Forum:Gesundheit - Sprechen ist sehr anstrengend

Hallo Alex,

 ja du kannst ja einfach ausprobieren. Das ist ja auch bei jedem Menschen etwas anders. Ich hätte es damals nicht ändern können, ich musste sogar alle 2 Stunden Kohlenhydrate essen. Wenn damals mein Energielevel noch weiter runtergegangen wäre, hätte ich nur noch liegen können. Ich konnte nicht auf einem normalen Stuhl ohne Armlehnen sitzen. Ich habe eigentlich auch nur von Tag zu Tag gelebt. Aber CFS ist bei jedem unterschiedlich ausgeprägt und du musst sorgfältig abwägen, was du deinem Körper zumuten kannst. CFS ist nicht nur ein Zusammenbruch,  sondern da ist in den Zellen irgendwas passiert. Niemand weiß eigentlich genau, wo die Ursache liegt. Nicht umsonst sind die meisten Patienten nicht mehr arbeitsfähig. Ich habe auch lange gebraucht,  diese Krankheit anzunehmen. Und ich habe alles getan, Ernährungsumstellungen, alle möglichen NEMs, Bewegung,  Pacing. Mehr geht nicht. 

Lg Angela 

Hallo Angela,

ich danke dir für deine Antwort. Allerdings lässt mich der Gedanke nicht los, dass es mit dem Blutzucker zutun haben könnte. Nach dem Essen von Kohlenhydraten ist es etwas besser und vorher (also nach einiger Zeit ohne Essen bzw. Kohlenhydrate) wieder schlechter.

Da Fett und Ketonkörper ja generell mehr Energie bereit stellen und auch den Blutzucker konstant halten, wäre es vielleicht ein Versuch wert.

Das einzige was ich mich davon abhält ist, dass es einige Tage dauern wird bis ich in Ketose komme und bis dahin könnte die Zeit aufgrund der Keto-Grippe und/oder der nicht mehr vorhandenen Kohlenhydrate-Energie echt hart werden.

Vielelcht werde ich mich noch ein wenig belesen zu diesem Thema.

LG Alex

Nachtrag: Sorry Quantum ist das falsche Wort. Ein bisschen trifft es besser. 

Hallo Alex 

höre einfach auf deinen Körper.  Wenn du im Moment mit Kohlenhydraten mehr Energie hast, dann binde sie mit ein. Du darfst dir nicht so viele Gedanken machen. Wenn du wieder mehr Energie hast, kannst du immer noch deine Ernährung wieder umstellen. In meiner schlimmsten Zeit brauchte ich sie auch und ich hätte sie zu der Zeit nicht weglassen können, weil ich nur mit ihnen wenigstens ein bisschen mehr Kraft hatte. Bei mir ist das manchmal auch, dass ich plötzlich weniger Energie habe, selbst nach 7 Jahren weiß ich dann nicht woher das kommt. Aber insgesamt ist mein Energielevel gestiegen, du brauchst einfach unheimlich viel, viel Geduld. Wahrscheinlich wird jeder hier dir etwas anderes raten, aber ich spreche aus Erfahrung. Ich weiß, wie sich eine tiefe Erschöpfung anfühlt und man um jedes Quantum Energie kämpft. Ich habe sie damals auch nicht gegessen, weil ich besonderes Verlangen danach hatte oder Appetit sondern schlicht und einfach, um ein Fünkchen mehr Energie zu haben. Das hat damals irgendwie niemand verstanden. 

Lg Angela 

Hallo,

zwischnzeitlich war es ein paar Tage mal besser aber seit gestern bin ich wieder schlapper und das mit dem sprechen kostet wieder viel Energie. Ich habe noch nicht herausgefunden womit das zusammenhängt, vermutlich liegt es daran, dass ich bei dem kleinsten Infekt außer Atem bin.

