Forum: Fitness - Immer wieder Probleme mit Achilles....

"60% der Läufer verletzen sich innerhalb eines Jahres."

Hm.... also danke für den Hinweis - aber "Verletzung" würde ich das nicht nennen! Die meisten Läufer laufen wohl nicht auf dem Vorfuß - ich schon, seit 20 Jahren. Und seitdem ich Krafttraining und Gymnastik mache, seit ca. 3 Jahren, haben sich alle anderen Laufprobleme in Luft aufgelöst - früher hatte ich Knie- und Hüftprobleme, das ist komplett weg. Bis auf die linke Achillessehne bin ich völlig schmerzfrei. Ich hatte da eine Verdickung, die ist inzwischen weg (juuhuu). Es tut halt bloß immer noch etwas weh.

Hallo, wenn das Laufen nicht passt lass es und such dir eine andere Trainingsart. 60% der Läufer verletzen sich innerhalb eines Jahres. Wenn du unbedingt Joggen willst würde ich wie bereits angesprochen an der Treppe trainieren. Wichtig finde ich auch die Schienbeinmuskel zu trainieren. Ist oft unterentwickelt und führt zu Problemen an der Achillessehne. 

Hab mal den Artikel bei Helga Pohl rausgesucht: https://koerpertherapie-zentrum.de/behandelbare-beschwerden/beine/achillessehnenschmerzen.html

Ist für mich auch ein Dauerthema. Prolin, Omega3, Orthotendo, Ackerschachtelhalm, Wadentraining - mache ich alles und hilft auch alles, trotzdem habe ich links immer noch Beschwerden. Ich habe inzwischen auch überlegt, mal zum Physio zu gehen - ich hatte mit 12 das linke Sprunggelenk gebrochen, sechs Wochen im Bett gelegen und natürlich danach keine Physiotherapie - war halt damals nicht üblich. Daher denke ich, dass ich da noch Dysbalancen oder gestörte Bewegungsabfolgen habe.

Dazu ganz passend nochmals der Verweis auf das Buch:

Dr. Helga Pohl "Unerklärliche Beschwerden? Chronische Schmerzen und andere Leiden körpertherapeutisch verstehen und behandeln."

Dr. Strunz hatte genau dieses Buch vor einigen Newsletter-Ausgaben ganz dringend empfohlen.

Gruß Gundula

Hallo zusammen,

ich leider auch an einer akuten Achillessehnenentzündung, habe zwei Fehler gemacht: 1. es zunächst ignoriert und gedacht, läuft sich aus.... 2. bin dann zu einem Orthopäden gegangen, war im wahrsten Sinne für die Füsse.

Nun schlug ich bei einem richtig guten, erfahrenen und viele Sportprofis betreuenden Pysio gestoßen und der hat die Sache ganz anders angegangen....er hat sich nämlich gefragt (wie ich mich selbst auch) wieso gerade rechts und nicht links die Probleme auftraten. Heraus kam eine eindeutig stärke Belastung des rechten Beines / Fusses...hat er mit 2 Waagen festgestellt. Danach hat er fest gestellt, dass die Ursache hierfür aus diversen Blockaden des Gewebes auf der rechten Seite infolge einer recht großen OP-Narbe am Bauch (ist ca. 25 Jahre her !) herrührt....und daran arbeitet er jetzt mit modernsten Geräten u.a. und whow, nach 2 Therapien fühlt sich das ganz anders an. Klar ist, dass sich das nicht von heute auf morgen beheben lässt, aber es lässt sich beheben. Daneben hat er mir wirksame Dehnübungen explizit für den Fersenbereich gezeigt..die Unterstützung der Therapie durch NEMs (Prolin, Eiweiß) hab ich selbst ergänzt.

Will damit sagen, die Dinge sind i.d.R. "anatomisch" bedingt und haben eine Ursache, die es gilt heraus zu finden. Unser Körper ist doch derart komplex.....ich schiebe derzeit extremen Frust, weil ich gar nicht laufen darf...ich halte mich mit Radeln (eingeschränkt) und Tennis mit meinen Jungs (7 und 12 J.) über Wasser...aber es muss ausheilen, vollständig, bevor es wieder los gehen kann, denn ich möchte noch ne Weile durch die Gegend laufen :-).

