Forum: Gesundheit - Magnesiummangel beheben mit ... ?

Subjekt: Löslichkeit von Q 10

Hallo Hamdi Di,

hatte mir jetz ach mal Q 10 bestellt. War etwas verunsichert wegen der Löslichkeit, da es bei mir in einem Präparat enthalten ist dass auch Aminosäuren enthält, die sind ja vor allem zwischen den Mahleiten einzunehmen um die Wirkung der einzelnen Aminos zu haben. Allerdings ist Q 10 fettlöslich, ohne etwas Fett wid es nicht aufgenommen.

https://www.pharmawiki.ch/wiki/index.php?wiki=Coenzym%20Q10 

Es lohnt sich wohl Q 10 zu den Mahlzeiten einzunehmen, es sei denn die bestehen aus reinen Kohlenhydraten.

LG, Claudia  

In diesem Zusammenhang: Bor ist ein wichtiger Cofaktor für Mg. Bereits 3 mg chelatiertes Bor kann die Ausscheidungsrate von Mg, Ca und Phosphat deutlich reduzieren. Siehe auch ausführliches Posting vom 16.03.22 und Folgepostings von Roger im Thread: https://www.strunz.com/forum/bluttuning/magnesium-gegen-migrne-hilft-bei-mir-nicht?p=2

Hi Uliginosa,

ist in reiner Pulveform gar nicht so teuer verglichen mit anderen Präparaten. Auch Sango-Meereskoralle enthält chelatierte Formen von Ca und Mg im optimalen Verhältnis von 2 : 1, gibt es auch günstig als reines Pulver, auch das sollte sich mit Fett vertagen. (Gehe mal davon aus, im Zweifelsfall vielleicht noch mal selbst nachrecherchieren.) Da lässt sich einiges gut an Mineralien aufnehmen zunden mahlzeiten ohne dass sich Stress ergibt. Es geht auch viel entspannter und effektiver, allein deswegen muss es nicht höherpreisig sein. 

Claudia,

vielen Dank für den Tip mit dem Mg-(BI-)Glycinat! Fett esse ich eigentlich zu jeder Mahlzeit und zwischen Mahlzeiten an Nem zu denken klappt nicht auf Dauer.

Frohe Ostern an alle,

das Problem mit dem Durchfall und nicht ansteigenden Werten bei täglicher Oraler Einnahme von Magnesium kenne ich nur zu gut. Bin dann übergegangen viele NEM´s, dann natürlich in Form von Injeekt´s, muskulär zu Spritzen und siehe da, ruckzuck waren die Werte oben. Wer mit Spritzen kein Problem hat, kann es gerne ausprobieren, man umgeht somit den Magen, Darmtrakt.

Inzwischen Spritze ich nur noch gelegentlich um die Werte zu halten, wird alles schriftlich von mir dokumentiert, wann, was und in welchen Abständen.

Hier mal eine Liste was alles gespritzt werden kann;

Vitamin B1, B2, B6, Folsäure, B12, Kalium, Calcium, Magnesium, Serotonin und sogar Vitamin C

Hoffe, ich konnte somit etwas helfen.

Kann man machen, muss deswegen zwangsläufig ein mögliches Poblem gelöst sein? Klassischerwiese ist IgG 4 bei Leay Gut - vor allem im Stuhl - deutlich erhöht und man findet stark immunologische Reaktionen. Da man im Trüben fischt kann es sich auch um andere entzündliche Darmerkrankungen handeln, bei allen ist Glutamin angezeigt, ob Glutamin allein die Phänomene beheben kann ist jedoch wiederum eine andere Geschichte. Im individuellen Einzelfall kann es so einfach sein wie zuvor geschildert, anhand mancher Fallbeispiele im Forum ist klar ersichtlich dass es nicht immer so einfach sein muss.

Zu Mg: Entscheidend ist die Menge an elementarem Mg, die ist insgesammt recht niedrig um Mg nennenswert zu erhöhen oder überhaupt den Grundbedarf gut abzudecken.  Vor allem auch angeichts der fraglichen und umstrittenen Aufnahme von Mg-Oxid. Mg-Ascorbat ist eher als vitamin C zu bilanzieren, die Anteile an elementarem Mg sind geringfügig.  

Kann man auch Glutamin vorsorglich nehmen, auch wenn man sich nicht sicher ist?

Wenn sich etwas nicht auffüllt kann es auch an Leaky Gut liegen. Wenn du Blähungen hast, öfters Durchfall und der Stuhlgang auffällig ist, zu oft, zu weich usw. dann würd ich mal eine Dose Glutamin nehmen, meine Bauchproblemchen waren dann nach ein paar Tagen weg. Wenn du die Sachen im Bauch nicht richtig verdauen kannst, dann nützen dir auch die teuren NEMs nichts, weil sie gar nicht im Blut ankommen

Nach Dr. Strunz schafft es der Darm kaum, wenn Mg und Kalzium zugleich ghegeben werden, es sei denn man nimmt ein Präparate wo beide vorkommen - die gibt es in Verhältnissen von Ca : Mg = 1 : 1 oder auch im optimalen physiologischen Verhöltnis 2 : 1 - , und jeweils an Aminosäuren in chelatierter Form gebunden sind. Diese Präparate sind etwas kostenintensiver als übliche Präparate. Eine kostengünstigere Möglichkeit Ca un Mg chelatiert im Verhätltnis 2:1 einzunehmen sind Produkte die Sango-Meereskoralle enthalten.