Immernoch ist es so, dass es mir nach einer Mahlzeit mit Kohlenhydraten etwas besser geht. Nun bin ich nicht sicher, ob ich mehr Kohlenhydrate essen soll oder ob es etwas mit dem Blutzucker zutun hat, dass er immer wieder absinkt (ich fühle mich dann schlecht) und ich ihn dann wieder mit den Kohlenhydraten hoch bringe (ich fühle mich besser).

Bin am überlegen, ob ich wieder auf No-Carb bzw. Keto umsteigen soll, aber habe Angst, dass es mir dann noch schlechter geht aufgrund der mangelnden Energie. Ich war schon mal einige Zeit Keto unterwegs und das ging ganz gut. Hatte allerdings davor nicht so eine Schwäche wie jetzt kurzfristig.

LG Alex

Meiner war neulich 59. Das ist schonmal ganz gut aber für mich eigentlich zu niedrig. Ich strebe wieder die 80 an.

24,5 ist schon etwas niedrig. 

Lg Angela 

Hallo Caddel,

meinen aktuellen Wert kenne ich nicht, hatte letzten Frühling 65, darauf im Sommer dürfte er sich vermutlich gehalten haben. Wie er momentan ist weiß ich nicht, aber ich nehme seit ein paar Wochen wieder täglich 10.000 IE. Beim letzten Mal konnte ich damit den Spiegel schnell anheben.

War heute wieder spazieren, bei dem tollen Wetter und den etwas milderen Temperaturen ging es mir direkt besser. Immer noch nicht gut und trotzdem noch schlapp nach dem Spaziergang aber weniger. Habe aber auch mehr gegessen heute. Ich bin gespannt, wie es mit der Ribose und dem Ubiquinol läuft. Und am meisten gespannt bin ich darauf, wie es wird wenn der entzündete Zahn raus ist. Dauert noch knapp 3 Wochen, ich halte es kaum noch aus vor Spannung.

Danke Angela für die Empfehlung. Ich werde berichten, was sich tut.

LG Alex

Wie ist Dein aktueller Vit D Wert? Wenn ich Winter höre, muss ich da sofort dran denken...

LG, Caddel

PS meiner ist bei 24,5 ich war geschockt. Dachte er wäre bei 35 - 40 ..

Ja dass es schubweise auftritt, kann ich bestätigen. Bei mir war es oft im Januar plötzlich so, dass ich wieder weniger Energie hatte. Ich dachte dann meist, dass irgendetwas über Weihnachten oder Neujahr doch zuviel war. Bei mir ist es auch meist so, ich kann bestimmte Dinge erstmal und merke dann hinterher, dass es doch zuviel war. Selbst heute weiß ich manchmal nicht, was ich mir zumuten kann. Ok bei mir kam 2019 noch die Borreliose dazu, die hatte mich wieder total zurückgeworfen. 

Von der D Ribose nehme ich früh und nachmittags je einen Teelöffel in eine Tasse Kaffee mit Milch. Also insgesamt pro Tag 10g.

Vom Ubiquiniol nehme ich früh und mittags je eine Kapsel. Also 100mg am Tag. 

Vielleicht wird es bei dir wirklich besser, wenn dein entzündeter Zahn entfernt ist.

Nussriegel sind auch eine gute Idee. Die halten auch lange satt. Ich mache mir nachmittags immer Nussmus auf Joghurt und Beeren, das hält auch lange vor.

Lg Angela 

Hallo Angela,

danke. Ich habe mir mal D Ribose und auch das Ubiquinol aus dem Shop hier bestellt. Kannst du eine Dosis von beiden empfehlen?

Das mit der Bewegung kenne ich. Habe letzten Winter das gleiche durchgemacht und zum Sommer hin hatte ich immer mehr Energie. Ich frage mich nur, warum es diesen Winter wieder bergab ging, da ich eigentlich nichts groß anders gemacht habe.

Das mit dem Essen werde ich mal weiterhin im Auge behalten. Derzeit habe ich kaum was hier, was etwas mehr an Kohlehydraten enthält, außer Honig. Ich werde mich mal bemühen getrocknetes Obst, Nussriegel oder ähnliches zu besorgen.

LG Alex