Schönes Wochenende zusammen

Tach zusammen, auch ich habe Probleme mit der linken Achillessehne. Ich bin Späteinsteiger (>50) und Übergewichtig. Das Laufen habe ich seit eineinhalb Jahren für mich entdeckt. Alles ging gut bis zu einem Lauf im Urlaub auf weichem Sand. Starke Schmerzen liessen mich einen Orthopäden aufsuchen. Ultraschall und MRT erbrachten eine Achillodynie und Teilrisse der Sehne.Sofortiges Laufverbot. Inzwischen hatte ich auch von dieser exzentrischen Kraftübung gelesen, die ich seit 4 Wochen konsequent mache. Nachts dazu Traumeelverbände. Die Schmerzen sind inzwischen weg und ich kann wieder normal gehen. Die Sache ist wirklich langwierig. Der Grund, warum man diese Kraftübungen solange durchziehen sollte, liegt in der langen Regenerationszeit des Sehnengewebes. Das braucht Zeit und Geduld. Gruß Christoph

Mein Mann hatte ähnliche Probleme. Neben der Treppenübung hat er irgendwann Ackerschachtelhalm genommen. Das gibt es von Ultrasports als Flüssigkeit und Kapseln. Ich ziehe Flüssigkeit vor. Habe schon lange keine Beschwerden mehr von ihm gehört.

Hallo, erstmal danke für die ganzen Tipps. Habe diese Woche durchgehalten und bin jeweils ca. 15 Min. :-( gemütlich auf geraden Strecken gelaufen, auf Asphalt. Hatte auch keinerlei Beschwerden. Habe mein Omega3 auch von 3G. auf 6G. am Tag erhöht. Werde mich langsam rantasten und wenn ich mich wieder an das tägliche morgendliche Laufen gewöhnt habe, will ich mir keine Wochenende-Laufpause mehr "gönnen"..., weil zumindest bei mir ist das der Anfang vom Ende des täglichen Laufens. Grüsse

Hallo Andreas, ich leide so ca. seit 5-6 Jahren an einer chronischen Achillessehnenentzündung. Mal wurde es besser, dann wieder schlechter, vor allem wenn ich mein Laufpensum von 30min auf 50-60min gesteigert habe. Die Dehnübung auf der Treppe hat nicht funktioniert bei mir (vielleicht habe ich es nicht lange genug durchgehalten); auch "auskurieren" über mehrere Monate hat nicht geholfen. Die Schmerzen kamen immer wieder, zuletzt vor 8 Wochen so stark, daß ich bei jedem Schritt Schmerzen habe. Auf Empfehlung von Dr. Strunz habe ich nun 6x Röntgenreizbestrahlung erhalten. Der Radiologe meinte, es dauere bis zu 8 Wochen, bis die Besserung eintritt. Nun pausiere ich halt noch weitere 8 Wochen und hoffe, dann wieder laufen zu können. Immerhin kann ich jetzt schon wieder längere Strecken am Stück spazieren gehen. Ach ja: einen Achillessehnenabriss hatte ich auch schon an der rechten Ferse; die Probleme jetzt habe ich aber links. Es hat bei mir weit über ein Jahr gedauert, bis ich nach dem Abriss wieder laufen konnte. Die Entzündung kam, als ich dann zu schnell von Ferse auf Vorfuß umgestellt habe. Falls die Treppe Dir nicht hilft, wäre die Röntgen-Reizbestrahlung evtl. eine weitere Option. Gute Besserung, Ralf

@Reinhard B. Danke für deine Tipps, das mit der Treppenübung werde ich versuchen, hoffe es hilft dauerhaft. Habe gestern erst gesehen, nach dem Schreiben meines Artikels, dass das Thema Achilles gerade hier aktuell ist. Das scheint eine komplexere Sache zu sein. Wenn man alles so liest... Ich habe irgendwo vor Monaten schon mal im Netz gelesen, dass auch die verwendeten Laufschuhe sowas provozieren können. Finde den Artikel aber nicht mehr. Auf jeden Fall werde ich mich langsam rantasten. Grüsse und viel Gesundheit