Forum: Fitness - Immer wieder Probleme mit Achilles....
Hallo Andreas, Gegen die Achilles-Sehnen Beschwerden gibt es ein einfaches Mittel: Die bekannte Treppenabsatz Übung. Wirkt Wunder. Nebeneffekt: Zusätzlich wird dabei die Wadenmuskulatur gestärkt. Wenn die Muskulatur noch nicht so entwickelt ist, erst mal mit beiden Füßen ausführen. Da die Sehnen sich erst langsam an die Belastung gewöhnen, muss man etwas Geduld mitbringen. Also probier mal über 3 Monate die Übung TÄGLICH auszuführen. Mit der Zeit sollten die Beschwerden nachlassen. Des Weiteren ist anfangs eine Anpassung des Trainingsumfangs anzuraten. Also nicht zu viel auf einmal. Eine gerissene Achilles-Sehne ist unangenehm und langwierig. Ich persönlich hatte 2 mal Probleme. Zuerst als Laufanfänger und später als ich die Lauftechnik (weg vom Fersenlauf) umgestellt und Schuhe mit einer geringen Sprengung verwendet habe. Mit der Treppenabsatz-Übung hab ich die aber weggebracht. Viel Erfolg Grüße Reinhard
Hallo, leider habe ich vor ca. 9 Monaten das tägliche Laufen aufgegeben, seit dem auch den Anfang nicht mehr wirklich gefunden, arbeite aber daran ;-) Nun ist es so, dass ich immer Probleme mit der linken Achilles-Sehne bekomme. Sie schmerzt und entzündet sich leicht, ist etwas angeschwollen und das dauert ein paar Tage. Wenn es wieder abgeheilt ist, habe ich wieder keine Lust einen neuen Versuch mit dem Laufen anzufangen und wenn ich dann wieder anfange... die Achilles-Sehne. Heute wollte ich wieder den Anfang finden, habe es mir gestern fest vorgenommen, nach ca. 10 Min. gings wieder los, diesmal schon während des Laufens. Normalerweise fängt es erst später an. Ich laufe auf eher hartem Untergrund, Strasse oder felsige Wege, benutze Asics-Schuhe. Hat jemand einen Tipp oder Rat für mich? Danke und alles Gute AS