Forum:Gesundheit - Gesundheits CheckUp - Cholesterinwerte

Frühstück: Hanfsamen, Leinsamen, Haferkleie über Nacht eingeweicht und morgens noch 5 Esslöffel Naturjoghurt dazu und ein Esslöffel Olivenöl.

Mittags: Viel Gemüse mit Hülsenfrüchte

Abends: Selbstgemachtes Eiweißbrot mit großem Salat und viel Proteinen

Zwischendurch einen Eiweißshake (250ml Maqerquark in Wasser gerührt) und Obst.

NEM:
Vit C (Billigpulver aus dem Supermarkt ca. 5g), Lysin 2g, OPC, Nattokinase, NAC, Fischöl, Magnesium mit Vit B-Komplex, Calcium mit Vit D und etwas Vit K, selten Vit E, Astaxanthin (gegen Sonnenallergie)

Gesamtüberblick:
06.2024: LDL 192mg/dl, Trigs 66, HDL 61

04.2025: LDL 190mg/dl, Trigs 69, HDL 76

Hier hätte ich mir, wie erwähnt, mehr erhofft durch Ernährung und Sport.

Der Herzspezialist konnte sich die Reduktion des LP(a) nicht erklären. Eine Kontrollmessung lehnte er ab, mit der Begründung, dass es sich nicht ändern lässt??? und ich das LDL runterbekommen muss. Ich wäre zwar kein Risikopatient, aber es sollte unter 120 mg/dl.

Hat mir 20mg Atorvastatin verschrieben und mir Nahe gelegt es zu nehmen und bei meinem Hausarzt nach 6 Wochen ein neues Blutbild zu machen.

Ich will das eigentlich nicht nehmen, deshalb auch meine Umstellungen. Aber Strunz schreibt ja auch, dass LDL dann zum Risiko wird, wenn Lp(a) erhöht ist.

Habt ihr noch Tipps für mich das LDL etwas runterzubekommen. Würdet ihr in meinem Fall es sogar mit Statinen versuchen? Oder würdet ihr so weiter machen, da für euch die Werte in Ordnung sind? Hier habe ich die Studie von David Feldmann im Kopf mit den Magermassen-Hyper-Responder (LMHR), wobei ich kein Keto mache.

https://www.strunz.com/news/entwarnung-fuer-extrem-hohe-ldl-werte-bei-low-carb.html?srsltid=AfmBOooopyPspie22R2xdbWMPTxYN93GQdQHe68vMeJkhTR19FIQwqtg

Danke euch und viele Grüße

Markus

Hallo zusammen,

nach fast einem Jahr ein Update von mir.

Ich war inzwischen bei einem Neurologen und habe meine Carotis und die Hirnarterien schallen lassen – alles im grünen Bereich (11.2024).

Ebenso hatte ich, diese Woche, einen Termin bei einem Herzspezialisten. Auch bei meinem Herz ist alles in Ordnung - keine Ablagerungen, Klappen in Ordnung, Aortaeingang richtiger Durchmesser, Myokarddicke etc.

Auch habe ich erneut ein Blutbild machen lassen, da ich die Hoffnung hatte, mein LDL mithilfe von Sport, Ernährung und NEMs zu senken.

Leider ist es wieder gestiegen auf 190 mg/dl (04.2025). Am 06.2024 192 mg/dl und am 08.2024 175 mg/dl.

Ebenso habe ich mein Lipoprotein (a) erneut testen lassen und das hat sich deutlich gesenkt, was ich wiederum nicht erwartet hätte, auf 111,5 nmol/l. Am 08.2025 99,4 mg/dl.

Wenn ich den Wert nmol/l in mg/dl umrechne ist das eine Reduktion um ca. 53%, auf 46,6 mg/dl. Das ist für mich sehr erfreulich und vll. interessiert es jemand, was ich in diesem Jahr gemacht habe:

Mehr Bewegung: 3x/Woche laufen ca.7km und 3x/Woche Krafttraining für 1h. Zusätzlich 5x/Woche 10km Fahrrad zur Arbeit.

Ernährung auf „slow Carb“ umgestellt. Kein Zucker, Nudeln, Reis, Kuchen etc., stattdessen als Beilage Kichererbsen, Bohnen und Linsen. 1x/Woche habe ich einen Cheatday

Hallo zusammen,

der Vollständigkeithalber wollte ich noch schreiben, dass inzwischen mein verschollener Wert zum oxidierten LDL aufgetaucht ist? Hatte plötzlich eine Rechnung dazu im Briefkasten und mich dann bei meiner Hausärztin gemeldet.

Er liegt bei: 82 U/l (-117)

Da die Blutabnahme schon eine Weile her ist und ich seitdem meine Ernährung deutlich verbessert habe, gehe ich aktuell von einem noch niedrigerem Wert aus.

