Forum:Fitness - Zu hoher puls

Habe bei der Suche einen interessanten Geamtbeitrag zu diesem Thema gefunden, der abwägt und beschreibt...jedoch mit diesem Satz endet:

"However, we cannot yet recommend the application of transdermal magnesium."

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579607/

Die "Studien" pro Öl wurden nie veröffentlicht. Tja...und dann auch noch falsch gemessen :D

Tja...stellt sich wieder die Frage: Wie wurde Mg im Blut gemessen? Im Vollblut oder, wie normal, vollkommen aussagelos im Plasma?

...hätten Sie auch Würfeln können...da wird die Haaranalyse wahrscheinlich sogar aussagekräftiger sein. Wahrscheinlich, nur kenne ich dazu keine Studien ausser die vom Doc zitierte, die ich mir mal anschauen werden.

Ich nehme Mg lieber als Citrat oder Malate ;-)...oder Glycinat.

Lt. dem Strunz-Artikel wurde hier aber gemessen, was die Wirksamkeit des Mg-Öls angeht: https://www.strunz.com/de/news/magnesium-durch-die-haut.html

LG ;)

Hi,

nimmst Du Mg-Öl auf die Haut? Es wird immer wieder behauptet, dass wir Mg über die Haut nicht aufnehmen. ich wäre also ...skeptisch! Um nicht zu sagen: Das bringt wohl nix.

Besorg Dir lieber ein gutes Mg-Produkt als Mg-Citrat oder Glycinat. Dabei drauf achten, dass es rein ist, also keine Zusatzstoffe mit drin. Findet man!

VG,

Robert

Hallo Nikolina,

Pulsmessung über Brustgurt ist schon mal ok. Aber auch da hatte ich schon massive Felhmessungen. Besonders am Anfang der Laufstrecke, wenn die Haut noch nicht ausreichend schweißnass und damit leitfähig genug war.
Ich habe dann begonnen, die Elektroden vor dem Anlegen des Brustgurtes mit einer erbsengroßen Menge Elektrodengel (gibt es für wenig Geld in der Apotheke) zu bestreichen. Seit dem sind die Pulsmessungen immer plausibel und ohne Aussetzer/Fehlmessungen.

Meine Frau hat ein ähnliches Problem wie du. Zuindest dahingehend, dass ihr Puls kurz nach dem Loslaufen stark nach oben schnellt (>180), sich dann nach einigen Minuten aber wieder fängt und normalisiert (~120-140). Nach einer längeren Eingewöhnungsphase als Laufangänger, ist auch dieses "Überschwingen" der Pulsfrequenz deutlich zurück gegangen. Die Chancen stehen also gut, dass sich dein Körper nur erst mal ans Laufen Gweöhnen muss.

Vielleicht helfen dir Intervalle über diese "Einlaufphase" hinweg. Z.B. 500m Laufen / 200m Gehen im Wechsel; nach und nach Laufanteile erhöhen und Gehanteile reduzieren, bis du deine Haus und Hof Strecke kontinuierlich durchlaufen kannst.

Angemessene und gesunde Ernährung sollten selbstverständlich parallel voran getrieben werden.

Nichts destotrotz würde ich ein Belastungs-EKG durchaus in Erwägung ziehen.

LG,
Thorsten

Hallo Thorsten.

Ich habe mir diese Pulsuhr von Polar gekauft mit Brustgurt. Laufen tu ich also nur mit Brustgurt.

Wegen meiner überaus schlechten Kondition bekomme ich zwar schnell einen roten Kopf und schnaufe und hab lungenstechen ( :-P ) aber da muss ich schon schneller laufen.

Wenn ich sooo dermaßen langsam laufe...dauert es schon 3-5 minuten bis ich zum Schnaufen anfange.

Ich weiß jetzt nicht, ob ich immer bis zu dieser "Schnaufgrenze" laufen soll, weil es mir ja dann nicht schlecht geht oder eben den Puls niedrig halten soll. Ich da aber nur gehen kann.

Hallo Nikolina,

"Hab mir sogar eine pulsuhr besorgt damit ich meinen puls kontrollieren kann.[...]

So...sobald ich zu gehen anfange bin ich mal auf 120 bis 130. Und egal wie langsam ich laufe - und ja...es ist wirklich verdammt langsam...3.5 km/h - bin ich nach verdammt kurzer zeit auf 180 bis 190."

Darf ich einmal spekulieren?

Es handelt sich um eine Pulsuhr, die den Puls optisch am Handgelenk misst?!?
Und selbst wenn die Uhr dir eine Puls von 180-190 anzeigt, fühlst du dich trotzdem noch nicht am absoluten Leistungsanschlag (starkes Schwitzen, Atemnot/Japsen, roter Kopf, starke Erschöpfung)?!?

Ich würde mal tippen, die Uhr zeigt dir Schrott an und nicht den aktuellen, richtigen Puls. Wenn doch, solltest du auf jeden Fall einen Cardiologen zu Rate ziehen.

Eine gute Möglichkeit deine Leistung - Puls Korrelation zu überprüfen und Herzkrieslaufprobleme aufzudecken, wäre ein Belastungs-EKG, vorzugsweise bei einem Sportmediziner.

In jedem Fall gilt, wenn du noch halbwegs problemlos verständliche ganze 3-5Wort-Sätze bei deinem Lauftempo herausbringen kannst, ist dein Herz-Kreislauf-System noch nicht am (Ende)Anschlag.

LG,
Thorsten

Vielen Lieben Dank für diese Ratschläge.

Magnesium fahre ich hoch indem ich jetzt das Magnesiumöl benutze. Ich hab das richtig stark dosiert. Mal sehen inweit das hilft :-)

Und gib dir vor allem Zeit - erwarte nicht zu viel. Wenn du sonst nie Belastungen hattest (Trainingsbelastung) dann muss dein Körper sich erstmal darauf einstellen, und das erfordert Umbauten. Da wachsen Blutgefäße, Nervenzellen, Muskeln, der Knochen verstärkt sich etc. pp. - das erfordert auch entsprechend gute Ernährung (viel hochwertiges, frisches Gemüse, genug Eiweiß etc.), Ruhe und Schlaf usw. Gib dir mal drei Monate, bevor du große Veränderungen erwartest! Der Körper wird aber sofort beginnen sich anzupassen.