Forum:Gesundheit - Sprechen ist sehr anstrengend

Nachtrag: Noch ein Wort zur Bewegung. Ein gewisses Training ist sehr wichtig, aber man muss immer im Rahmen bleiben und ganz ganz langsam steigern. Die erste Runde damals mit meinem Mann war zu groß, es waren ca. 400m. Danach habe ich gelähmt vor Erschöpfung auf der Couch gelegen. Von da an haben wir mit 50m angefangen und behutsam gesteigert. Ich war meist nach dem Schuhe anziehen schon fertig, aber so langsam wurde es besser. Man braucht unheimlich viel Geduld und mein Mann musste auch erst lernen,  mit der Situation umzugehen. Heute bin ihm sehr dankbar, ich glaube ohne ihn wäre ich auch nicht da, wo ich heute bin.

Lg Angela 

Hallo Alex

mit den Kohlenhydraten das kommt mir sehr bekannt vor. Als ich damals den Zytomegalieinfekt hatte, musste ich alle 2 Stunden essen, sonst hätte ich noch weniger Energie gehabt. Nach dem Essen ging es mir dann etwas besser. Das war nicht Hunger, ich hatte einfach das Gefühl,  mein Körper braucht das. Die Kehrseite der Medaille war natürlich,  dass ich total zugenommen hatte. Meine Energie nahm aber stetig wieder zu und 2017 habe ich dann angefangen die Bücher vom Dr. Strunz zu lesen und ich sah eine Möglichkeit wieder abzunehmen. Mit Lowcarb habe ich dann auch 15 kg abgenommen und ich war glücklich,  endlich nicht mehr von Kohlenhydraten abhängig zu sein. Aber damals bei dem Infekt brauchte ich es einfach, um wenigstens ein bisschen mehr Energie zu haben.

Das Ubiquinol nehme ich schon seit 2014. Ich glaube, man sollte es längere Zeit nehmen. Am Anfang habe ich die flüssige Form genommen, jetzt bin ich auf das Ubiquinol hier im Shop umgestiegen. Es ist auch günstiger. Die D Ribose ist mir damals in der Selbsthilfegruppe empfohlen worden. Einen Versuch ist sie suf jeden Fall wert. Auch in der Selbsthilfegruppe empfohlen wurde das S acetylglutathion. Das nehme ich auch regelmäßig. Ich habe vor kurzem das PQQ ausprobiert, ein B Vitamin, dadurch sollen die Mitochondrien vermehrt werden.Ich habe einfach im Laufe der Jahre viel ausprobiert und nehme alles nach Gefühl. 

LG Angela 

Hallo zusammen,

Ich hatte es heute wieder recht stark. Ich war recht schlapp und das sprechen war wieder sehr anstrengend. Es ging mir körperlich insgesamt schon mal schlechter aber sprechen konnte ich trotzdem. Habe zwar genug Protein zu mir genommen heute, jedoch vermutlich nicht genug Energie insgesamt. Das ist eh so ein Problem von mir, dass ich vermutlich nicht genug esse. Hätte nie gedacht, das mal zugeben zu müssen. Nach einer deftigen Mahlzeit (Kohlenhydrate und Fett) geht es mir immer etwas besser, wenn auch nicht super. Das gemeine ist nur: Was soll man da den ganzen Tag essen? Ich ernähre mich Paleo und habe kaum Khs, die ich essen kann. Sollte ich mir mal Traubenzucker zulegen oder wäre das die falsche Richtung? Als ich vergangenen Sommer für ein paar Wochen gegessen habe, was ich wollte (Pizza, Pommes, Kekse, ...) fühlte ich mich doch tatsächlich besser. Das lag vermutlich an der höheren Energiedichte. Das ist mit Paleo aber kaum möglich.

Was am Sprechen so anstrengend ist, ist nicht das Sprechen selber (also nichts mit den Stimmbändern), sondern das permanente und tiefe ausatmen während man spricht. Ich bin einfach sehr schnell außer Atem. Nach einer deftigen Mahlzeit geht es kurzfristig besser.

PS: Hallo Angela, von Ribose habe ich noch nichts gehört. Ubiquinol habe ich mal ein paar Wochen eingenommen, aber habe keinen Unterschied bemerkt. Sollte ich es nochmal probieren?

LG Alex

Alex hast du schonmal D Ribose ausprobiert? Das ist ein Zuckermolekül, welches der Körper zur Bildung von ATP braucht. Ich nehme das jetzt seit ein paar Wochen und habe eindeutig das Gefühl,  dass ich mehr Energie bekomme. Man sollte es zur Mahlzeit nehmen, da es den Zuckerspiegel senkt. Also nicht nüchtern nehmen. Gibt es zum Beispiel bei Vitaminexpress. Ich finde es sehr hilfreich. Neben Ubiquinol (Q10) und s acetylglutathion. 