Da ich seit ca. 3 Monaten täglich NAC nehme würde ich das mal pausieren, da ich es sowieso vor hatte eher als Kur einzunehmen.
Seht ihr das auch so und wie würdet ihr es mit Lysin handhaben?

VG

Markus

Danke für eure Beiträge, hilft mir ungemein.

Da das Forum von Eigenerfarhung lebt möchte ich auch ein von meiner heutigen Erfahrung kurz berichten, auch wenn es noch nicht um die Blutwerte etc. geht, aber da kommt von mir später bestimmt auch noch was.

Sondern von meiner LowCarb Ernährung die mich heute verblüfft hat.

Und zwar hatte die Uroma meiner Frau heute Geburstag und ich bin die 60km zu ihr geradelt (MTB, Wald und Wiesenwege). Meine Frau und Kids sind mit dem Auto gefahren. Da ich mich seit knapp 1,5 Monaten LowCarb ernähre hatte ich so meine Zweifel ob ich die Strecke so schaffe wie sonst auch, da ich zum Frühstuck "nur" 3 Eier mit Tomaten, Zwiebeln und vielen Kräutern aus dem Garten gefrühstückt habe. Lediglich die Eier sind nicht aus unserem Garten, aber das kommt vielleicht noch. Zudem habe ich in meinem Kaffee noch 2 Teelöffel Kokosöl hinzugefügt.

Und was soll ich sagen, ich habe die Strecke in unter 2 Stunden geschafft und kam entspannt an, keine Zwicken, keine Krampfanzeichen - hätte durchaus noch weiter fahren können. Sowohl meine Frau und ich konnten es nicht glauben, da ich es noch nie unter 2 Stunden geradelt bin und sonst immer extra viel Kohlenhydrate gefuttert habe und auch immer danach die Strecke in den Beinen gespürt habe. Bin zwar nicht leistungorientiert, aber einen Trainingseffekt soll es schon haben (Puls max. 159, Schnitt 137).

Hat mich happy gemacht und zeigt mir, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Dank euch !!!

Wie Thomas schreibt, der Lifestyle ist wichtig. Gutes leckeres Essen, Sport der Spaß macht, mit der Familie die Sonne genießen und das Lp(a) rückt in den Hintergrund.

Den Geburtstagskuchen hätte ich zwar gerne auch probiert und ich denke das werde ich auch irgendwann mal wieder machen ;).

Viele Grüße und noch ein schönes Wochenende

Markus

Bezieht sich das auf den CalciumScore oder auf das Risiko für eine KHK. Also das der Lp(a) Wert keinen Einfluss auf den CalciumScore hat oder das bei keinem (niedrigen) CalciumScore der Lp(a) auch für eine KHK eine untergeordnete Rolle spielt?

Moin Marcus, ist dein CalciumScore  niedrig, dein Lpa aber hoch, dann hat sich LPa nicht auf die Kalzifizierung der Gefäße ausgewirkt. LPa stellt ja auch nur einen Risikofaktor dar, wenn auch einen großen. 

Risikofaktor bedeutet nicht, daß dieser zum Tragen kommt,  or allem dann nicht, wenn mansich dessen bewusst ist und entsprechendseinen Lifestyle anpasst, und z.B. andere Risikofaktoren, dir man besser händeln kann, beseitigt.

Hallo Markus,

Nattokinase sollte nicht mit Ginkgo kombiniert werden, weil Ginkgo die Wirkung von Blutverdünnern verstärkt (evtl. erhöhte Blutungsneigung). Bei OPC sind mir im Moment keine größeren Risiken bekannt (Privatarzt/HP fragen). Viele Grüße und ein schönes Wochenende!

Roger

Vielen Dank euch beiden!

Vitamin B-Komplex werde ich besorgen und den Homocysteinspiegel im Auge behalten.

Danke für die Info mit der Körpertemperatur und der Schilddrüse, schön wenn alles so einfach wäre um einen Ansatz zu erhalten.

Bor werde ich auch testen, ebenfalls Nattokinase.

Hat jemand Erfahrung mit OPC und Nattokinase zeitgleich, sollen ja beide das Blut verdünnen?

Magnesium nehme ich schon, dass erhöhe ich entsprechend und Ginko teste ich auch. 

Schade mit dem CRP, hatte ich schon vermutet und den CalciumScore habe ich mir schon für den Neurologen (Gefäßuntersuchung) notiert.

Hierzu hatte ich auch eine Studie gefunden, allerdings war mit das Fazit nicht so ganz klar, vll. könnt ihr mir hier helfen.

