11.05.2022
Das nächtliches Aufwachen stressbedingt mit zu hohen Peaks an Crtisol zu tun haben kann, ist so auch von Julia Ross (im Buch: Was die Seele essen will) beschrieben. Hohes Cortisol entleert (u. a.) das Mg im Körper, auch wird vermehrt Serotonin abgebaut. https://www.strunz.ch/news/vom-stress-zur-depression-und-zurueck.html?msclkid=ee20fedfd0ee11ec86428180f569562f
Dr. Strunz empfiehlt bei zu hohem Cortisol immer wieder reichlich und ausreichend Vitamin C: https://www.strunz.com/news/vitamin-c.html?msclkid=5ae095cbd0ef11ecb12dfbde3d257e5a
Der Ortho-Erste-Hilfe Koffer bei zu hohem Cortisol enthält demnach: Tryptophan oder 5-HTP (weniger Verbrauch von Cofaktoren), einige Gramm Vitamin C (2 g sind hier sicher unterdimensioniert, eher so ab 3 g - tendenziell hilft mehr auch mehr) -, 1 g vor direkt dem Schlafengehen ist sicher keine schlechte Idee, Vit. C lässt sich prima mit anderen Sachen gleichzeitig einnehmen, Mg lässt sich am unproblematischtsten chelatiert an Glycin einnehmen, bei entleerten Speichern lohnt es sich täglich eine Menge ab 1,5 g elementares Magnesium (bis zu 3 g) einzunehmen. Ein gutes reichhaltiges Multi mit ausreichend B-Vitaminen - bedeutend mehr als die 3-fache DGE-Empfehlung - hilft den durch zu hohes Cortisol unterdimensionierten Status an B - Vitaminen zu entlasten. Hohes Cortisol = löchrige Blut-Blut-Schranken betreffend Darm - ggf. Leaky Gut-Thematik - und Hirnhaut (der Schritt von Leaky-Gut zu leaky Brain ist nicht weit). Eine ordentliche zufur von hochwertigen Eiweiß und auch Cholin hilft diese Schranken zusammen mit reichlich B-Vitamin-Komplex intakt zu halten, bzw. wieder dicht zu machen.
Reichlich Taurin und Glycin hilft zusätzlich Entlastung bei hohen Stresspegeln zu bringen. Zu Glycin gibt es einen aktuellen Artikel bei Edubily ( Empfehlung von bis zu 19 g Glycin zur reperatur von eiweißstrukturen im Körper) , Taurin ist ein Wachmacher, ein starkes Antioxidanz, außerdem wirkt es vor allem antioxidativ im Fettstoffwechsel. https://www.strunz.com/news/geheimnis-taurin.html?msclkid=74ba5f83d0f211ec9c54595d33ffb203
Taurin wirk nicht nur positiv auf die Gaba-Rezeptoren, es hat mitunter noch seh viel mehr positive Eigenschaften als im Link beschrieben, z. B. ist es auch ein Membranstabilisator. Es kommt auch bei vielerlei Arten von nervlicher Anspannung - unabhngig deren genauerer ursächlicher Entstehung - vermehrt von alternativern Medizinern zum Einsatz. (Der Link ergibt noch nicht das Gesamtbild der einzelnen Wirkmechanismen.)
Bei leeren Mg-Speichern hilft vielen auch Bor, das hat die Eigenschaft Mg und Calzium vermehrt im Körper zu halten. bereits 3 mg elementares Bor können hier positive Eigenschaften aufweisen. Dr. Strunz empfiehlt u. a. 6 mg Bor wenn es um den Neuaufbau und die Reperatur von Knochengewebe geht.
Hohes Cortisol bedeutet, dass sich generell die Speicher von Mineralien und Spurenelementen leeren einschließlich dem B- Komplex, der oxidative Stress zunimmt, somit ist natürlich auch die Spur zu Antioxidantien wie Omega 3 und Vitamin D erkennbar.
