Nüchternlauf noch Krafttraining und an diesen Tagen kommt extra viel Obst in den selber gemachten Kefir mit griechischem Joghurt. plus eine Handvoll Nüsse.

Das mit dem Gemüse sehe ich auch so, so viel Gemüse wie nur reingeht, wir sollten mal einen Thread machen mit schnellen TK Gemüse + Eiweiß Rezepten, die auch für Berufstätige schnell zu kochen gehen.

Soweit ich weiß, empfiehlt der Doc nach Sport bzw. Krafttraining (gemäß seinem Eiweiß-Buch) einen Eiweißshake gleich danach in der ersten halben Stunde, also zuerst Shake, dann duschen. Wie schon empfohlen, lies dich mal in sein Eiweiß-Buch ein.

Bezüglich Übersäuerung solltest du viel basische Lebensmittel essen, vor allem viel Gemüse im Vergleich zu tierischen Produkten, eine Auflistung dazu findest du im Internet. Vorsichtige Faszienmassage und Sport helfen auch. Schau mal im Shop nach dem Basenpulver, das hilft sicher bei der Entsäuerung. Hast du deine Übersäuerung gemessen?

Liebe Grüße, Nicole

Lies mal das Eiweiß Buch von Strunz/Jopp oder Fit ohne Geräte Kraftstoff von Mark Lauren

Ich trinke einen Eiweiß Shake nach dem morgendlichen Nüchternlauf, danach Pause Duschen Meditation Yoga, oder Krafttraining. An den 3 Krafttrainingstagen pro Woche esse ich besonders viel Obst im Kefir mit griechischem Joghurt, damit die Muskeln wachsen. In die Tees mit Sojamilch hänge ich vor der Zugabe von Milch immer ein Blatt Gelatine rein, sind etwa 3-4 Blatt pro Tag.

Nach dem Sport/ Krafttraining: was ist für den Körper effektiver, Eiweiß zu sich zu nehmen oder Kollagen, oder beides zusammen? Mein Bindegewebe ist komplett übersäuert, was tun? Wie und wo wirken sie?