Lg Angela 

Ich esse viele Eier, mehrmals die Woche Fleisch, jeden Tag Gemüse und gerne auch mal Nüsse oder Äpfel und Bananen. Dazu bestimmt 20-30 MAPs am Tag und ab und zu mal einen veganen Proteinshake, jedoch habe ich diesen in der letzten Zeit etwas vernachlässigt, da ich auch EBV habe und da relativ viel Arginin drin ist.

Ich habe mir ein Paleo-Kochbuch besorgt, wo gute Rezepte drin sind, welche kein Getreide und keine Milchprodukte enthalten. (Sigrid Stark - GENial ernährt). 

Ich habe mir jetzt zusätzlich noch Whey Isolat, Whey Hydolisat und Kollagen bestellt - alles aus Weidehaltung von edu****, damit ich mit verschiedenen Proteinquellen auf jeden Fall auf 2 - 3 g Protein pro kg Körpergewicht (ich wiege 70 kg) komme. Habe in letzter Zeit zugegebenermaßen nicht so sehr darauf geachtet.

Wenn ich mich mehr bewege, als ich mir zutraue, bin ich danach sehr platt und liege nur noch müde in der Ecke. Ich versuche mir immer genug Energie aufzusparen um wenigstens mit meiner Partnerin oder meiner Familie noch 1-2 nette Stunden zu verberingen. In den letzten 3 Wochen war ich schon sehr platt, hoffe es ist nur ein hartnäckiger Infekt, der jetzt so langsam wieder weg geht, wenn die Temperaturen wieder steigen und ich mehr Protein esse.

LG Alex

PS: war gerade das zweite mal draußen und bin um den Block gegangen. Habe aber auch heute Abend nichts mehr vor. Versuche es natürlich soweit es geht zu steigern.

Korrektur: Block war gemeint, nicht Blog.

Ich möchte nochmal richtigstellen, dass ich nicht der Drohmedizin das Wort rede, sondern lediglich eine gründliche Diagnose für wichtig halte. Damit gehe ich dann zu Dr. STrunz . Alex, wieviel wiegst du denn? Wenn du auf Milchprodukte und Gluten verzichtet hast, wovon hast du denn dann deinen Eiweißbedarf gedeckt?Und überhaupt, was isst du denn so? Und was würde passieren, wenn du mehr als einmal 10 Min. um den Blog laufen würdest? ZB dreimal täglich zweimal un den Bog?

Hallo Alex,

wenn Du Eier verträgst, könntest Du auch regelmäßig Eier verzehren. Das macht satt und man spürt, wie die Energie durch den Körper fließt. Die kalte Jahreszeit ist generell problematisch, weil sich der Energiemangel verstärkt. Außerdem fehlt das Licht und die Wärmestrahlung (Sonne). Bei Bedarf kannst Du es mit gelegentlichen Magnesium Infusionen versuchen, aber für eine dauerhafte Besserung sollte der Cortisol Wert durch verschiedene Maßnahmen gesenkt werden (z.B. Omega3, Meditation, Bewegungstraining). Viele Grüße!

Roger

Doch Angela. Ich weiß das. Ich weiß aber auch, daß, wenn man in der richtigen Dosis ausfüllt, die Bewegung ebenso stattfinden muss. Mein älterer Beitrag war entsprechend vorsichtig. Es war kein Vorschlag zum Marathon. Ich weiß auch, dass, wenn man zusammen klappt, essentielle Nährstoffe helfen. Habe ich selbst durchexerziert und im vergangenen Jahr bei meinem Mann erlebt. Der hatte das mit der richtigen Dosis nicht so verstanden. LG Maria

Hallo zusammen,

ich danke euch für eure Antworten. Ich war letzten Frühling bei Dr. Strunz und er hat auch einige Defizite gefunden - hauptsächlich im Aminogramm. Seitdem habe ich mich bemüht diese Defizite zu beseitigen und im Sommer ging es mir vergleichsweise gut, sodass ich sogar einen entspannten Kurzurlaub machen konnte. Aber seit Herbst/Winter ging es wieder bergab und ich bin wieder sehr anfällig für Infekte und generell eher schlapp.

Habe dann, um meinen Darm zu schonen begonnen auf Gluten und Milchprodukte zu verzichten. Es kann sein, dass dadurch generell weniger gegessen wird und vor allem durch die nicht verzehrten Milchprodukte weniger Proteine verzehrt werden. Ich habe mir jetzt überlegt mir als Kompromiss wenigstens Whey Isolate zu besorgen und damit (und der Ernährung) auf 2 - 3 g Protein pro kg Körpergewicht zu kommen.

Desweiteren habe ich seit mindestens 2 Jahren einen entzündeten Zahn, der nicht abheilt und schon fast tot ist - der kommt in 2 Wochen raus, sollte meinem System dann auch etwas Entspannung verschaffen.

Ich versuche jeden Tag wenigsten eine Runde um den Wohnblock zu laufen (10 Minuten).

Drohmedizin bin ich in der Tat mittlerweile leid, ich war eh schon überall - erfolglos, auch vor ein paar Jahren beim Lungenfacharzt. Ich versuche es durch den Lebensstil zu schaffen.

LG Alex