Forum:Fitness - Immer wieder Probleme mit Achilles....

Moin! :)

"Orthopädische Praxis bei Rückenschmerzen"? Da war ich mal vor 20 Jahren ca. Meinte der 'Orthopäde' ich hätte ein lägeres und ein kürzeres Bein und hat mir 'ne Einlage für den einen Schuh verschrieben. Gebracht hat es NIX.

Was geholfen hat, war Entsäuerung. Danach konnte ich auch wieder laufen.

Und wenn ich zwischendrin mal wieder was hatte (seit 'nem Jahr etwa, oder sogar länger, war jetzt nichts mehr bei mir), habe ich Qigong gemacht und es wurde wieder besser. Tensegrity sind auch sehr gute Übungen dazu. Qigong läßt in den Energiebahnen (Meridiane) die Energie wieder besser fließen, Tensegrity holt die Energie, die sich weg von uns bewegt, wieder zurück. Also u. a.; es geht da noch um mehr, doch wären mit den anderen Sachen diesbzgl. die Meisten hier sicher wieder 'überfordert' ... Vergebt mir meine Ironie am Morgen ... ;)

Und so mache ich mehr oder weniger alles über die Woche. Heute früh war z. B, wieder mal Tensegrity dran, gestern Qigong, also auch prophylaktisch. Sonst halt laufen und ich mache 5 verschiedene Arten von Liegestützen. Einfach das, wonach mir an diesem oder jenem Morgen oder Abend halt ist.

Fahradfahren kommt auch noch dazu.

Also, alles ist selbst heilbar. Alles.

In diesem Sinne, 'n entspannten Tag in die Runde.

Beim Rückenschmerzen empfehle ich dir eine orthopädische Praxis aufzusuchen. Ich hatte vor kurzem Erfahrung mit ihnen, da ich kürzlich Schulterschmerz Probleme hatte und nach einer Internet-Suche, eine Lösung bei https://www.orthopaedikum-neuer-wall.de/schulterschmerz/ gefunden habe. Auf ihrer Homepage las ich über ihre Arbeit und rief sie. Nach einem kurzen Gespräch bekam ich einen Termin und sie haben mir sehr geholfen.

Ich kann nur sagen, dass Ihre Praxis ist modern und ihr Personal ist wirklich gut ausgebildet. Ich würde dir auf jeden Fall empfehlen, ihre Website zu besuchen. Weitere Informationen findest du auf deren Website.

"There isn't a foot problem a hip couldn't fix." Charlie Weingroff, DPT

Hallo und danke Christine,

die Dehnübung habe ich auch gezeigt bekommen und mache ich derzeit auch täglich....ohne ergänzendem Krafttraining und richtigem Dehnen belastet das Laufen sicherlich - aber jeder ist auch anders gebaut denke ich und läuft anders...aber ich bin guter Dinge, das wird wieder. Danke dennoch.

Ich glaube aber auch, der Physio weiß wovon er spricht - er hat alle mögliche Sportler, auch Profis (ob Fussballer, Leichtathleten - hier v.a. Läufer - Ruderer oder Triathleten), auf der Liege....aber ich weiß jetzt was zu tun ist, habe sozusagen einen Plan, in dem kommt natürlich auch Ernährung und NEMs und auch Laufen vor, aber eben nicht ausschließlich.

Bis bald,

Günther

Hier mal zwei Video zu Übungen, die ich mache:

https://www.youtube.com/watch?v=4jsGX2rZL4w&t=527s

https://www.youtube.com/watch?v=3sfCnchTO-Y

Ich bin gerade in meiner zweiten Woche "Aussetzen", nach Überlastung, mal gucken wann ich wieder laufen kann.

"Weil es den Knochen nicht gut tut" ?

Das müsste der Gute mal genauer erläutern ;-)  Laut Strunz haben Läufer die beste Knochendichte überhaupt. Und ich kann aus eigener Erfahrung bestätigen, dass auch Gelenkprobleme mit Sport (aber eher Krafttraining und Dehnprogrammen) komplett verschwinden. Knorpel wird sicher besser vom Laufen, das wurde m.W. auch vielfach mit Studien bestätigt.

Es gibt natürlich immer einen Umkehrpunkt, ab dem ein Prozess dann zerstörerisch wirkt - Stichwort Hormesis.

Man kann alles übertreiben und dann ist es nicht mehr gut, weil es Substanz abbaut statt aufbaut. Zumal wenn man nicht auf die Versorgung mit Nährstoffen achtet (Nahrung und NEM fasse ich dafür zusammen).

Hallo Marco,

ja das ist vermutlich das "Geheimnis", Krafttraining...hat mir der Pysio-Guru der mich derzeit erfolgreich behandelt u.a. auch geraten...aber auch klar geraten, weniger zu laufen, weil es am Ende den "Knochen nicht gut tut"...ich werde das alles irgendwie beherzigen versuche, werde weniger laufen, mehr radeln und hab trotzdem Spaß. Und ich bin zum Glück auch nicht in der Situation abnehmen zu müssen o.ä.....

Am Ende muss alles für mich passen, was helfen mir die schön und durchaus motivierenden Bücher rund ums Laufen von Dr. Strunz zu lesen, wenn mein Sehnchen anderer Meinung ist...ich habe alles versucht glaube ich, diverse Laufstile und Schuhe getestet, aber im Ergebnis ohne Erfolg. Und laufen tue ich ja auch beim Tennis- und Hockeyspielen ein wenig ;-).

Ich kann hier einen Fußkeil aus Metall zum Stretchen empfehlen. Ich habe ihn bei mir im  Fitnessstudio seit einiger Zeit in Gebrauch und nun für zu Hause bestellt. Ist nicht so ohne weiteres zu finden als Einzelbestellung. Kostet unter 40 Euro ohne Versand.

Beziehbar auf der hp von - nein nicht dr.siebengeißleinn, sondern das gegenteil :-).

Wichtig bei der Übung ist, dass der zweite, nicht gestretchte Fuß vor dem gestretchten gestellt wird - so ist auf de Fotos zumindest. Erst dann zieht es auch erst schön angenehm rein in die Wade und wohl Achillessehne.

Hallo,

ich hatte 2009 rechts einen Achillessehnenriss. 2011 kamen die Probleme dann links. Erste Maßnahme war die Stoßwellentherapie. Danach war Ruhe. Als die Beschwerden 2012 wieder kamen erneut Stoßwellentherapie und den Laufstil komplett verändert. Bewusst habe ich den Laufstil vom Fersenlauf auf immerhin den Mittelfuß geändert. Sehr mühsam, aber dadurch geht es besser und schneller!! Entscheidend: Seit 2013 Krafttraining Rumpf+Beine. Nach Eingewöhnung: Wenig Wiederhloung, viel Gewicht. Seit dem keine weiteren Beschwerden ( sonst auch regelmäßig in Muskeln und Sehnen Probleme ).

Für alle Achillessehnen-Geplagten: Sucht unbedingt nochmal die News nach "Prolin" ab! 1000 Dank, Doc.