Persönlich fühle ich ich am wohlsten wenn ich großzügig zeitlich versetzt einige Kapseln Sango einnehme und sehr viel später - unter Berücksichtigung des Fett- Status im Darm - einige Kapseln Mg-Tri-Citrat. (Sango-Koralle gibt es auch kostengünstig als reines Pulver.)  

Schwer zu sagen, wie viel Mg bei dieser Präparation aufgenommen wird. Erstens ist die Frage, wie viel elementares Mg kommt darin insgesamt vor, zweitens die Frage wie die einzelnen Mg-Formen aufgenommen werden. Das elementare Magnesium von Carbonat wird höchstens zu 60 % aufgenommen, allerdings muss der Darm für diese hohe Resorptionsquote in einem Top-Zustand sein. Dr. Strunz sieht diese 60 % als recht optimistische Angabe, auch bei Magnesiumoxid sieht er eine eingeschränkte tatsächliche Aufnahmequote. Die Summe des elementaren Mg von 300 mg Mg-Citrat, 200 mg Mg-Malat - hier kann der elementare Anteil an Mg nicht hoch sein (!) - und 200 mg Mg-Bisglycinat ist gar nicht so hoch. Außerdem: die einzigste Mg-Form, die nicht ungünstig auf Fettreste im Darm reagiert bei den hier genannten Formen ist das Mg-Bisglycinat.

Allein bei Tri-Mg-Dicitrat - so ein Produkt hatte ich mir zuvor bestellt - enthalten 2250 mg des gesamten Stoffes 360 mg elementares Magnesium !!!!

Wie hoch ist der Anteil an elementarem Mg in 300 mg Mg-Oxid un 200 mg Mg-Carbonat? Die tatsächliche Aufnahmequote ist weitaus geringer als denn der Gehalt an elementarem Mg.

Obgleich die einzelnen Bestandteile der Mg-Formen betreffend ihhres Gehalts an elementarem Mg nicht auswendig kenne, diese Mischung scheint mir nicht optimal und ausreichend um einen Mangel an Mg zu beheben!!! Vor allem im Blickwinkel auf elementar vorliegendes Magnesium in seiner optimalsten Form der Aufnahme. Der Anteil an elementarem Mg aus Mg-Glyinat - oder auch ähnlichen Formen - ist recht gering. 

Noch einmal zu Bor: Das kann eine Möglichkeit sein, alledings lassen sich keine Dokumente finden aus denen Aufnahmeempfehlungen betreffend Messwerterten hervorgehen. Z. b. empfiehlt Dr. Strunz u. a eine menge von 6 mg Bor (an eine aminosäure geunden) wenn es darum geht positiv auf die Knochen einzuwirken. Das ist so schon von vielen Leuten im forum bestätigt wurden, leider liegt mir da entsprechde Buch nicht vor. Somit kann ich zu eventuellen Bor-Messwerten nichts sagen.     

Danke vorab für die vielen Antworten. Bevor diese eingetrudelt sind, hab ich mich für ein Komplex jetzt – nach dem Aufbrauchen meiner Citrat Dose – entschieden. Ich werde diesen ausprobieren und dann berichten. Dieser enthält bei zwei Kapseln:

• Tri-Magnesium Dicitrat 300
• Magnesiumoxi.            500
• Magnesiumbisglycinat  200
• Magnesiumammalat.   200
• Magnesiumascorbat.   200

Strunz empfiehlt laut der News zusätzlich Calcium aufzunehmen. ich nehme zu dem Magnesium bereits Kalium auf. Ist es schädlich in diese Kombination auch noch zusätzlich Calcium mit reinzunehmen und habt ihr dadurch Vorteile bei der Aufnahme bemerken können?

Ich habe im Hinblick auf Bor bemerkt, dass ich tatsächlich einen Mangel haben könnte. Mein Labotwert im Vollblut beträgt 25,60 µg. Angeblich noch im Rahmen, weil im Fenster von 22-88 µg. Das würde erklären, warum ich, so rote Hände und Füße habe und bei Belastung meine Füße so empfindlich sind. Ich habe so viele neue Elemente kennengelernt und war beschäftigt, diese erstmals zu verstehen, dass Bor dabei unter gegangen ist. Ich möchte mich an dieser Stelle dafür bedanken. Habe gelesen, dass viele Bor mit MSM einnehmen. Kann man MSM auch ohne Werte im Blut festzustellen ohne Risiko einnehmen? Und kann man MSM zeitgleich mit Magnesium + Kalium + Kalzium einnehmen oder besser mit Zink und OPC? Ich nehme nach den Mahlzeiten nämlich immer Zink und OPC zu mir, weil es mir dann nicht auf den Magen schlägt und verteile die über den restlichen Tag Magnesium + Kalium + Kalzium. Und am Abend nehme ich dann beim Zubettgehen B-Komplex, Selen und Q10 mit Chrom.

An dieser Stelle nehme ich jeden Ratschlag gerne an und hoffe Fehler vermieden zu haben.

Wie gesagt, habe ich einige Mängel zu beheben und daher nehme ich sehr viele NEMs aktuell zu mir. Daher verteile ich die Magnesiumaufnahme, damit dieses sich nicht mit anderen Elementen in die Quere kommt über den Tag verteillt meist in Abstand von 2 Stunden zur letzten Mahlzeit und dann wieder 1-2 Mal bis zur nächsten Mahlzeit. Direkt nach den Mahlzeiten nehme ich Zink und OPC. Sonst bekomme ich das alles nicht an einem Tag untergebracht.