Forum: Gesundheit - Gesundheits CheckUp - Cholesterinwerte
Vielen Dank für die Infos, dass man Apo b tatsächlich schon messen kann.
Das wusste ich noch nicht.
Hallo,
Apo b kann man ganz normal beim Arzt oder selber über ein Labor messen lassen.
LG
Kirsten
Hallo,
da der Artikel von 2021 ist, hab ich einfach mal nachgeschaut. Es gibt eine ganze Reihe von Laboren, die die Bestimmung von ApoB anbieten.
Ob das aber zielführend ist, weiß ich nicht. Ich hab das Gefühl, da wird immer wieder eine neue Sau durch's Dorf getrieben.
Mir will man auch immer Statine aufschwatzen, weil LDL bei 140. Allerding sind die VLDL ganz niedrig, Triglyceride immer <50, HDL ca. 80-90.
Ich muss da immer an meinen Vater denken, der mit Cholesterin 300 immerhin 91 geworden ist und gestorben ist er an Nierenversagen, nicht am Herzinfarkt. Allerdings hat er bis 85 noch täglich lange Fahrradrunden absolviert.
Ich denke, es ist sehr, sehr individuell, was da abläuft. Eine One-size-fits-all-Lösung wird es da wohl nicht geben. Ich denke, es wird immer deutlicher, das vor allem der Lebensstil und eine venünftige Ernährung viel entscheidender sind.
Soll nicht heißen, dass man seine Blutwerte nicht checken sollte. Aber sich nicht verrückt machen damit.
In dem Sinne: Habt ein schönes Wochenende, fahrt Fahhrad, geht joggen, genießt das schöne Wetter!
Viele Grüße
Elli
Apo B ist wohlaussagegkräftiger als LDL-Cholesterin, weil nur kleine, kompakte LDL-Partikel tatsächlich
in die Gefäßwände eindringen können, große. fluffige LDL-Partikel hingegen können das nicht.
Soweit ich weiß, kann man Apo B aber noch nicht messen.
https://www.springermedizin.de/kardiologie/apob-sagt-herzinfarkte-besser-voraus-als-ldl-cholesterin/24654514
Marcus, wenn du das Entzündungsgeschehen abschätzen möchtest, sind dafür 3 Werte relevant: hsCRP, LP pla2, TNF Alpha.
Vielen Dank euch.
Apfelpektin probiere ich gleich aus. Haferkleie nehme ich schon morgens und abends im Eiweißbrot auch schon vorhanden. In Summe esse ich ziemlich viel Ballaststoffe zurzeit.
Glutathionsystem werde ich genauer anschauen. oxLDL hatte ich mal gemessen, da habe ich einen Vergleichswert für die nächste Messung.
Statine lasse ich erstmal, auch den roten Reis, und schaue in ca. einem halben Jahr was meine Werte machen. Da es mir und wohl auch meinen Gefäßen gut geht. Dann lasse ich auch wieder oxLDL, Homocystein, Lp(a) und natürlich die Cholesterinwerte checken. Evtl. auch diesemal den hs-CRP.
Viele Grüße
Markus
Moin Markus, LDL Senkung, bzw Gesamtcholesterin kann man mit Haferkleie, oder auch Apfelpektin senken. Dieses erreicht zwar nicht die Größenordnung von Atorvastatin, aber 10 bis 20% sind drin.
Dosierung: 12g Haferkleie, 6g Apfelpektin.
Es gibt auch noch den roten Reis (als Pille z.B.) der senkt Cholesterin auf "natürliche " Weise sehr stark, enthält Monakolin K, ein Statin, das in der Schulmedizin unter Lovastatin läuft.
Dosierung: 10mg Monakolin K, entspricht 200 bis 1200mg roter Reis Extrakt. Die senkende Wirkung wird mit 20 bis 30% angegeben.
Hallo Markus,
es freut mich sehr, dass Dein Lp(a) so schön gesunken ist, weiter so (Vitamin C, Lysin und NAC waren evtl. sehr hilfreich)! LDL wirkt in einigen Fällen auch als Antioxidanz und Du könntest Dein Glutathion System bei Bedarf testen lassen (GSH, GSSG, GSH + GSSG). Bei oxidativem Stress helfen u.a. NAC, evtl. Glycin, Glutamin, sublinguales NADH oder Wasserstofftabletten, Selen, Vitamin B2. Der Wert von oxLDL wäre evtl. auch interessant: bei intensivem Sport kann LDL ansteigen. Viel Erfolg!