(https://www.tctmd.com/news/what-can-lpa-add-cac-ascvd-risk-prediction-new-insights)

Und zwar wird folgendes geschrieben (Google Übersetzung):

Personen mit erhöhtem Lp(a) und CAC ≥ 100 hatten in der Studie das höchste ASCVD-Risiko im Vergleich zu Personen ohne erhöhtes Lp(a) und ohne CAC (HR 4,71; 95 % KI 3,01-7,40). Personen mit erhöhtem Lp(a) und ohne CAC hatten ein ähnliches Risiko (HR 1,31; 95 % KI 0,73-2,35).

Die Ergebnisse bestätigen, dass zumindest über ein Jahrzehnt hinweg „ein Kalziumwert von null gewissermaßen einen hohen Lp(a)-Wert ausmacht“, sagte Joshi.

Er hatte jedoch nicht erwartet, dass der CAC-Score zumindest bis zu einem Wert von 100 „die ganze Geschichte erzählen“ würde. „ Wenn Sie also einen Calcium-Score zwischen 1 und 99 haben, spielt es keine so große Rolle, ob der Lp(a)-Wert hoch oder niedrig ist“, sagte er. „Das Risiko ist ungefähr gleich, aber über 100 ändert es sich wirklich.“

Bezieht sich das auf den CalciumScore oder auf das Risiko für eine KHK. Also das der Lp(a) Wert keinen Einfluss auf den CalciumScore hat oder das bei keinem (niedrigen) CalciumScore der Lp(a) auch für eine KHK eine untergeordnete Rolle spielt?

Ich glaube ich weiß es schon und hoffe wieder nur :), denn in der Schlussfolgerung werden Lp(a) und CAC unabhänging voneinander mit einer KHK in Verbindung gebracht.

Naja, aufgrund des Lp(a) Wertes und meiner neuen Angst vor einer KHK habe ich zumindest meine Ernährung noch besser gestaltet und auch meine Bewegung mehr hochgefahren, vll. ist ja auch was positives dran.

Viele Grüße

Markus

Korrektur:

CalciumScoring, nicht soring

Hallo Marcus.

CRP ist zur Bestimmung endotheler Entzündungen ungeeignet. Dieser Messwert erfasst die so genannten stillen Entzündungen gar nicht. Dazu muss man das sensitive CRP messen, das hsCRP.

Ein weiterer Marker für Plaques, ausgelöst durch Entzündungen ist LP PLA2.

Bei Befürchtungen, dass es zu Ablagerungen gekommen ist, könntest du ein Kardio CT inklusive eines CalciumSorings vornehmen lassen.

Hallo Markus,

es freut mich sehr, dass die Blutwerte etwas besser sind, weiter so! Homocystein ist noch grenzwertig (< 10, besser < 5) und deshalb wäre ein Vitamin B12 Wert von 1000 - 2000 ng/l zu empfehlen (Laborwerte siehe auch "Heilung erfahren" ab Seite 110, Dr. Strunz 2022). Zu jeder hochdosierten Gabe von Vitamin B12 gehören auch 2,5 - 5 mg Biotin sowie 400 - 800 Mikrogramm Folat/Folsäure (ist häufig schon im Vitamin B-Komplex enthalten). Für einen niedrigen Homocystein Wert wären auch täglich > 10 mg Vitamin B6 und bei Bedarf Betain zu empfehlen (Betain liefert evtl. fehlende Methyl-Gruppen).

Hochdosiertes Lysin kann u.a. zur Senkung des Lp (a) Wertes beitragen und auf Arginin (ohne Lysin) sollte vorläufig verzichtet werden, bis der Vitamin B12 Mangel vollständig beseitigt wurde (wie hoch ist der Vitamin B12 Verbrauch?). Der TSH Wert könnte etwas niedriger sein und evtl. kann der Arzt beim nächsten Mal T3 bzw. T4 zusätzlich bestimmen lassen. Bei einem ausreichend hohen T3 Wert steigt die Körpertemperatur auf > 36,5 °C an (morgens beim Aufstehen). Wenn alle Mängel von Mikronährstoffen beseitigt wurden, wäre bei Bedarf eine Jodtherapie beim Privatarzt/HP möglich.

Beim Nacken-/Kopfschmerz hängt es von der Ursache ab. Meine Schulter-/Nackenschmerzen sind nach der Gabe von täglich 6 mg Bor "verschwunden" (siehe auch "77 Tipps für Gelenke und Rücken", Dr. Strunz 2021). Durch die Stärkung der Tiefenmuskulatur kann häufig eine dauerhafte Besserung erreicht werden: z.B. zügig gehen, leichtes Lauftraining (Vorfußlauf) etc. Nackenschmerzen können den Tinitus bzw. leichte Hörstörungen verstärken: z.B. hochdosiertes Magnesium und evtl. Ginkgo einnehmen, bei Bedarf täglich 100 mg Nattokinase (natürliche Blutverdünnung). Viel Erfolg!

Roger