Roger
Frühstück: Hanfsamen, Leinsamen, Haferkleie über Nacht eingeweicht und morgens noch 5 Esslöffel Naturjoghurt dazu und ein Esslöffel Olivenöl.
Mittags: Viel Gemüse mit Hülsenfrüchte
Abends: Selbstgemachtes Eiweißbrot mit großem Salat und viel Proteinen
Zwischendurch einen Eiweißshake (250ml Maqerquark in Wasser gerührt) und Obst.
NEM:
Vit C (Billigpulver aus dem Supermarkt ca. 5g), Lysin 2g, OPC, Nattokinase, NAC, Fischöl, Magnesium mit Vit B-Komplex, Calcium mit Vit D und etwas Vit K, selten Vit E, Astaxanthin (gegen Sonnenallergie)
Gesamtüberblick:
06.2024: LDL 192mg/dl, Trigs 66, HDL 61
04.2025: LDL 190mg/dl, Trigs 69, HDL 76
Hier hätte ich mir, wie erwähnt, mehr erhofft durch Ernährung und Sport.
Der Herzspezialist konnte sich die Reduktion des LP(a) nicht erklären. Eine Kontrollmessung lehnte er ab, mit der Begründung, dass es sich nicht ändern lässt??? und ich das LDL runterbekommen muss. Ich wäre zwar kein Risikopatient, aber es sollte unter 120 mg/dl.
Hat mir 20mg Atorvastatin verschrieben und mir Nahe gelegt es zu nehmen und bei meinem Hausarzt nach 6 Wochen ein neues Blutbild zu machen.
Ich will das eigentlich nicht nehmen, deshalb auch meine Umstellungen. Aber Strunz schreibt ja auch, dass LDL dann zum Risiko wird, wenn Lp(a) erhöht ist.
Habt ihr noch Tipps für mich das LDL etwas runterzubekommen. Würdet ihr in meinem Fall es sogar mit Statinen versuchen? Oder würdet ihr so weiter machen, da für euch die Werte in Ordnung sind? Hier habe ich die Studie von David Feldmann im Kopf mit den Magermassen-Hyper-Responder (LMHR), wobei ich kein Keto mache.
Danke euch und viele Grüße
Markus
Hallo zusammen,
nach fast einem Jahr ein Update von mir.
Ich war inzwischen bei einem Neurologen und habe meine Carotis und die Hirnarterien schallen lassen – alles im grünen Bereich (11.2024).
Ebenso hatte ich, diese Woche, einen Termin bei einem Herzspezialisten. Auch bei meinem Herz ist alles in Ordnung - keine Ablagerungen, Klappen in Ordnung, Aortaeingang richtiger Durchmesser, Myokarddicke etc.
Auch habe ich erneut ein Blutbild machen lassen, da ich die Hoffnung hatte, mein LDL mithilfe von Sport, Ernährung und NEMs zu senken.
Leider ist es wieder gestiegen auf 190 mg/dl (04.2025). Am 06.2024 192 mg/dl und am 08.2024 175 mg/dl.
Ebenso habe ich mein Lipoprotein (a) erneut testen lassen und das hat sich deutlich gesenkt, was ich wiederum nicht erwartet hätte, auf 111,5 nmol/l. Am 08.2025 99,4 mg/dl.
Wenn ich den Wert nmol/l in mg/dl umrechne ist das eine Reduktion um ca. 53%, auf 46,6 mg/dl. Das ist für mich sehr erfreulich und vll. interessiert es jemand, was ich in diesem Jahr gemacht habe:
Mehr Bewegung: 3x/Woche laufen ca.7km und 3x/Woche Krafttraining für 1h. Zusätzlich 5x/Woche 10km Fahrrad zur Arbeit.
Ernährung auf „slow Carb“ umgestellt. Kein Zucker, Nudeln, Reis, Kuchen etc., stattdessen als Beilage Kichererbsen, Bohnen und Linsen. 1x/Woche habe ich einen Cheatday